flex1976

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]

Zacznij od tego żeby zmniejszyć ilość białka gdzieś o polowe ;-) Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-10 17:26:54

Tutaj masz fajna z dodatkowa wit k http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html sam używam i polecam to połączenie :-)

Jakie badania w kierunku prostaty robiłeś ? Usg było robione ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 11:54:08

Prostata na usg była powiększona ? Zapalenie prostaty leczy się miesiącami , jeden antybiotyk to raczej nie pomoże . Prostata na badaniu była "na granicy". To powiedział pierwszy urolog. Dwaj pozostali nie mieli do niej uwag.

flex1976, zmieniłem jedynie filet zmażony na mięso + olej bez zmieniania diety na prośbę anubis84. Jaką nadwyżkę w moim przypadku (55kg) proponujesz (ok 200kcal?) i ewentualnie z jakich źródeł ? Podejrzewam, że z węgli ale ile można jeść ryżu/makaronu ;p

Witaj , Nie ma sensu . Lepiej obrać realny cel i do niego dążyć . Zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html realnym celem będzie waga 78 do końca roku ? Myślę, że nawet szybciej bym ją zrobił.

Wejdź na swoje zero kaloryczne , takie dodawanie jest bez sensu . Wstaw diete wg wskazowek: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html to juz jest lekko ponad moje zero kaloryczne, przy tym powinienem zacząc tyć

Tylko co Ci po tej wadze ? Szykujesz się do walki , chcesz się zmieścić w limicie wagowym ? Bo jeżeli zależy Ci na sylwetce to waga ogólna ciała jest drugorzędna . Nie szykuje, walczyłem w 1 i 2 kl. lo teraz w 3 matura i jak już będę walczył a mam plany na dosyć waleczny przyszły rok to po maturze ;] No właśnie chciałbym zgubić trochę tego fatu z [...]

Raczej przekręciłem . Nawet jeżeli ta roślinka miałaby podnieść testosteron to napewno nie poza normy , wiec nie może być mowy o bloku . czyli co suplememnt do nabijania kieszeni producenta? bo do czego innego mialby sie on przyczyniac?

Raczej przekręciłem . Nawet jeżeli ta roślinka miałaby podnieść testosteron to napewno nie poza normy , wiec nie może być mowy o bloku . flex dobrze prawi, warto zapoznac sie m.in. z tematem dotyczacym boosterow, jak i badan jakie nalezaloby wykonac, aby miec jasny obraz sytuacji [...]

Wydaje mi się ze ktoś sobie robi żarty i próbuje marnej prowokacji . oby, bo jak nie, to suplementy na pewno nie dla niego na ten moment

No to jak ma być ekonomicznie to mogę zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html polecam to co poleca kolega. mialem okazje wcinac i bdb

Co myślicie o : Jedną dziennie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-06 07:50:35

Sporadycznie można zjesc , jednak nie jako stały element diety . Serki tez ale napewno nie light To ja się dopytam - dlaczego nie light? Lepsze są normalne serki, a nie odtłuszczone? Mógłbyś wyjaśnić? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-10-08 15:08:51

flex1976, czemu nie mogę BTW przyjąć 2/1/5? Zmieniony przez - CyklON91 w dniu 2017-10-13 20:31:10

A kto napisał ze nie możesz ? Jeżeli będą zgodne z zapotrzebowaniem to możesz Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-13 20:32:42

Możesz rownież spróbować https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html Fajny suplement, po którym (w połączeniu z beta alaniną Hi Teca) dokładanie kolejnych kg jest zaskakująco miłe. :-) Przynajmniej na mnie ten duet bdb działa. :-)

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-23 19:14:08

Ok , a teraz napisz jak wyglada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozlozyleś makroskładniki w diecie . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-27 14:12:55