forma w

Siema, dziś poleciała klateczka i bebzon: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 15/12/8/8 - 60kg/100kg/115kg/115kg Rozpiętki w skosie górnym 4s 20/15/12/10 - 12kg/18kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi poziomo 4s 10-12p 100-110kg Ściąganie linek w bramie 4s 15-20p Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 20-25p Spięcia brzucha na maszynie 5s 20p Spięcia na [...]

[...] :-) Tak jak Tomek pisze Ty jesteś ekstremalny kulturysta, masz być duży, nabity, robić wrażenie. Docięty oczywiście też ale podstawą jest masa mięśniowa. W klasyku liczy się forma, proporcje, estetyka, symetria. Ja jako że nie mam za wiele masy, stawiam przede wszystkim na formę startową, stąd też na 4 tyg przed jestem mocno SUCHY - > bo chce być [...]

[...] - Hi-Tec Ultra amino 5100 9tab po treningu siłowym i po 3tab przed posiłkami - Peak Whey2O po treningu aerobowym 60g Mega dobre samopoczucie :-) chyba wiosna idzie :-) forma też myślę sie poprawia ;-) Emil w każdym razie b. zadowolony więc jest git! Za chwilę wrzucę dwa filmy poglądowe, tylko się załadują ;-) Pozdro!! UPRZEDZAM POZOWANIE PO [...]

Po pierwsze nie wiem co to ma wspólnego z moim tematem ;-) Po drugie - co kogo interesuje czy polaco jest na filmie zalany czy nie. Wygrał konkurs(którego forma nie była warunkiem) to pojechał. Może miał kontuzje, gorsze chwile w życiu i popuścił pasa. A może po prostu tak mu sie podoba. Co to kogo interesuje :-) Poza tym ma swój dziennik i tam [...]

[...] Korzystam z tego póki co, później regeneracja i dalej walka o kolejne kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) za to masakrycznie mnie wypełniło, pompa okrutna nawet od noszenia zakupów, przyjemność z treningów. Do tego spora waskularyzacja [...]

Siema! Dokładnie :-) nie ma zmiłuj - co innego forma na ogródek, dla siebie. co innego na zawody ;-) Wczoraj mega trening na Maximusie! - siady tylne 5s 15-6p do 150kg - fronty 4s 12p na 100kg - wolna faza ekscentryczna - wyciskanie na suwnicy 5s 25-12p - wolna faza ekscentryczna - wyprosty na maszynie 4s 20-12p - tempo 4/0/x/1 - faza ekscen. [...]

[...] 4. Uginanie leżąc 3s 20, 15, 10 5. Uginanie siedząc jednonoż 15,10, 8 + rest pause 6. Martwy na prostych 3s 15p rozciąganie + rower po 10min Kiero pisał na innym forum, że forma po zawodach to też kwestia genów. W kulturystyce zawsze można wszystko do genu sprowadzać ;-) oto moje fotki :) w wieku 11 lat - dirty mass + fotki po ponad roku [...]

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

[...] okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam. Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi :-) Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe 11.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f2db8d43b04981ad8be1a681b7ba5d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b84abfe757b4f8b92169606fea85238.JPG + film [...]

[...] więc na razie niewiele mogę powiedzieć o składzie na najbliższe mecze - podkreślał Paweł Janas - Mam kilka koncepcji na środek pomocy, ale o wszystkim zadecyduje forma zawodników w najbliższych trzech dniach. Cieszy mnie, że do zdrowia wraca Krzynówek, chociaż on nie jest jeszcze przygotowany na sto procent. Z powodu kontuzji nie grał [...]

[...] Radziu mówi, że jestem gruba Siłówkę zaczynam od następnego poniedziałku, a w między czasie fura aero będzie zarzucona jesteś szalona z tymi aerobami A jak u Ciebie? Jest forma plażowa i lansy bansy? Bo ja póki co pustelnikiem zostałam na wakacje jadę w listopadzie, teraz nie jest jakoś super fajnie z moją formą , toteż nad żadne rzeki i [...]

Szymonm21 dziekuje Ci bardzo. Dziennik jest dla mnie forma dopingu - gdy czasami sie nie chce mysle sobie ze musialbym przyznac sie do lenistwa na forum - i ze wstydu zbieram sie do kupy i jakos daje rade. Jednoczesnie jest to platforma wymiany informacji z Pawlem - nie musze nic szukac i latwo mi wrocic do Jego uwag w dowolnej chwili. Dodatkowo, [...]

[...] mi na początku. Wspolpraca nie rozwinela się w tryb dlugofalowy z mojego powodu – Koniu jest czlowiekiem wszechstronnym i bardzo zajetym, nie do konca pasowala mi nasza forma komunikacji, albowiem ja z kolei jestem w goracej wodzie kapany i oczekiwalem ( nieslusznie ) zbyt wiele. Nie zmienia to w żaden sposob faktu, ze jestem o Koniu jak [...]

[...] mimo ze ledwo zylem, dalem sie namowic na kilka minut kosza w wersji street, lata cale tego nie robilem i troszke czucia pilki mi brak, za to kosmicznie zaskoczyla mnie moja forma jesli idzie o wyskok. Postaram sie nagrac nastepnym razem, bo takie ladunki z gory to ostatnio robilem jako dzieciak, wazac z 90kg i ze 20 lat temu. Duzo nie swirowalem [...]

u mnie było tak po tych dyszkach które poszły ostatnio że miałem ogromne problemy z zaśnięciem po nich Wlasnie to mialem na mysli, wprawdzie ja spie jak dziecko po wysilku, ale czytalem ze wiele osob ma z tym problemy powazne. I dyszka wleciała. Ot, tak na luzaku. Bieganie po pętli, to nie dla mnie. W sobotę może się przemogę i spróbuję trzasnąć [...]

[...] biegac wolniej, ale przynajmniej jednostajnie, jesli nie stac Cie na razie na przyspieszanie na dystansie, przynajmniej staraj sie nie zwalniac. Wszystko przyjdzie z czasem, forma i wytrzymalosc tez :) No nieźle... 21 km w 2h11min. Właśnie sprawdziłem wyniki z tegorocznego Herbalife Triathlon Gdynia i ten twój bieg (zupełnie na luzie, który jak [...]

w dobie offshoringu, serwisów typu "follow the sun" i telefonii IP niczego nie możemy być pewni ;-), najważniejsze żeby załatwili sprawę jeżeli nie załatwili to przychylałbym się do zdania kolegi, że dodzwoniłeś się jednak do Indii %-) Moze byc i tak, wprawdzie na moje ucho angielski byl idealnie niemal brytyjski ( mieszkalem w UK czas jakis, tam [...]

[...] z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :) Na razie wyglada to niezle tylko w czasach, moja "technika" zbyt mocno angazuje nogi, co [...]

Natomiast ja sie zdecyduje - kocham biegac ;) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. [...]

Rafał w sensie chodziło mi o to że masz na pewno więcej miecha na sobie;-) i jakby redu poszło konkretne do niskiego bf% to forma by była bez porównania imo lepsza niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, [...]