foto

[...] niby odpoczynek ale w 2.5roczym synkiem niekoniecznie, bo cały czas chciał być w wodzie itp więc nie poleżałem nawet 5min xd wpadło trochę luźnego żarcia, frytki z rybą, lody, jakieś piwko 0.0% trochę luzu potrzeba. Chwila oddechu a mega odpocząłem od tego całego syfu. Poniżej foto z małym /SFD/2021/6/21/7bc76ea158b742d994f223cdf0e4fc6a.jpg

[...] 3X15 Komentarz: Trenuję sobie na spokojnie,redukcja w sumie zakończona, teraz to po prostu utrzymać przez lato i będzie spoko.Coraz częściej robie też refeedy ,bo szybko robię się płaski, cardio tylko 2x week w nietreningowe 30min na czczo . Kroki ok 10k dziennie, poniżej jakieś foto formy /SFD/2022/6/17/3072c007b1f14d9ca3db4b89a1fe374b.jpg

Środa 05.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x150kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x357kg, 15x325kg -prostowanie nóg 15x115kg, 15x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x55kg, 15x40kg -glute bridge 11x155kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x135kg, 23x100kg -łydka na [...]

[...] przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy potrafi zmęczyć w dłuższej perspektywie czasu.Poniżej foto po treningu nóg. /SFD/2022/7/15/2d296158861a4fb18ee13854164dc5f3.jpg

[...] ;-) Tia, a później bym chodził i zbierał je z 15ha campingu :-D Dla seniorów muszę ściągnąć z Polski jakieś "podwórkowe" orbitreki, wioślarze czy twistery. Będzie chęć na foto na fejsa, to będzie obłożenie na maszynach. Inaczej cieżko ich oderwać od leżaków i grillowania. Dla młodzieży przewiduję jakieś drążki, poręcze, opony i liny. może [...]

[...] przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo nie ćwiczę, ale [...]

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać!

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do [...]

[...] wyczerpały się (Shadow świadkiem ledwo Gdynie pojechały). Teraz mam Shimano nie pamiętam modelu ale półka wyższa dedykowane do kolarstwa, teraz myślę nad takimi jak na foto. Osobiście odradzam kupowania butów do TRI jeśli nie masz szosowych i raczej nie bierz Shimano ja je zajechałem dosyć szybko a ogólnie dbam o sprzęt, katuje go ale [...]

Avatar adekwatny do stanu obecnego. To poprzednie foto z przed piętnastu lat mi się opatrzyło. Jeszcze parę dni i wracam z wypiskami, bo faktycznie jakoś tu się "kapciowato" zrobiło ;-DWydawać mogłoby się, że przeszedłeś na wyższy poziom i nie znajdujesz tu dla niego odpowiedniego wsparcia.

Avatar adekwatny do stanu obecnego. To poprzednie foto z przed piętnastu lat mi się opatrzyło. Jeszcze parę dni i wracam z wypiskami, bo faktycznie jakoś tu się "kapciowato" zrobiło ;-DWydawać mogłoby się, że przeszedłeś na wyższy poziom i nie znajdujesz tu dla niego odpowiedniego wsparcia. Wyższy poziom? W moim przypadku to chyba będzie [...]

[...] przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo nie ćwiczę, ale [...]

[...] można brać na raty po 100zł ja tak wziąłem bo było 0% a miałem kase na inne cele przygotowaną więc to świetna opcja mi wyszła. Ja normalnie mam taki kask na co dzień jak na foto + kask czasowy w którym często jeżdżę na szybkie treningi i jak zimno to jest świetny -) Kask TT odkupiłem od PRO grupy kolarskiej bo mi malowanie pasuje do roweru a [...]

Avatar adekwatny do stanu obecnego. To poprzednie foto z przed piętnastu lat mi się opatrzyło. Jeszcze parę dni i wracam z wypiskami, bo faktycznie jakoś tu się "kapciowato" zrobiło ;-D

[...] Pomidory to codzienność w sumie u mnie. Tylko nie zawsze łapną się na zdjęcie:) Jutro będzie różowo buraczkowo i wolny dzień :) 8-) Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem. Podliczyłam makra [...]

Dobra, dobra - życzenia życzeniami, ale jakieś oblewanie też by się przydało. I nie koniecznie mam na myśli szejki białkowe %-) Dajcie foto dzisiejszej dyspensy ;-) EDIT: ale ja jestem niewychowany (%-)): Wszystkiego najlepszego dla Ani w Dniu Kobiet :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-08 08:42:53

Na tym foto z MaGorem widać jakby Maciek miał paczkę fajek za pazuchą %-)

Na tym foto z MaGorem widać jakby Maciek miał paczkę fajek za pazuchą %-) He he he :-D Ja już jestem wolny od nałogu ponad rok :-D A Ty Rafale? :-D Miałem przy sobie paczkę chusteczek, folię NRC, telefon (}:-() i drobne na taksówkę :-D Ale widziałem kilku maratończyków palących! Przed biegiem!

[...] trener kadry powiedział ze w związku z tym może dojść do zmian w grafiku zawodów :-( Ps. Internet w hotelu płatny i dość drogi :-(. 3€ /h Ps2. Zrobiliśmy dziś ostani trening przed zawodami i na siłowni spotkaliśmy Prezydenta IFBB Rafaella Santonije. Oczywiście zrobiliśmy sobie foto. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-13 23:50:35

Skatowałam plecy i klatkę i wpadło jedno ćwiczonko na triceps, biceps i na barki :-D A takie foto znalazłam dzisiaj na fb ;-D /SFD/Images/2015/6/22/6d4aab670a0f4d14916d1abd2b28197c.jpg