[...] mogę sobie pozwolić na ostatni posiłek po 18 (tj. ok. 20)? Będąc 2 lata temu na diecie przestrzegałam m.in. tej zasady sumiennie i efekty były niesamowite. Wychodząc z klubu fitness, często odczuwam głód, kilka razy kupiłam sobie odżywkę białkową, która zniwelowała ssanie w żołądku, ale spowodowała wyrzuty sumienia, bo to przecież jakieś 200 kcal [...]
[...] tenowac jakas sw tylko nie wiem jak to pogodzić. Czy najpierw mam ćwiczyc na sile potem na mase a na koncu na rzezbe? http://www.fashioncentral.pk/images/health-sports/men_fitness_myth.jpg http://www.health-and-fitness-coach.com/image-files/male_model.jpg Wiek: 20 wzrost:183 waga: 86(troche tłuszczu na brzuchu i nogach) Staż: 1 miesiac ;) [...]
[...] dołożenia i gryf prosty 180cm. Czy ta ławka będzie ok czy może lepsza będzie z większym rozstawem np 100 cm z innej aukcji tego użytkownia. Ćwiczę http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-bicepsy,3541,1 Unoszenie przedramienia jednorącz Unoszenie sztangi nachwytem i podchwytem. Efekty widać najbardziej na plecach bo sa sporo [...]
Witajcie! Od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na suplementach jednak nie mogę tego jakoś racjonalnie poukładać w dawkowaniu wszystkiego. Liczę ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 [...]
Siemanko, ułożyłem trening dla mojej babki. Zapisuję się z nią na jakąś siłownię żeby wprowadzić ją w trening typowo siłowy i pomagać. Do tej pory chodziła pół roku na fitness z treningami siłowymi na sali, jest wysportowana i ma niski BF więc trening chcemy dość trudny. Teraz masa. Proszę o ocenę treningu, dodam że priorytetem są nogi itp stąd [...]
Tak, jak w temacie. Gdzie w tych dwóch miastach znajduje się siłownia otwarta, tj. dla obu płci, gdzie można podczas ćwiczeń nacieszyć oczy? Słyszałem, że w Zabrzu jest klub, w którym ćwiczą panie uprawiające fitness sylwetkowe. =)
[...] Biore BCAA przed trenigiem I i po treningu II w piatki, wyglada to tak: 1. Biore BCAA 10g 2. crossfit/trening funkcjonalny 1h, 3. rozciaganie 30 min, 4. nastepnie fitness boxen jest to bardzo intenysywny trening bokserksi. skupia sie na technice i duzym wysilku fizycznym/kondycyjnym 1.5h 5. Biore BCAA 10g Problem moj jest natomiast [...]
POCZĄTEK - HANTLE
Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]
Witam, mam 24 lata. Mój staż na siłowni to 2 lata. Moja waga to 90 kg, wzrost 185cm. Dieta: w dni treningowe spożywam 2459kcl, zaś w dni nie treningowe 2239kcl. Co się tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po [...]
Natknąłem się na takie info w necie, na forum chyba nie było więc zakładam temat. Miał 34 lata, zmarł w wyniku wypadku motocyklowego 6 czerwca 2015 w Dubaju. osiągnięcia 2000: IFBB Arab Championships, kategoria juniorów − I m-ce 2000: IFBB World Championships, kategoria juniorów − III m-ce 2002: IFBB World Amateur Championships, kategoria ciężka [...]
[...] 72 kg. W profilu jest moja fotka z tamtych czasów. Miałam przez ten rok przerwę, ale od nowego roku zawzięłam się do tego stopnia, że mam zamiar ukończyć kurs instruktora fitness :) Sport stał się moją pasją. Proszę Was o podpowiedzi dot. mojej diety, mój jadłospis wydaje się być ubogi, ale nie wszystko tutaj jest co wcinam w ciągu dnia no i [...]
[...] inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , atlas STAR ( podobny do tego http://sprzetdosilowni.eu/atlas-multigym-g112K-bh-fitness.html Dieta: myślę nad zaczęciem stosowania tej diety: http://www.sfx.pl/viewtopic.php?id=12 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h spinning typowo pod spalanie, na tetnie 135-145 [...]
[...] juz zwlaszcza tae-bo czy aeroboxing sa zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej" "tluszczu dzieki temu raczej nie spalisz..." Ja właśnie niedawno zapisałam się na fitness, chodzę na tradycyjny aerobik, latino w formie treningu interwalowego i właśnie na aeroboxing, czasami jeszcze do tego ćwiczenia wzmacniające. Chodze 3 razy w tyg. [...]
[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22;/. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg fitness Odżywianie: teraz obżarstwo wszystkim co kcaloryczne i niezdrowe;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: pco Preferowane formy [...]
W zwiazku z tym ze w serwisach sportowych nie podaje się chociazby wyników MP,ME czy MŚ w kulturystyce i fitness dobrze było by coś zdziałać w tej kwestii. Poniżej jest mail do TV gdzie mozemy wysyłac swoje uwagi i sugestie. Jesli ich zalejemy mailami moze chociaz troche ktos zwróci uwage na tę dyscypline sportu, a że to ogromne forum to będzie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wymienionych treningów. Od października ćwiczyłem na masę, z efektów jestem zadowolony, ale chciałbym coś zmienić. Rozglądając się za jakąś odmianą trafiłem na trening Spartakusa - spodobał mi się, na razie ćwiczyłem 2 razy w zeszłym tygodniu - na jeszcze jeden trening pomiędzy nie pozwoliły zakwasy. Oprócz tego już [...]
[...] jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g b: 10g, t: 5g, w: 70g, kcal: 370 W szkole 2: banan - 220g b: 2g, t: 1g, w: 48g, kcal: 209 Przed silka: ryz brazowy - 200g b: 14g, t: 4g, w: 136g, kcal: 644 Po [...]
Witam. Ćwiczyć zaczołem w ubiegłe wakacje. Chodziłem wtedy do małego fitness clubu gdzie szczerze mówiąc nie było sprzętu by naprawdę poćwiczyć (zamiast zwykłej ławki byla sównica, nie było sztangi łamanej itd). Jedynym tam atutem był świetny instruktor który pomagał mi ćwiczyć, ale przy takim sprzęcie gdzie wolne ciężary to jedynie chantle trudno [...]
[...] Gold. Każdy z tych rowerów ma plusy i minusy. Najchętniej kupiłbym jak najtańszy rower, ale żeby był dobry, ale znowu najtańszy wiąże się z tym, że jest gorszy od droższego. Proszę o pomoc w poleceniu w miarę dobrego rowera treningowego. Cała oferta rowerów ZIPRO: https://allegro.pl/uzytkownik/sma-zipro/trening-fitness-rowery-treningowe-110140
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
