foto

Daj foto być może masz lekka klatkę typu kurzego

Witaj na forum nie układamy planów czy jadłospisow. Ale możesz z powodzeniem skorzystać z naszej bazy gdzie np w linkach podwieszanych masz sporo hotowcow do wykorzystania przez siebie. Co do wskazówek żywieniowych przede wszystkim wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na start i podział makro. Co do klaty masz jakieś foto jak się prezentuje?

jak Panowie wyżej wklej foto sylwetki wówczas bardziej będzie można coś doradzić :-)

Odpisalem ci tez na drugim foum, ale te hormony badalem sa wyzej na foto oprocz ft3?

Foto /SFD/2019/6/10/7d893aee748c4d1f909ed2f019b2b174.jpg Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2019-06-10 14:46:10

skoro jestes po redukcji to zapewne mozesz msialo startowac z budowaniem masy miensiowej, jednak jak piszesz, ze z brzuchem jest jeszcze problem moze nie do konca przebiegla ona w sposob prawidlowy? masz jakies foto obecnej formy bysmy mogli nakierowac Cie celniej?

Najlepiej foto jakieś jak Tom pisał, bo jeśli siedzi trochę fatu to można z mocnym spalaczem pociągnąć jeszcze redukcję :D

witaj, strasznie nieczytelny ten plan, sprobuj normalnie w wiersszach wypisac te cwiczenia. mas zjakies foto sylwetki obecnie? zobaczymy czy faktycznie jest problem z tymi grupami co napisales

Nie sugeruj się cyframi na wadze , wyznacznikiem dobrego progresu powinno być lustro . Najlepiej by było gdybys wstawił foto z dnia startu i jakieś aktualne, 9 kg na plus to sporo więc może się okazać że zwyczajnie cię zalało i dalsza masa nie ma sensu . Słaba ta dieta - strasznie dziwnie łączysz produkty .

[...] wszystko będzie zależne od twoich priorytetów czy zależy Ci na sile czy na wyglądzie A właśnie powiedz jak jak wygląda przód ciała w stosunku do pleców grzbietu masz jakieś foto poglądowe sylwetki przodem i tyłem na luzie wtedy byśmy mogli ocenić czy czy dysproporcja wynika zrozwoju masy mięśniowej czy czy czegoś innego Czy może techniki [...]

Tak było w zeszłym roku!!! Jak będzie w tym? Jeszcze więcej mocy! Jeszcze więcej kilogramów!! http://sport.swidnica.pl/bylo-dzwiganie-i-sztangi-wyginanie-foto-video/?fbclid=IwAR1asifnFuwPI8gj4-FaPbQkxLE1UrnjCF02ZKkTBEGMSarUemS6ZZ_FUQQ

[...] " to syf ? Ty stwierdziłeś , że ten trening jest do bani więc zakładam , że jesteś za innymi systemami treningowymi i jestem ciekaw Twojego zdania. To nie jest aktualne foto ale tak wyglądam obecnie moim zdaniem . Może trochę więcej bf . /SFD/2019/8/15/fe946d5aa7984b3b8955c63c7b9fd769.jpg Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2019-08-13 [...]

witaj najlepiej jakbys dal foto klaty jak wyglada, to zobaczyy w czym jest dokladnie problem, bo z tego co opisujesz zoruzmiec mozna ze mas zklatke piersiowa lejkowata, jednak pozniej opisujesz nieco ine dzialanie miesnia, byc moze problem lezy w wadzie postawy w przykurczach miensiowych i trzeba bedzie wprowadzic jakies korekty w panie, ktore [...]

poza tym mozesz dac foto sylwetki przodem jeszcze zobaczymy ajk to wyglada, czy nie bedzie konieczne czasem przeprowadzenie minicut

[...] które pozwoli mi podtrzymać wagę: 3416 kcal 15% białka: 512 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1879 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g poza tym mozesz dac foto sylwetki przodem jeszcze zobaczymy ajk to wyglada, czy nie bedzie konieczne czasem przeprowadzenie minicut Zdjęcia całej sylwetki są tutaj: https://imgur.com/a/coA9zLI [...]

[...] zapdanieta, klatka kurza jest wypukla, nie zapadnieta zapadnieta jest klatka lejkowata wiec kwestia co tak naprawde masz z ta klata, co sie dzieje:-) to bedzie mialo znaczenie z punktu dalszej terapii, czy podejscia treningowego, jakie nalezy zastosowac :-) mozesz rowniez wrzucic foto klaty i zobaczymy co i jak i co z nia dalej mozna zadzialac

[...] bokiem 3s 6.Młotek+ściąganie linki górnego wyciągu w superserii Zestaw B 1.Wykroki chodzone 4s 2.Mc 4s 3.Podciąganie na drążku 3s 4.Wyciskanie hantli na skosie 4s 5.OHP 3s 6.Unoszenie sztangi na biceps 3s 7.Dipsy 3s Sory, że to tak ciągle rozpisuje ale muszę zrobić foto tego treningu i mieć przy sobie na siłce %-) teraz wszystko ok? kolejność?

[...] odslonic szesciopaka. jak chcesz ukazac swoje miesnie musisz redukowac nie ma innej oocji, wiec jak za duzo juz fatu sie uzbieralo to czas po prostu zrobci redukcje, daj foto sylwetki to zobaczymy co sie dzieje i podpowiemy w ktorym kierunku by trzeba bylo to teraz ugryzc aby bylo ok:-) bo budowanie masy miensiowej w momencie gdy zbyt duzo [...]

[...] i diety, pozniej zobaczysz czy cos w sylwetce optycznie sie zmienilo, czy zeszlo nieco wody, czy miensie zrobily sie bardziej pelne i podkreslone. bo po tym co widac na foto bym byl jednak za lekka redukcja, aby nieco podciac fat i budowac czyste miecho. pomimo, ze wydaje sie, ze fatu nie ma duzo, to organizm z nizszym poziomem bf lepiej [...]

a jak sylwetka sie prezentuje? masz jakies foto aktuwalne?