W takim wieku przy nadwadze rzędu 5-6 kg polecam zająć się solidnie ćwiczenaimi siowymi i uczynić swoją dietę profesjonalną. Przerzucić się na 6 posiłków dziennie, uwzględnić dobre proporcjie bb:ww:tł tj. w Twoim przypadku 4-5 g ww na kg masy ciała (w zależności jak w danym dniu z aktywnością) 2 g białka na kg masy ciała i nie więcej niż 50 g [...]
Tutaj pisałem już sporo na temat ud : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 Przy sporym otłuszczeniu ważniejsze od ćwiczeń siłowych ważniejsze będą aeroby i modyfikacja diety. Bez tego bedzie bardzo ciężko. Ale na początek poczytaj tamten art. i zapraszam z pytanimi. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
w ostatniej kulturystyce i fitness nie pamietam kto ale jakis Polak byly kulturysta i trojboista zreszta calkiem niezly w wyciskaniu w wywiadzie wspomnial ze nie trenuje nog po to by wiecej uwagi poswiecic na gore i po to by gora byla silniejsza skoro jest taki dobry to chyba jest cos w tej teorii wiec ciekaw jestem jak to jest z tym stymulujacym [...]
DAWNI POLSCY KULTURYŚCI na fot. bracia Krydzińscy, J. Włodarek i A. Laskowski Zamieszczam tu jak zwykle zresztą, artykuł z książki Siła Sprawność Piękno, dotyczący dawnych polskich kulturystów, którzy przez nas dzisiaj nie są zbytnio pamiętani. Książka pochodzi z roku 1974, więc postaram się uzupełnić nieco te informacje, o co również proszę [...]
Polecam kliknac jedna z 3 ikonek ponad treścią jej wypowiedzi i już się możesz umawiać. Powodzenia życze i pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Jem przy kompie bo wyedy schodzi mi conajmniej 20 minut a o to chodzi. Z tego co napisałać Grasik wypływa prosty wniosek - jeśli mamy ochotę na słodkie czasem jest oznaką że brakuje nam jakiegoś pierwiastka. Proces jest prosty i było na ten temat wiele badań np. brakuje nam magnezu, organizm domaga się uzupełnienia jego niedoboru i podświadomie z [...]
Właśnie zgłodniałem jak tak czytam i nabrałem ochoty na coś słodkiego Udaje sie wiec na porcje kurczaka z ryżem życząc Wam smacznego ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Zgadza sie, problem w tym ze kanapke trzeba wczesniej przygotowac, z na to wiekszosc ludzi nie moze sobie rano pozwolic. I to poczatek problemów. Mało komu chce się wstać rano 10 minut wcześńiej by zjeść właściwe śniadanie i przygotować posiłki na cały dzień. Mimo to, polecam takie własńie postępowanie bo to rozwiązuje mnóstwo problemów. [...]
Powinnaś pójść inna drogą. Jeśli Twoje posiiłki będą regularne,poziom cukru ustabilizuje się i problem zniknie. Można zastępować słodycze owocami,warzywami ale to i tak tylko maskowanie problemu a nie rozwiązanie. A wagę masz prawidłową ! Jeśli nie jesteś zadowolona z sylwetki to polecam odbry zestaw ćwiczeń i silną wole ! Pozdrawiam ***Moderator [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27058 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22416 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19233 to tyle z rzeczy ktore mam w ulubionych. Poszukaj sam. Forum-->wyszukiwarka-->w tytule--> alkohol-->szukaj Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Gdybym nie wiedział jak sprawa się ma od strony praktycznej odpowiedziałbym : Spokojnie zapisz sie na silownie,nie forsuj sie,cwicz bardziej ogolnorozwojowo a o kosci i kregoslup nie musisz sie martwic. Z tego co obserwuje jednak z przykroscia maksymalny okres poprawnego cwiczenia u Twoich rowiesnikow wynosi 2-3 miesiace. Pozniej rozpoczyna sie [...]
[...] impreza nabierająca dopiero rozpedu mająca w swoim programie takie atrakcje jak-. zawody, pokazy, prezentacje, konkursy, prelekcje, seminaria, próby siły, kosmetyka, zdrowa żywność, fitness, kulturystyka, odzież sportowa - każdy znajdzie dla siebie coś interesującego. Co do przyjazdu Yatesa tego nie wiem,podobno ma być Milos Sarcev. MBlaster
I do takich paradoksów możemy dojśćm chcąc stosować się bezkrytycznie do ogolnych założeń diet redukcyjnych, zazwyczaj niezwykle popularnych w kobiecych czasopismach. Gdybyś palnowała stosować się do tego przez dłuższy okres czasu gwarantuję Ci że efekty diety byłyby odwrotne do zamierzonych. Przed aerobami istotnie nie poleca się konsumpcji [...]
Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***