flex1976

jak będziesz miał dopracowaną dietę i odpowiednio trenował to takie drobiazgi są całkowicie nieistotne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-19 14:01:41

Moim zdaniem tak jak "flex1976" napisał. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuj ułożyć sobie dietę i wstaw tutaj, żeby ktoś mądry Ci ją sprawdził :) Ewentualnie dopytaj o trening pod redukcje, co robić itd ( siłowy ).

[...] odejmij ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-01 20:10:40

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Ugotuj sobie tą kaszę dzień wcześniej i problem rozwiązany. :-) :-)) Wcale nie. Trzeba myć garnek ;-)

bcaa po treningu zbędne (jak Ci stać to akurat możesz brać) glukozamina zbędna bo nie działa 5 razy w tyg crossfit to trochę przesada no chyba że jest to pseudo crossfit który teraz jest na topie ;-) Napisałem glukozamina? Chodziło o glutaminę! }:-( Crossfit prawdziwy, nie taki z fitnessu :-)

nawet kurczaka zrobisz w formie płynnej %-) Skrajność. %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-10 11:07:42

Modem mi padł i nie miałem neta, dlatego dopiero teraz odpisuje. Rozpuszczony w wodzie wpc/wpi. Ale przecież płynny możesz zrobić nawet twaróg %-) Jeśli lubisz ;-) Chodzi mi o produkty które można kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało [...]

flex1976 przecież ja muszę zwiększyć węglowodany i to wszystko ewentualnie tłuszcze ale nie sądzę

Bartek kluski to może zostaw spokoju.Kolega chce redukować nie budować tkankę tłuszczową. Makaron razowy jak najbardziej spożywam, razowe pieczywo itp. nawet robiłem pizze z razowej mąki. Oczywiście nie zjadałem jak kiedyś pół blachy tylko jeden kawałek:-) Powiem tak , według mego mentora mogę jeść prawie wszystko, unikając cukrów (batoniki [...]

Witam, czyli poprostu się głodzisz . Proponuje przeczytać: http://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-05 23:15:48

[...] i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 23:00:38

Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem" Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów. Czyli co polecasz zamiast bananow i jabłka oraz spaghetti . I czy ogolnie pomijajac to dieta sie trzyma kupy ?

Wszystko ok. Testosteron w dolnej granicy normy ,więc będziesz miał odnośnik do badań po cyklu i odbloku. :-) druga sprawa takie pojedyncze badania o niczym nie świadczy

Jest ok hcg możesz zacząć już podawać tydzień po ost iniekcji testo jak tydzien po ;) ? ja ruszam z cyklem od jutra dopiero

napisałem to w kwestii Twojego odbloku ,gdzie planowałeś podawanie hcg 10dni po ost iniekcji testo rozumie, dzieki ;) jeszcze jedno: Czy bić 500mg na week czy lepiej będzie 250mg e3d lub e4d

Patrząc na Twoje wymiary ,to chyba jeszcze daleka droga do tych 15% Aż tak bardzo to tłuszczem zalany nie jestem bym musiał Bóg wie ile wagę zbijać . /SFD/Images/2016/7/10/63473310e6a949448f2899819abbd3ec.jpg

Czas optymalny jest zależny indywidualny i zależny od pewnych czynników .Np wiek ,staż ,faza treningowa itp Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-31 18:16:26