foto

Www.editer.pl wrzucasz foto i wklejasz link Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-22 14:36:18

184cm i 74kg i redukcja? Wstaw swoje foto bo ciężko uwierzyć, żę chcesz redukować... Co do treningu w miarę ok. Kiedyś podobnym programem leciałem łączonym pp i fbw i bylo ok. Ale teraz pozostałem przy normalnym fbw i jakos lepiej na mnie działa... Te dni Ci tak pasują, czy po prostu nie masz opcji ćwiczyć sobie co drugi dzień?

Mało tego białka,jak na redukcje.Choć wstaw foto,bo waga rzeczywiście piórkowa.

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

no niestety nie dziś bo możesz na editer wrzucić do 5mb a to foto na kompie ma 15 jakieś inne pomysły na przedstawienie zdjęcia ?

ja sie ogolilem i foto sobie strzelilem maly progres %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-23 10:07:22

No a gdzie to foto? ;]

Wszystko na spokojnie zacznij od aerobów 5x30min co tydzien dodawaj 5minut, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu, odpowiednio zbilansowana dieta i MUSI IŚĆ. Ale zastanów się czy warto redukować, warto by było żebyś dodał foto sylwetki :)

Wstawiła bym foto ale nie bardzo mi to wychodzi

grekar i co widziałeś foto ?

A jak mogę zamieścić tutaj foto bo chciałam zapytać o konkretny mięsień ale nie potrafie tego zbytnio opisać a też nie chce mi zaladować zdjęcia tutaj pod odp

patrząc na foto w profilu to przy łapie 3 z 4 Ci się chyba pomyliła, a przy klatce 3 z 0/1. ;-)

slicznie wyszla na tym foto, kompletnie inna buzia z tym makijazem, no i ten usmiech :)

wrzuć foto z bf 3% :-)

tylko bez foto i wideo relacji%-)

tylko bez foto i wideo relacji%-) w przypadku uczestniczek czemu nie };-)

Dajcie mi proszę trochę czasu bo zatoki już puszczają to chociaz podpompuje sie jednym trenigniem na podsumowanie. W niedzielę planuje byc w Kielcach na MP a w majówkę strzele foto na podsumowanie co tam zostało po chorobie

Dzis foto ktoś mi w koszulce yebnal, jestem wąski w barkach jak przecinak %-)

Emil z SFD Team przed jutrzejszym startem: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/s552x414/10171104_632143260189260_3426981318729805724_n.jpg Przypominam, że na opolskiej imprezie jest umówiony z Małolaty Ladies Team na sesje foto(w sobotę i niedzielę - gotowy)

ZAcznij od lektury artykułów o odżywianiu i treningach - znajdziesz je http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , a następnie, jeżeli będziesz chciała bardziej zindywidualzowanej pomocy, to wypełnij ankietę, wstaw wypiskę z jedzenia i wrzuć foto.