forma w

Forma daleko w lesie ćwicze dopiero miecha po około półrocznej przerwie Edit: widze nowy avek Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-24 19:21:02

Dobra forma %-) Ile w łapie siedzi?

bardzo duzo daje swiatlo;-) ale zastannawia mnie forma dexa jak takie czachoj**y zapodaje. a siłowo jak stoisz młody z wlkp?:)) Tak,. w Lidlu:-) Urosło CI takie ciasto?:-O

zanim sp***owaciałem to forma była taka.40kg na bica 3x3.na klate 100kg 5x5.barki 9dych max.podciaganie sztangi w opadzie klatą na kolanach nadchwytem 100.przysiad przedni 120.wiosło jedna reka 7dych.ogólnie tak sie klasyfikowałem%-)podciaganie +40kg 2x tyle pamietam%-)

To w porządku, z dziewczyną? Forma na lato 2014 się szykuję %-)

Ja tez uwazam, ze spina bez sensu. I tak je zdrowiej niz 95% populacji, trenuje wiecej niz zdecydowana wiekszosc. Forma, zdrowie, kondycja i tak bedzie w spoko formie, nie kazdy chce nak***iac na maxa. Jednak, zeby nie bylo za slodko, to dodam, ze rowniez moglbys chociaz trenowac ciezej, bo te aeroby Twoje troche jak spacer starszego pana. 9km/h.. [...]

[...] Wiadomo ze daweczki tez rosna ale dajcie panowie spokoj w usa tak grzeja ze mala bania. na moim przykladzie wakacje byly na towarze odpuscilem szame jadlem gowno forma ciutek spadla nie duzo. Ostatnio przyjechalem tutaj i moja waga juz byla 106kg i 43,5 bo popilem itd Wzialem sie ostro 2 tygodnie i jest 112. pas moze pare mm ale [...]

Andrzej życzę powodzenia,forma bardzo dobra, myślę że będzie nawet lepsza niż ta z ME w Holandii,razem z Brusem powinniście powalczyć o dobre miejsca. Ps. Co do pozowania to w 100% masz racje,dużo bardziej wyczerpujące niż kręcenie cardio no i co jak co ale to najlepszy trening izometryczny.

Dzisiaj tylko 40 min biezni.Poszlo nawet gladko chociaz przyznaje ze niecierpie biezni wole rower,ale teraz trzeba juz trochę go ograniczac zeby nogi zdązyły dobrze wypocząc.Tylko wtedy wyjdzie ładna separacja.Znalazlem info w necie ze w mojej kategorii bedzie az trzech Rosjan i to najlepszych więc bedzie ciekawie.Jutro ostatni trening nóg przed [...]

W sobote cwiczylem tylko pozowanie,dzisiaj 45min marszu w terenie.To był ostatni trening aerobowy przed zawodami,które są juz za tydzien....Zamieszczam kilka fotek zrobinych dzisiaj z aktualną formą.

Karol M. - ufam na słowo ;) Andrzej K. - forma mega po prostu chyba życiówka chodź zawsze może być lepiej jak to mówią ale ja nie widziałem słabych punktów ;) gratulacje i pewnie teraz czas na zasłużony odpoczynek, medalem byłem mile zaskoczony i fajnie się zrobiło że Polak w tak silnie obsadzonej kategorii i najcięższej zdobył medal Zmieniony [...]

Witam. Gratuluje sukcesów, forma bardzo dobra. Mam do Pana pytanie odnośnie tłuszczy w posiłkach. W pierwszym posiłku wiadomo można dodać 2-3 żółtka do omleta, posiłek 2,3,4,5 mam zazwyczaj 100g ryżu, wołowinę, rybę i kurczaka, czy do tych wszystkich 4 posiłków powinienem dodawać oliwę z oliwek?

Witam! Po raz setny zadaje pojedyńcze pytania 1. Jaki współczynnik aktywności przyjąć w najprostszym wzorze waga x 24 x współczynnik aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!) 2. Czym [...]

1. Jaki współczynnik aktywności przyjąć w najprostszym wzorze waga x 24 x współczynnik aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!) 1,3-1,4 2. Czym najkorzystniej zabielać kawe a) zwykłym 2% mlekiem [...]

Tomek bardzo dobra forma jest,tak trzymaj! Planujesz start na PP w tym roku?? Ps.Dzisiaj skorzystałem z Twojego przepisu,który dałeś u Przemka w temacie,pulpety wołowe wyszły znakomicie,palce lizać Zdaje się,że będę wprowadzał je na stałe do mojej diety bo słabiutko u mnie z białkiem wołowym. Pozdrawiam.

Naprawde Tomku na filmach bardzo dobra forma, naprawde motywujesz do ciezkiej pracy. Powodzenia i bardzo chetnie zobacze Cie w formie startowej. Pozdrawiam Ps. Znacie jakis fajny sklep ( dedykuje pytanie do Team Trec we Wroclawiu ) bo bede niedlugo ,a chcialbym sie w pare odzywek zaopatrzyc?

[...] zawodnik wagi ciężkiej wychodzi 23 października.Ale to dobrze,chciałbym,żeby to był najlepiej obsadzony PP od lat.Wtedy można zweryfikować się z najlepszymi w kraju.Wieczorem lecę jeszcze tylko pokręcić aeroby 60min. i dzień zaliczony: A to moja forma na dzień dzisiejszy czyli miesiąc przed PP. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-20 21:43:26

Rozmawiałem dzisiaj FACE to FACE z Tomkiem na Skypie, rozwala mnie jego poczucie humoru hehe. Mówię i jak tam obsada - noooo Powiem Tobie, że Ruski i Amerykańce mega dobrze zrobieni ... ja coś gadam gadam, a Papaj nagle oczami po suficie po ścianach ehhehehi udaje, że nie słucha. Także, jeśli On się czuje tak przed zawodami to masakra, bo [...]

[...] wyglądał bardzo dobrze, suchy i docięty, z przodu trochę tej rzeźby i definicji brakowało.Myślę,że zabrakło trochę czasu, może tygodnia żeby wyszedł w optymalnej formie, ale podejrzewam że szczyt ma przyjść na PP i MS. Ps.Gratulajce dla Mariusza Bałazińskiego,rewelacyjna forma, pocięty do kości Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-10-09 17:19:03

Forma super Tomek! Jak wygląda Twoje roztrenowanie, tzn. ile razy w tygodniu trenujesz, cały czas lecisz splitem czy coś w rodzaju FBW??