fitness

Popatrz na kobiety prowadzące zajęcia fitness i powiedz ile z nich jest rzeczywiście szczupłych.

[...] :D Jak tylko znajdę chwilę to założę temat w dziale LEJDIS ! btw. wiem, że ćwiczenia siłowe podwyższają pracę metabolizmu. Na pewno bardziej niż aeroby, ale że aeroby go spowalniają to nie wiedziałam!! Jednak racja, że instruktorki fitness (szczególnie, które znam osobiście i z widzenia) nie są szczupłe. No oprócz tych co są chude genetycznie :)

[...] w normie, cholesterol 230 (zawsze mam taki lekko podwyższony). Więc moich porażek nie mogę zrzucić na tarczycę!! Co Wam będę mówić, jak przeczytacie to zobaczycie jakie mam problemy. W skrócie ćwiczę 2 razy na siłowni + 3 razy fitness (jestem instruktorka), zdrowe odżywianie nie pomaga. Już mam mętlik w głowie. Pytajcie co chcecie wiedzieć ;)

Mathilda, za dużo to było u mnie: 5x w tygodniu po 2-3 godziny intensiv (prowadzę fitness). Olu, też jestem instruktorką fit. Pierwsze, co mi się w oczy rzuca - jesz za mało. Wypełnij to, co wypisałam i będziemy kombinować. Napisz też dokładny rozkład treningów/zajęć :-))

Olu, prowadzę fitness nie za długo, ale wcześniej zajmowałam się tańcem (praktycznie cały czas coś robiłam). Teraz prowadzę ABT, TBC, Hi-lo, taneczne różnego rodzaju. Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + [...]

[...] biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale dużo bardzo) ciężarku 6x ledwo!! To było w poniedziałek. We wtorek miałam fitness: 1h sztangi, 30 min brzuchy i 1h ABT + rozciąganie. W sumie 2,5. Ktoś mi mocno proponuje takie zestawienie żywieniowe na redukcję. Facet odchudził parę kobiet ;) [...]

[...] Dwa lata temu udało mi się zrobić cały trening! Naprawdę polecam jest świetny i totalnie wykańcza! Jak już zredukuje mój tłuszczyk na pewno go powtórzę. Jednak najpierw siłownia + fitness! Wyjeżdzam w góry, więc nie będzie mnie do czwartku 12 stycznia. Jak wrócę to się odezwę ;) Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-01-05 15:46:14

[...] na poziomie 30/30/40 tak jak mi Ruda podpowiedziała ;) Zaczynam również treningi AiB, jednak nie wiem czy nie dopiero od przyszłej soboty? Dostałam się do nowego klubu fitness i mam parę godzin dyżurów przez 4 dni w dni otwarte. Jak będzie czas to zrobię trening! Ja na razie w tym tygodniu więcej fitnessu niż siłowni ;/ ale od następnego [...]

W niedziele daj już sobie wolne, niech się organizm zregeneruje :-)) W DT i DNT póki co trzymaj taką samą kaloryczność i taki sam rozkład, zobaczymy co się będzie działo. Dawaj znak, czy masz siłę i powera na zajęciach (najwyżej dołożymy trochę do miski). Bardzo intensywne masz te fitness`y? Jogurt i dżem :-> Machnij 25 burpee :-D

Jak chcesz się pobawić, to sama zrób jogurt - będzie najzdrowiej ;-) A z tymi spalanymi kaloriami... gdyby było tak pięknie, to spalałabym ok. 2500 kcal na samym fitness`ie ;-) Organizm się przyzwyczaja do wysiłku.

Wczoraj jako trening: godzinka Fat Burning ok 700 kcal spalonych. Dałam trochę ciała, bo po treningu (jakieś 2h po) zjadłam dwa małe kawałki pizzy!! Po pracy (8-16) miałam fitness i od razu po musiałam jechać do nowego klubu na szkolenie ze sprzętu i jak przyszłam do domu to pizza leżała na stole i usmiechała się do mnie :( Dziś po pracy też idę [...]

No ja wstaje codziennie;/ i tak ciężko będzie mi się zebrać na ta 9 na fitness w sobote ;/ jak nie bedzie dużo ludzi chodzić to może zmienią mi godziny??

Fajnie, że są spadki i że widzisz poprawę :-)) Wrzuć foto jakieś, zobaczymy jak to wygląda. Olu, rozumiem, że na początku 1800 kcla to dużo, ale po 2-3 tygdonich powinnaś być głodna... Codziennie normalnei pracujesz, do tego fitness i siłownia - jakim cudem Ty masz siłę i nie wciągasz wszystkiego, co znajdziesz na drodze?

Olu, nie jestem instruktorką, ale mam jedną zaprzyjaźnioną - jest właścicielką fitness klubu i dietetykiem jednocześnie - ostatnio bardzo schudła, zapytałam, co się stało. Odpowiedziała, że przestała tak intensywnie trenować. Podobno, kiedy ktoś bardzo dużo ćwiczy nabiera dodatkowej masy spowodowanej wodą, zatrzymywaniem się płynów, dlatego spora [...]

http://ssl.gra.fm/fotorelacje/7564/mistrzyni-polski-fitness-w-formie

[...] razie muszę zrezygnować z siłowni. Strasznie bolą mnie plecy. Prawdopodobnie wypadł mi dysk, źle wskoczył i coś mi się porobiło niedobrego. Ciężary muszę odpuścić. Nie wiem jak długo. Na razie tylko basen i fitness z małym obciążeniem. I tu moje pytanie. Co z dietą? Nadal 1800 kal B/T/W 30/40/30 ?? Czy za dużo ?? Waga i wymiary stoją w miejscu!!

Jeżeli się przykładałaś do ćwiczeń siłowych to, pomimo braku zmiany w wymiarach/kg, zmiany w jakości ciała powinny być widoczne. Musisz zrozumieć, że nikt tu nie umie czytać z magicznej kuli. Ja przy samym fitnessie na 1800 kcal potężnie schudłam. Ty miałaś fitness, siłkę + normalną pracę. Coś gdzieś nawala, ale ciężko stwierdzić co.

[...] większość prezentowała się naprawdę super proponując występy sexownych tancerek,pokazy akrobacji, zapraszając do stoiska największe gwaiazdy ze świata kulturystyki i fitness. Najdłużej zabawiłam chyba przy stoisku Hi Tec Nutrition, ponieważ z firmą ta byłam kiedyś związana. Poza tym bardzo lubię Natalię Gacką- twarz tej firmy. Więc [...]

[...] do sukcesu w przypadku Doroty nie byla łatwa:-) zadam takie dosc ciekawe pytanie (przynajmniej dla mnie), (troche mecze Cie, Dorota:-) ) jakie sa glowne roznice w treningu fitnessek i kulturystek, procz oczywiscie, roznic w ciezarach? Ilosc powtorzen i rodzaj wykonywanych cwiczen bardzo sie rozni? Intryguje mnie to, bo juz ktoras z kolei osoba [...]

[...] „nie zaśmiecasz „tematu! Każdy wątek jest warty uwagi i miło mi,że własnie mnie obdarzasz zaufaniem. Co do Twojego ostatniego pytania- trening kobiet startujących w fitness i kulturystyce właściwie się nie różnią. Różni się CEL TRENINGU. Fitneska buduje mięśnie, kulturystka buduje duuuuże mięśnie. W obu przypadkach trzeba jechać na [...]