foto

tak mi sie przypomnialo jakos przy tym foto%-)

to daj jakies normalne foto bo nic nie widac;-)

Możesz być ekto/mezo, ale tego nie da się ocenić z Twoją wagą i Twoim wiekiem. Wrzuć aktualne foto i rozpiskę diety ;] Pozdro!

Z foto tez mnie z głowy wypadło o tym napisie-ale patrząc na zdjecia nie miałem żadnych watpliwości,że sa aktualne-stąd pewnie to mnie wyszło z pamieci. W drugim etapie bedzie to wymagane bezwzglednie. Co do punktacji-wszystko jest ok-głosujemy od 1 miejsce 6 pkt do 6 miejsce 1 pkt. Wiecej punktów raczej by utrudniło ocene i może zniecheciło [...]

po waszych foto teraz będzie wstyd wrzucać swoje

[...] Teraz pytanie: kłaść nacisk na rozbudowę mięśni skośnych brzucha czy raczej nie ćwiczyć ich przesadnie, żeby dodatkowo nie poszerzyć sylwetki na dole? To nie jest moje foto, tylko znalezione w sieci, ale dobrze ilustruje o co chodzi. Mam mniej więcej takie kości miednicy jak koleś na zdjęciu: [...]

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego. Grzbiet [...]

[...] biegałem po przełajach chyba pół roku temu:) Dieta: Z racji tego, że rano czułem jeszcze się dość najedzony, śniadanko miałem na niskich węglach a był to biszkopcik (pycha, foto niżej). potem kurczak w jajecznicy z makaronem pełnoziarnistym i kepuczem:) Zostało mi trochę kcal więc wypiłem sobie kefir z waflami ryżowymi. [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

nie chce mi sie wypelniac ankiety , w twojej chwili prawdy 19 , strona 300 foto moje na dole

zrób foto i wstaw

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] i wrzucamy na rozgrzany teflon, przykrywamy pokrywką na 2-3 minuty po czym obracamy, podsmażymy kolejną minutę i gotowe. Najlepiej smakują z ketchupem lub sosem chilli (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865844abd9b94660a1c4bd57cc7678ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fecc6c3c36b04580bed963aad43a04f8.PNG Można oczywiście dowolnie wzbogacać innym [...]

Daj foto tej gliceryny, ktora ładujesz: )

[...] na rozwój więc dlatego z cardio zrezygnowałem. Bf nawet trzymany w ryzach kratka przebija jedyny minus to trening pleców czy nóg można zejść z braku oddechu potrafie sie zasapać po cięzkich seriach tak, że aż mi głupio bo czuję się jak dziad. Wrzuce może jakieś foto na dniach lub filmik z treningu bo mam ale u znajomego na pc i musi mi zgrać

Znalazłem foto z wakacji, jakieś 61kg... moim celem na te wakacje jest taka sama sylwetka tyle, że z wagą min 67-70kg, powoli co roku trochę mięska dokładać i będzie git za 2-3 lata:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa37bf51c584e4f9e31f2d53b7ecd80.JPG

BF 40%, jesteś pewien ? Najlepiej wklej foto poglądowe. Jeżeli faktycznie zastanowiłbym się nad cięciem węgli na rzecz tłuszczu, nawet dość drastycznym do ~100g.

[...] i "gotujemy" na patelni jakieś 10 min. można doprawić, ale ciężko znaleźć dobrą kompozycję przypraw. naleśniki przekładamy kapustą i polewamy sosem pomidorowym. btw nie podaję, bo można sobie pofreestylować z płatkami (nawet do 60g) foto jest, aczkolwiek nienajwyższej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b17ff16a6ebd4b3eb17c404d90761edd.jpg