forma w

Niedziela-23.6.2019-Redu tydz.9 Rano poszedł raport do Przemka,waga 85,1kg a w pasie 74cm. Z rana poszedł trening a później już odpoczynek z rodziną :-) Forma przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=z7UCdq1bb3E Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet 3.Makaron,Schab 4.Schab 5.Twaróg,Serek Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]

Sroda-04.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,tak samo trening. Jedynie czasami męczy glód %-) Ale jeszcze nie ma większej tragedii :-P Forma myślę,że powoli się poprawia ale zobaczymy pod koniec tygodnia :-) Jutro off DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +50g WW Na treningu 35g [...]

[...] tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za [...]

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

[...] i się ciula ale tutaj zdaje się miał być mini cut, nieco wydłużony bo byly swieta itd, a i tak coś nie idzie. To jak będzie wycinka pod scenę to ile Smerf zapoda, 2x60 jak forma bedzie w lesie. Tobiasz, fajnie ze poprawiliscie technikę tego WL tylko nijak to się ma do sylwetki, a o to Damianowi głównie chodzi. Nie zamierxa kręcić na yt [...]

[...] sporo do poprawy, zresztą ja mam takie same zdanie. Bo w jednym okresie masowym nie poprawimy wszystkiego. Więc plan jest taki, że i tak musze zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś zawody wtedy mozliwe że wystartuje :-) Kwestia dogadania z trenerem :-) Druga sprawa że cisnie mnie trochę ,,sponsor" czyli gmina. Oni [...]

A tak się prezentuję aktualna forma,waga około 96,5kg :-) /SFD/2021/11/28/9c39f701235647bf9dcbb36c618a262d.jpg /SFD/2021/11/28/d131733b721647c5b7608bfaccdcb4e1.jpg I od jutra zaczynamy 4 tyg utrzymanie,lekko obcinamy kalorię i tyle. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-28 22:27:27 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-28 22:27:56

Dzisiaj ostatni dzien mini cut'a. Kończę z srednią wagą 86kg. Wiec te 2-3kg zleciało. Forma na pewno na +. Jutro juz wracamy na masę,kalorię sporo w górę,cardio 5x20min i drobne zmiany w treningu. /SFD/2022/10/16/616c6636a04e4f21b7c8a09f8303f29e.jpg /SFD/2022/10/16/0b60d2fd51274ddbadd7e8a673c525fa.jpg [...]

Tydzień minął z przygodami. Zdrowie niestety nadal nie dopisuje. W poniedziałek jade na RTG kręgów szyjnych. Możliwe że one są powodem moich zawrotów głowy. Jeśli nie to trzeba będzie szukać dalej... Forma aktualnie prezentuję się tak,waga około 88kg. Kolejny tydzien bez zmian. /SFD/2022/10/29/cc8c968d501a47fbbbcdccecfd4b3af5.jpg [...]

[...] IU Witamina C 255 mg Witamina E 150 IU Calcium 25 mg Cynk (z pikolinatu cynku) 3 mg Selen (jako L-Selenometionina) 14 mcg N-Acetyl Cysteiny 50 mg L-Glutation (zredukowana forma) 12.5 mg Alfalfa Juice Concentrate 125 mg Wheat Sprout Concentrate (enzymatycznie aktywny) 50 mg 2. Adrenal optimizer [...]

[...] wręcz uczynienie psychopatycznym, oraz uporczywa akatyzja bardzo dawały mi się we znaki. Myślę, że zbyt długo bierzesz leki psychotropowe. Nie chcę zabrzmieć arogancko, ale forma fizyczna mówi bardzo dużo o człowieku. Jeśli twoje ciało jest zdolne do takiej aktywności, masz takie parametry obwodów i siłowe, w dodatku libido funkcjonuje w [...]

[...] ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś forma zaburzenia.

[...] że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś forma zaburzenia. było wyjaśniane. Dopóki nie opychają sie i diete maja mniej wiecej na lekki plus/lekki minus nic im nie bedzie. Znam ludzi którzy nie jedza fruktozy i [...]

[...] Podrzucam małe porównanie z mojego fanpage na face. Różnica 15kg, po lewej kilka dni przed startem w fazie BPS a po prawej obecna "forma" lub raczej jej brak %-) waga około 100kg na czczo /SFD/Images/2015/5/26/e7fcc25e27af476a9c5c0723a5c4c3db.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-26 12:18:31

Nie no, ja sie tam nie znam na tych sprawach, ale mam wrazenie ze zdazysz z forma ;-) Martwi mnie tylko jedna sprawa - mowisz ze wagowo 1kg wiecej niz w poprzednim okresie. Nie za maly progres? W sumie i tak dopiero na weryfikacji okaze sie ile udalo sie dobudowac od wiosny... ;-)

26.09.2015 - nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Przysiad klasyczny 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 120kg x max 80kg x max 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15-20p 4. Wykroki 3s x 10p na nogę 5. Żurawie 4s x 8-10p 6. Wypychanie nogi do tyłu (poślad/dwójka) 3s x 15p na nogę 7. MCNPN z linką dolnego [...]

Dobra Panowie, ciąg dalszy relacji z MP. Głównie fotki z zawodów no i dzisiejsza aktualna forma po "małym" ładowanku niedzielnym, już niekoniecznie ryżem %-) /SFD/Images/2015/10/19/118bcaa2705e4643bc8f33da622ae1b4.jpg Z legendą polskiego BB /SFD/Images/2015/10/19/a4449d9c0ae847c0977f12ad2886a801.jpg Zwycięzca mojej kategoria, wszystkim znany [...]

Polecam skupić się na kilogramach na sztandze, a nie na wadze. Satysfakcja w zasadzie z treningu na trening, presja mniejsza, a forma robi się sama w międzyczasie ;-)

[...] bez porównania miesiąc do miesiąca, bo aktualne zmiany są tak niewielkie, że bez sensu jest bić pianę porównaniami do tego co było 6 miesięcy temu. Poniżej jak moja pseudo forma wygląda teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października zmieniliśmy [...]

Na temat wynikow badań pisałem już Ci w mailu. W skrócie - z Testem jest gorzej, kortyzol słaby, TSH niepokojace, ale zato forma rośnie na przekór fizjologii. Ale: Badania zrobione, ale na ile wyniki będą obiektywne to się okaże. Przed wejście do pokoju pobierania krwi, w poczekalni zrobił się taki tłok i ścisk, że w momencie zrobiło mi się słabo. [...]