foto

Jeszcze pomiary po dwóch tygodniach i zbiorcze foto jedzenia. Kaloryczność mniej więcej 1700 B 100, W 165, T 70 /SFD/2021/8/30/6cc5778a12e74d02be8c5995d8514a5e.jpg /SFD/2021/8/30/8e6d828bfdc74841bbaf746b4f9e605f.jpg

Dobre foto, nie marudź, lecisz na nim po swoje. :-) Wynik mocny i na wiosnę będzie życiówka.

[...] - świat się nie zawalił, żyć trzeba i pracować trzeba i zdarzają się gorsze dni - będą kolejne treningi na których dasz czadu:) Z tą niesprawiedliwością to powiem Ci, ze już się cieszę jak zdarza się taki dzień, w którym życie chociaż mi nie dowala. A i foto bardzo fajne. Niezłe pazurki:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-08-22 08:30:14

na ostatnim foto bęben już ładnie wystawał

[...] dietetycznie 3 dni sylwetka od razu nie ucierpi a z przyjemnością jutro wrócę do reżimu z miska (na słodkości mie moge juz patrzec :D) i zacznę dzień od aerobow na czczo :-) A niżej foto nóg z soboty żeby nie było że taki mocny bocian że mnie chociaż wiem że ciągle sporo im brakuje hehe /SFD/2017/10/23/ac1583f859104800b0684be177d1443b.jpg

[...] x4 5. Modlitewnik maszyna x4 6. Uginanie przy wyciągu prosty uchwyt x3 Mimo braku snu trening bardzo mocny i w dobrym tempie. Rano do śniadania podbite tłuszcze o 30g boczku i 5g oleju koko do jajecznicy, reszta bez zmian. Jutro wieczorem w planie grzbiet z brzuchem. I jakieś foto poglądowe postaram się zrobic. Waga lekko w górę, 95 kg :-)

Kable jakoś same wychodzą hehe No staram sie trzymać w ryzach i widzę ze jednak dobrze jest przejadac masę na czystym jedzeniu ;-) Jeszcze jedno foto, nie zdążyłem edytować :-) /SFD/2017/12/11/8b7d0ae4ad914cbbad70015df937c3fe.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:54:35 Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:55:27

[...] dalej. Bo Jak już jestem na treningu i łapie ciężary to cała reszta idzie w zapomnienie, zmęczenie i problemy znikają. Jest to dla mnie najlepsza terapia na wszystko :-) I foto wczorajszego ostatniego posiłku. Lubię takie wersje na słodko :-). /SFD/2017/12/14/604d3baef97f4f84ba9115959ccaddff.jpg Zapomniałem jeszcze wspomnieć że na sobotę [...]

Marian to makaron z twarogiem na słodko :-) Piątek! Na treningu wjechały plecy+tył barków+łydki+30min. Waga już w granicach 96,5kg także powoli coś do góry. Jutro wigilijny trening z ekipą i po tym wyzerka. Jutro po długim czasie grubszy cheat :-) Z treningu jak i z żarcia obiecuje foto story %-)

[...] do pracy ryż i pierś z indyka. Dziś dieta low carb i low fat %-) Opuchlizna niesamowita po dwoch dniach jedzenia pod.korek i mam nadzieję że dziś wieczorem jak wrócę to też już nie pekne bo nie powiem ciągnie do makowca i sernika %-) I poglądowe foto z wczorajszego swiatecznego treningu :-) /SFD/2017/12/26/1f2ed86e89f04a7395d575d150fc3747.jpg

[...] cheat narazie będzie aż do odwołania, mam taką nadzieję %-) ale to już też nie będzie płynięcie cały dzień po bandzie tylko jakiś posiłek + deser. A jak nie będzie zezwolenia to nie. Forma ma miażdżyc za 10 - 12 tyg ;-) I foto śniadania. /SFD/2018/1/11/c084ef0c09e04803b75e549c9ba820e6.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-01-11 10:20:05

[...] i zaczyna sie powoli robic sucho i twardo :-) 9kg górki do limitu więc myślę że na spokojnie zdążę do 23.03 jezeli wszystko bedzie szło zgodnie z planem :-) I jedno foto jak mecze ludzi i śniadanie 4 jajka i 100g tatarku %-) Nocka w pracy. I teraz robię tak że prosto po nocce na czczo jadę na siłownię 20g bcaa i 40min aero, w domu [...]

[...] siedząc x3 +drop 5. Wyciskanie na maszynie siedząc x3 6. Prostowanie ramion przy wyciągu x4 7. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie x3 8. Prostowanie ramion przy wyciągu ( z trojkatem) x3 +drop Bilans tygodnia to 6 treningów siłowych i 300min aerobow. Poglądowe foto z dzisiejszego treningu. /SFD/2018/2/18/e87573d865bb4311906f4ceb17cf5286.jpg

Sobota! Po nocce 1h aero. Po południu barki z tricepsami. Trening bez szaleństw, mało snu do tego i brak sil. 1. Podciaganie szeroko do brody x4 2. Wznosy boczne stojąc x4 3. Wznosy przodem przy wyciągu dolnym x4 4. Wyciskanie sztangi Smith x4 5. Prostowanie ramion przy wyciągu lina x4 6. Pompki na poreczach maszyna x4 Foto z rana po aerobach. [...]

Przepraszam za małe zaległości w wypiskach ale sporo na głowie aktualnie ;-) Treningi siłowe ida praktycznie codziennie, wiadomo o roznej intensywności. Aeroby aktualnie juz przyciete bo waga az za szybko zaczęła spadać. W środę były zrobione ostatnie nogi i powiem tak, nie wezmę juz 2kap t5 od razu, straciłem kontakt z rzeczywistością . Nie [...]

Znalazłem jedno foto w necie w lepszej jakości . Trochę mnie złapało w momencie z dupy ale innego nie mam. /SFD/2018/3/29/010117eb9af14c59bc12bcba48776eb2.jpg

Późno w nocy powrót do domu. Dziś na spokojnie dodam relacje z MP. 5TE miejsce jak Przemo napisal. Spotkałem i pogadałem z wieloma z forum. Wojtkiem, Marianem, Bananem :-) Również miło Was osobiście poznać i pogadać. Później relacja foto i coś więcej . A teraz idę jeszcze do rodziców na obiad i ciasto %-)

[...] z długim TUT x2 5. Uginanie na 2ki jednonoz stojąc maszyna x4 ( taki sam patent jak Przemo z maszyna na 4ki do prostowania ;-) ) 6. MCNPN x4 Piękny mocny trening. I foto z pozdrowieniami odemnie i Franka bo nie sama siłownia człowiek żyje :-) /SFD/2018/9/5/092dac9ca008494ea3cbc5d15b50a39a.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-09-05 [...]

[...] tyłem barków. Zestaw Jak wcześniej. Ciężary w górę. Na koniec 5 serii szrugsow na shmicie. Pierwsza nocka po długim czasie i szok dla organizmu . Woda pociagnelo niesamowicie %-) Ale pusta siłka to walniete kontrolnie foto. 100ka na blacie %-) Jutro/pojutrze powinno zacząć się normowac. /SFD/2018/9/18/34809717e9434125844532e8ee1f79f0.jpg

[...] wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. Waga unormowala się na 99 - 100kg. I powoli zaczyna to lepiej wyglądać. Według mnie %-) /SFD/2018/10/22/0e4c2a309ece49afa232db9db5846e97.jpg Zmieniony [...]