forma

8-) fajne i przyjemne rzeczy, małe ale cieszą. Ktoś docenia to że wkładasz w siebie i w sport kupe kasy i wysiłku. Dobra nie biadole już, Przemo forma kozak, dupsko i nogi naprawdę suche.

CZWÓRKI CIĘŻKO 1. SQ R10 10x70 / 10x100 / 10x125 / 10x145 / 10x165 / 13x150 / 17x135 2. SQ wąsko smith 5s 15x65 / 12x72,5 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Odpychanie od platformy 5s 15x155 / 12x175 / 10x195 / 10x195 / 10x195 4a. Hack SQ stopy wąsko 5x10 30kg 4b. Prostowanie siedząc 5x12 27,5kg + aero 25 min Trening poezja! Chyba świadomość czit deja [...]

No forma spoko, ale brzuch wyebany... %-)

Właśnie nie sprawdzałem, zapomniałem. Ale forma jak przed sobotą :-D Opalinho - u mnie wszystkie mikrocykle składajà się w jeden duży makrocykl. Zawsze zaczynam od wysokich ramp, a na sam koniec schodzę do najniższych, na trójki. Tak samo jak teraz, dopiero zaczynam makrocykl masowy, i nie schodzę w rampie poniżej 10 powtórzeń.

[...] zmęczenia, nabicie, pompa i siła ciagle dopisuję ;-) Dipsy dość ciężko, ale dorzuciłem aż 10kg. Reszta w miarę spoko. https://www.youtube.com/watch?v=Pf8Zt8si7eE I aktualna forma. Większosć pewnie już widziała na insta %-) /SFD/2017/1/26/35db4cfd253a4bef930bae053c0cfb8f.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 35g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu [...]

Kozak forma Przemek, cały czas obserwuje dziennik :-) fajnie że bedziesz w Poznaniu w sobotę. Pzdr !

Forma i sylwetka kozacka :-) Fajne zdjęcie to tyłem bez spiny... grubość spoko wyszła :-D

Zayebiste zdjęcia, a forma na prawdę robi wrażenie u Przemka :-)) znając życie na żywo jeszcze lepiej, więc rewelacja. Czekam na Twoje kolejne wyjście na scenie, już w nowej odsłonie :-D

O masakra jaka forma Przemek! A pan kolo Ciebie widac ze niezly dzik, ale przy Tobie wyglada bardzo biednie:p

Ja p******e miażdżysz formą Przemo };-)

Przemo a nie myślałeś żeby przy klacie bokiem inaczej się ustawiać? :-) A forma klasa jak zwykle };-)

Forma marzenie mam nadzieje ze kiedyś uda mi sie wejść na taki bf :)

Dokładnie, bo forma i tak jest, a szybciej zacznę jeść :-D Jacek, no ja jestem zadowolony z techniki, tyle że ciężar trochę mały jeszcze :-)

zaj**ista widzę wyszła Wam ustawka w Poznaniu , mega ekipa i sporo konkretnych dzików klasa forma Przemek , zresztą juz Cie pewnie nudzi czytanie tych komplementów 8-) cos mi w jakims dzienniku wpadło w oko, ze pisałes o nagrywkach z ludzmi z SFD - odnosnie tego, to ma sie ktos tym odgórnie zajmować i coś ustalać (była mowa o jakichs [...]

Forma taka w jakiej najlepiej wyglądasz;) dla.mnie dużo lepiej jak przed mpj ale wiaodmo nie ma co pisać;) no i najlepsza Twoja marketingowa poza chyba wiaodmo która niszczy system, skosy jak od liniki;)

Idź pan w piz#u z taką formą w środku zimy.

[...] był super. Ja na te środki mam patent który mi kiedyś ktoś sprzedał. Jak już mam w pompce nabrane to grzeje chwilę suszarka. Nigdy mnie taka inj nie bolała. Po inj również. Ale koniec offtopa i czekamy na fotki z masy gdzie znów forma pewnie będzie lepsza niz u niektórych przed startem :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-04 15:43:41

[...] drążka na prostych rękach 50x15 70x12 -szrugsy na maszynie 160x20 200x15 240x15 -spięcia brzucha z liną 3x15-12 -unoszenie nóg w zwisie 2x max -skłony boczne 2x50 cardio cały czas 5x30min,forma wydaje się,że powoli idzie do przodu :-) a tak się je po treningu na redukcji 1kg pyrek %-) /SFD/2017/2/7/94ee99b565104fcdb62262ca1cc62621.jpg

Dzisiaj FBW, jutro off, i od soboty od nowa Pull, i chyba znowu podbitka węgli bedzie. Waga powolutku rośnie, ale nie podlewa mnie, to ważne. Nabicie ogromne, na treningu na prawdę fajnie to wygląda. Na zdjeciu też coś widać, chociaż np Cayek jak mnie widział, to mówił że na żywo dużo większy jestem :-D Od pon będzie więcej luzu, to i wypiski [...]

Ten kumpel w tym roku planuje start? Widzę, ze konkurencja nie śpi, jak teraz taka forma to co będzie za rok %-)