forma w

[...] noga to biceps #-P Ty weź uważaj na siebie lepiej, bo mi się wykończysz! A z kim wtedy będę prowadzić rozmowy @-| i z kim spać w Gdańsku %-) A tak całkiem na poważnie, to forma elegancka. No i niesamowite, że na takich kcal masz cały czas spadki. I bareczki jakie piękne!!!!!! 8-) <3 <3 Spoko, spoko. To nic takiego %-) Tak łatwo się mnie nie [...]

[...] bylam! Co jesli bede robic tak: zrobie takie wioslowanie co moj instruktor zaproponowal oraz HIIT na skakance albo orbiterku Moj instruktor nazwal skoki na skakance jako forma "Tabata protocols" tak jak w linku jest napisane ...There are many ways to perform HIIT training, from Tabata protocols (the most intense form of HIIT) which [...]

tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]

OK super. Znalazlam pare ciekawych cwiczen w razie jakbys byla za busy. Myslalam tez o dodaniu step and tone raz w tygodniu,dobre na pupe oraz jakas forma cardio z ktorym u mnie biednie ostatnio.

DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG

Iza wymiary zrobie na weekend, ostanio zapominam o wymiarach bo przeciez wkolko to samo nic sie nie zmienia %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN WYSOKI 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea35b2a8fff48eaad18e3278ff0caae.PNG warzywa,zioal, suple [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_lQX8kBxXLs jak ktoś ma chwilę to zamieszczam filmik z moją aktualną formą teraz waga około 90kg 40cm w lapce a najlepsza moja forma to 103kg 43cm i do wakacji psotaram sie wrócić do mojej fomry z tym że chcę ważyć do 100kg na rzeźbie

[...] dużo się walczy, robi specjalne ćwiczenia jak np. walki o uchwyt, rzuty czy wejścia w parter na szybkość. Teoretycznie pod koniec tego okresu powinna byc największa forma do walki, z zachowaniem dużej dynamiki i wytrzymałości, a jednocześnie przygotowaniem technicznym na wysokim poziomie. Siłowni w ogóle nie radzę robić w tym okresie. [...]

[...] kilograma ryżu(najlepszy jest ten ryż z prowincji ujjąebał z pod wioski cipciąg.bo ma jeden punkt w indeksie mniej niz basmati)dziennie i najlepiej kurczaczka to hooy nie forma%-)super jałowa dieta to podstawa super formy.panie szeryfie co pan sadzi o tej zbrodni.poćwiartowane zwłoki murzyna z ranami postrzałowymi.a szeryf na to jeszcze nigdy [...]

[...] przez - eleris1904 w dniu 2017-08-30 10:33:59 Jak widać jest co palić, w planie jest troszkę mocniej zredukowac, ale bez wystawiania zdrowia na probe, czyt. pewnie forma plazowa ;) No a tak to trzeba budowac, bo sa mega braki. Waga:strasznie skacze od 94-96 Wzrost: 180 Wiek 20 Ostatnio czuje sie plaski i jakbym w ogole nie cwiczyl no, [...]

PAtrzę przez pryzmat tych zawodów ponieważ było tam kilku potencjalnych groźnych konkurentów ale żaden formą nie powalił. Rok temu Branch wszystkich tych, których wymieniłes pokonał, wiadomo, że zawody zawodom nie równe ale Branch przyzwyczaił nas, że wychodzi zawsze w dobrej formie. MArtinez jakoś po kontuzji ma problem z nogami, Winklaar to [...]

[...] czasu .. tacy ludzie powinni już znaleźć swoje metody treningowe które działają pożądanie na nich , nie opierając się na perfekcyjnym wykonaniu ćwiczeń . Więc co ważniejsze forma czy treść ... powiem że treść ( oczywiście trzeba też uwzględnić bezpieczeństwo dla mięśni stawów przyczepów itd ) Posłużę się swoim przykładem, zawsze miałem słabą [...]

Forma git, sog. A mam pytanie z innej beczki - w jakiej federacji byly te zawody? Bo we wrzesniu bylem w Dublinie tez na wyborach Mr Ireland, z tym ze z federacji NABBA. Jak juz ktos wczesniej pisal, Polacy tam pozamiatali w kategoriach novice (m.in. twoj znajomy, Piotrek). Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-11 17:24:19

sprawdź maila na tlenie. %-) już odpisałem Trening wtorkowy po 3 dniach luzu, w miarę light jeszcze ale powoli forma wróci. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/65/75/85 Przysiad ze sztangą 70/90/100/110 Zarzut 50/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą [...]

[...] z głową . Czas na pause z bieganiem . Rozumiem że to nie jest łatwe ale jest wiele zamienników , efekt ten sam . Warto odpocząć jak organizm włącza ostrzeżenie , bądz mądry . Dla relaksu powiem Ci że po pauzie forma wraca jak reklama :) , nawet jest progres zadziwiający , bieganie bez bólu to narkotyk, z kontuzją to czekanie na wyrok.

A ja właśnie zmniejszyłam na moim wieszającym się Win7 zdjęcia i oto obecna forma ;-) Dawno nic nie pokazywałam. Przodem: /SFD/Images/2015/12/18/9c6b3eecf13243ad80f05b8f746875d5.jpg Bokiem /SFD/Images/2015/12/18/185949c4239b460b9e4c6ccbff3c4d1b.jpg Napinka /SFD/Images/2015/12/18/731d38fa66c2401db78c54579d69d6c0.jpg Łapę i wystające żebra to ja [...]

Świetny dziennik i jaka forma biegowa! Będę wpadał ;-) Jest tutaj więcej kobiet biegających w dziennikach?:-P

Coś ucichło o tym zawodniku. Wiadomo o jakichś nowościach? Zrezygnował z 2 ostatnio zapowiadanych startów. Szykuje formę na konkretne zawody? Chciałbym go zobaczyć na scenie wychodzącego w super formie, którą zaskakuje wszystkich na plus. On, wyśmiewany i poniewierany ze względu na swoją sylwetkę i przygotowanie, nagle wychodzi na scenę z taką [...]

PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]

treningi idą pełną parą.na wrzesień już będzie forma,nie będę musiał miesiąc jak inni nadrabiać.nie mogę się już doczekać września,prowadzenia dziennika,praca (pomogą fundusze na suple i dietę)nie przeszkodzi mi w treningach raczej.w grudniu mamy zawody mazovia open (między narodowe)także ostre przygotowania będą. [...]