forma w

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.12.2016 - DT Witam :) Dzisiaj wpadł DT, zrobiłem push jutro będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g [...]

[...] kebab, lody z maka i masa krówkowa %-) Myslałem ile tego nie zjem a ty za cały dzień może nadwyżka z 500kcal. /SFD/2017/7/15/22d72a4542384ce38acd2f1bb409a967.jpg Ale forma na drugi dzień kosa, fotkę mam tylko ze snapa ale zawsze coś. Na brzuchu kraty nie ma dalej, ale sadła dużo nie siedzi tylko luźna skóra psuje efekt Od pon obcinam [...]

poniedziałkowy trening bez zmian.Pojechałem dokładnie tak samo jak ostatnio.Od jutra będzie ostro. dzisiejsze aeroby też b.udane. wpadłem na pomysł żeby zrobić tabelę w Excelu.Można będzie obserwować progres/regres (oby nie ). A może nawet parę wykresów się zrobi jak forma szła pozdrawiam

[...] przewalał ciezary. Mowie ze miales szczescie ze trenowal Cie tak wybitny trener :) tommo - ok ale napewno wiesz ze czlowiek biega od tysiecy lat. Jest to dla niego naturalna forma przemieszczania sie. Natomiast w kulturystyce jest wiele udziwnionych ruchow. I stad wiele kontuzji. Ok nie przecze ze te skladniki sa nie potrzebne. Twierdze ze jak [...]

[...] 3ladowania, zawsze 110b, 55t, a ww: 1. 820 2. 970 3. 700 Waga po 1 I 2 wracala na plus okolo 2kg I forme troche podlewalo, cofalo lekko. Za to przy 3 waga tylko +1, za to forma lepsza niz w dniu ladowana. Trzeba to zapisac na next redu :) Dodatkowo, latwiej schodzi fat jesli wegle trzymam do 35 niz 50, dziwne.. Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

[...] bo do ndz na urlopie. Waga przed urlopem poszla w gore: 89,3 po dnt. Obecnie zgodnie z planem lece carb nite codziennie, na oko 150bialka, 350+ww, ok 200fatu, i o dziwo forma wydaje sie lepsza. Spie po 9h + 1h drzemki, uh, po powrocie obstawiam dobre 91kg. W sumie to moj pierwszy luzny tydzien od 20tyg treningow 5x tydz, wiec odbicie musi [...]

[...] a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace klaty przy wycisku na skosie+ [...]

[...] nie ostry to przewlekły w zatokach. No tym bardziej jak chce wskoczyć na cos wyżej niż 95mg/e5d %8-) 2tyg się pocierpi a potem z buta znowu :) --------------- poświąteczna forma, 3 dni bez treningu /SFD/2020/12/27/be0c923ed07f4a789e68d41a6e6f145b.jpg /SFD/2020/12/27/c37ceef61de843bb9427b993986ce1ad.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ111 waga: ~95.9kg było teraz 96+(start 106.4) Pas:?? (start 93.7) Raport kilka dni później,bo jestem poza domem na parę dni. Zagadką jest ta redukcja dla mnie. Waga spada b powoli i często wraca w górę, siła spadła, teraz rośnie %-) Forma powoli się poprawia, ale strasznie wolno. Może fake clen, lol. Padł [...]

z tymi nogami to wiem o czym mowisz ;-D Wrzuć sobie jakis preparat z apteki z diosminą + horse extract ulga od razu Diosmine (1-2tyś mg, apteczna forma leku) wg filmu Łukasza Modzelewskiego z TBB wrzuciłem już 2 tyg temu, dodałem nawet wapno debesilate - ale to jeśli problemy są natury naczyniowej. Niestety, a może stety z naczniami i serduchem [...]

No zobaczymy jak to bedzie.Przede mna jeszcze cykl masowy w ktorym bedzie czas na poprawienie slabszych punktów.Jednego jestem pewny forma powoli sie poprawia i nawet nie bylem świadomy niektórych mięsni że wogóle je mam i jak wyglądaja:DObawiam się tylko że kat 90kg to bedzie troche mało.Nie wiem nie robiłem nigdy formy pod zawody (teraz pierwszy [...]

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

Wczorajszy dzień to dzień klaty i barków.Dziś poszly rece w super seriach,przedramiona i brzuch.Nie bede rozpisywał treningów bo pewnie i tak nikt ich zbytnio nie analizuje.Napisze tylko że cieżary poszły w duł na korzyść drop setów,serii łaczonych i super serii. Aeroby krece codziennie po 47 min(zwiekszylem od wczoraj o 2 min). Wegle [...]

[...] Udo: 66,5cm Kilka fot: Foty SA robine na przestrzeni tyg. Jak tak teraz patrze na te zdj to załuje jak h** ze przez weekend poleciałem po bandzie i podjadłem sporo bo dziś forma bez porównania, masakra;/ jak to się zmienia mam nadzieje ze to tylko woda i chociaz czesc z tego zejdzie bo jest lipa;/ chociaz pewno będzie ciezko [...]

Ad 1 gdybym zamienil miejscami kre alkalyn i jablzan to czy nadal ludzie czuliby roznice? tak jak pisano ze krealkalyn to lepsza forma od mono a w badaniach wychdozi calkiem inaczej nie wiem czy rozumiesz do czego zmierzam? o to musisz pytac osoby ktore zaklinaja sie ze jedna forma na nich swietnie dziala a inna nie takich rekacji jest i tu [...]

[...] fotki jak było i jak jest teraz :) Jak już się wszystko uspokoi wracam na redukcję i wtedy będę kontynuować to wszystko w nowym temacie .Dawid będzie się zajmował moja forma bo jednak potrzebuje żeby ktoś mnie przypilnował bo ja albo mam tendencję to zbytniego popuszczania sobie albo do ciśnięcia na maxa co też nie jest dobre [...]

[...] być, bo nie orientowałam się w temacie, i jak cenowo to wygląda . no te elementy jak strój i prezencja to podstawa , ostatnia mam wrażenie że jest to wazniejsze niz sama forma, bo na zawodach każda ma jakas tak bardziej lub mniej lepsza forme i wtedy prezencja to wszystkoo.. buty polecam ze sklepu internetowego buty do łóżka. jest dział [...]

[...] ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni dopracowane, tj. ~10g/kg m.c. i mniej cukru rafinowanego(będzie praktycznie tylko w pierwszym posiłku w takiej ilości) to [...]

[...] ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni dopracowane, tj. ~10g/kg m.c. i mniej cukru rafinowanego(będzie praktycznie tylko w pierwszym posiłku w takiej ilości) to [...]

[...] i przybliżyłoby go do kolejnej walki o pas. Z kolei dla Velasqueza walka z silnym i kowadłorękim Ngannou będzie dużym wyzwaniem zwłaszcza po tak długiej przerwie, kiedy forma byłego mistrza jest wielką niewiadomą. Zwycięstwo w tym starciu otworzyłoby nowe możliwości przed Velasquezem. Wiadomo, że do walki między Cainem Velasqueze a aktualnym [...]