2014-01-28 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 30 po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 540 Dieta [...]
Hej, dziś mało tekstu a trochę zdjęć z treningu w siłowni Metro-Flex we Wrocławiu :) Siła ! ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6124114385384e9d98ff23995384a6cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f83e03eeef64663ae264fa709f472c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c68d72516946d2b19840a41ead2e17.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcb4067454e4e95a15ec6ab4936cf2e.JPG [...]
Jem mało białka, moje kalorie dzienne to 1300kcal dziennie.. więcej ja spalam na treningu i rowerku niż zjem, czekam na inne odpowiedzi, doświadczenia tych którzy wiedzą po sobie. i dzięki flex to juz jakaś odpowiedź, biorę pod uwagę.
[...] kg w ciagu 90 sekund. kuba_n i Xzaar wygrali z tym samym wynikiem 36 powtórzeń. I dla obu uczestników będa nagrody,ale niestety troche rozłozone w czasie. Wszystko dokładnie flex Wam wyjaśni.... Poza tym czekamy na nowe próby w formule na luty..... kuba-można połączyć zarzuty z wyciskaniem żołnierskim ale to robi się wtedy bardzo cięzkie [...]
James "Flex" Lewis, 3.5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6f054032f42959c2a2e64a86da598.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-02-07 16:04:33
flex 1976 diety to ja szczególnej nie mam po prostu jem dużo produktów które zawierają białko , węgla co 3 godziny . Jestem świeżo 16 latkiem więc słyszałem , że w tym wieku dopracowana dieta nie jest potrzebna , bo to wiek w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . [...]
Jeżeli chodzi o mnie to głównie gram w piłkę nożną, siłownia jest takim dodatkiem. Trochę czytałem tak ogólnie i też natknąłem się na animal flex. Sporo było pozytywnych opinni, ale jakoś nie mam przekonania do suplementów, aczkolwiek też zastanawiam się nad czymś.
fajnie byloby zlozyc siebie z takich popisowych grup zawodowcow .... np lapa phil nogi ronnnie plecy ronnie lub dorian brzuch flex lub shawn rode hahah
[...] rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) Przeciwskazania medyczne : brak miałem problem z barkami po wypadkach ale powoli przechodzi biore flex Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+białko+witaminy Ostatnio przerabiany plan: split ale co miesiąc inny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad-na maszynie nie [...]
[...] zauważyłem że sam magnes z wit b6 daje rade jeśli chodzi o skurcze, mięśnie itp. jeśli chodzi o ból stawów, tu chyba nie ma różnicy czy biore wapno czy suplementy, animal flex'a nie brałem ale pierdziele organizm sam się zregeneruje, przyzwyczaji i tyle szkoda kasy, nie ma co wszystkiego stawiać na odżywki kiedyś ich nie było a robotę mieli [...]
Dzięki wielkie za rady :) Chyba braknie mi kaski na flex'a. Może kupię go po następnej wypłacie a puki co nie będę przeginał pały z obciążeniem w przysiadach i martwym ciągu...