foto

[...] O 18 trening klata i brzuch : 1. Wyciskanie skos dół 4x 30kg 2.wyciskanie hantle na płasko 3x 12kg(10powt ) 3.hammer skos w górę 3x 4brzuch spiecia na maszynie 3serie. Sił mam bardzo mało, nieogarnieta dieta źle wpływa na wydajność organizmu, mam nadzieję że szybko wrócę do formy:) Jeszcze foto z wczoraj,ostatniego dnia rozpusty\-)

to pierwsze foto z Twoją luba? :)

nie zaracaj sobie glowy pierdoalmi, nie ma to znaczenia te okreslanie typow budowy do niczego nie jest potrzebne i czesto bardzo bledna natomiast patrzac na foto nie ma przeslanek do miksu o ktorym wspomnialas

Przej**ane foto jedno masz na fejsie az dam lajka

[...] końcowego jestem bardzo zadowolony. Praktycznie relacja 'live' zdjęciowa szła na forum w tym wątku http://www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795-s10.html , a od około 9 strony wrzucam filmy z zawodów - jest blisko 20 wywiadów i całe zawody zarejestrowane od początku do końca, jest z tym trochę [...]

Nie zdążyłem złapać na foto :) ale forma, prezencja 1 klasa

Monster Slawek i ja %-) jutro dodam foto przodu:-D

Niedziela 19-07-2015 Cardio poranne: orbitrek 25 min Cardio wieczorne: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Dziś dzień bez treningu siłowego, natomiast odrobiłem zaległości w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał [...]

Wiesz co to nie teatrzyk ale moze wrzuc w tym temacie jakies swoje foto ? moze to kogos przekona, a liczy sie wszystko bo przygotowania sa na pewno bardzo drogie :-) fajnie jakbysmy mieli okazje uczestniczyc poniekat w czyims przyszłym sukcesie :-)

dobrze by było jakbyś wstawił foto zeby zobaczyc czy jest z czego redukowac ;-)

Piątek 17-07-2015 Trening: Plecy, tył barków SFD/Images/2015/7/20/c24d1af93bb249b5b775ee7b4f6b30ed.jpg Sobota 18-07-2015 Trening: Triceps, biceps, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/20/311588aa5ab749e9830490fc8e651f58.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz Dwa ostatnie treningi za mną, a ja od wczoraj [...]

[...] 20 minut do treningu posiłki B+T po 100g kaszy i 30g rodzynek w domu 100g kaszy, kura, warzywa + paczka wafli i z nudów 88-) - cała paczka na suchara tych płatków z foto Frosted Flakes -2 op. lidlowych lodów masło orzechowe posiłek po treningowy rozciągnął się na ponad 2g zasnąłem na kanapie obudziłem się koło 2 i tylko transport do wyra [...]

[...] SOPOT 2015. Oczywiście jest to jakość z podglądu, w oryginale będzie wypas. https://www.facebook.com/SFDpl/videos/vb.310991280212/10152867415155213/?type=2&theater i foto operatora drona debiutant w sportach sylwetkowych:) w sportach walki - gwiazda Damian Ławniczak: około 300 amatorskich walk, do tego walki zawodowe w boksie, 10 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/21/d632d1ee8dab46c59276ac9b3e02aef2.jpg SFD/Images/2015/7/21/59ddddfb914949b8b7419fd7da40d5b9.jpg Dziękujemy wszystkim co byli z nami na miejscu i tutaj na forum - śledząc foto relację :-)) Oczywiście niebawem dziesiątki filmów i wywiadów, proszę o trochę cierpliwości :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-18 18:08:38

[...] 3x CARDIO BIEŻNIA 20 min 6 km/h 5 stopni Ogólnie cały czas do przodu, coś staram się dodwać, na następnym 87,5 będe próbował 3 x 8 , cyknąłem fotke spompowanych barków bo nawet coś tam przebijało ale jak zwykle na foto nic nie widać. /SFD/Images/2015/7/18/80bc4ec599934795adcfb2191aee4eca.jpg Zmieniony przez - shager w dniu 2015-07-18 12:40:25

nieciekawie w sensie bedziesz wygladal jak cien czlowieka. jak jeszcze tego nie zrozumiesz to dolacze foto pogladowe, bo juz 3 osoba bedzie ci mowila, ze za mala masa miensiowa by ciac dalej http://static1.sfd.pl/1/images2009/20090211204850.jpg

Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]

[...] po całym tygodniu. Przed treningiem rolowanie mięśni w ramach masażu i rozgrzewki, bo co było na tablicy nie zwiastowało, że w jakikolwiek sposób odpocznę%-) WOD Wklejam foto bo pisać się nie chce:P SFD/Images/2015/7/22/1f1030a38cbb4a9c92c4c1fd01a2f1c3.jpg Obciążenie w tym treningu 20kg, czyli pusta sztanga... heh... niech nikogo nie zmyli. [...]

Kolejne foto , swoją drogą ciekawe jak mu pójdzie na AC /SFD/Images/2015/7/17/cb9db1289f4f4cbea9813e87e7d1a338.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-07-17 13:01:42

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]