[...] :- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bądz fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : dawniej głodówki,dieta dukana
[...] jakieś większe wybryki, więc chyba nie muszę się przejmować? Z tygodnia na tydzień zwiększam obciążenie, więc treningi coraz cięższe i po majówce już regularnie chodzę na fitnessy swoje, więc wysiłek będzie większy. Jak poczuję brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]
[...] poruszany już milion razy, ale chciałabym się upewnić, że dobrze rozumuję. Jestem na redukcji. Ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu. Brak planu treningowego (z wyboru), czasem fitness, czasem siłownia. Kolację jem lekką, ale do syta. Czasem sałatka (warzywa plus kurczak/jajko/coś białkowego), czasem serek wiejski z dodatkami, czasem coś na ciepło [...]
Ashley Sebera NPC Bikini NPC Natural Ohio (National Physique Committee) April 2011 Bikini – 1st Place Champion Mike Francois NPC Contest- May 14th 2011- 8th out of 23 NPC/IFBB North American Sept 2011- 16th Bikini NPC Natural Ohio October 2011-3rd Place Bikini NPC Fitness NPC Kentucky Derby Classic April 28 2012- 1st/Overall Fitness Winner [...]
Cieszy mnie to co piszesz :D Ciasteczka: http://www.fitness-food.pl/blog/2012/dietetyczne-ciasteczka-z-bakaliami/ Traktuje je bardziej jako weekendową nagrodę (planuje robić sobie coś dobrego w weekendy) i zjadłem "tylko" 3 sztuki po treningu :-) Chyba jednak zrezygnuję z tego ryżu i podbije sobie węgle po treningu: - żurawina suszona 26 gram [...]
chyba trochę za dużo zdjęć żeby wrzucać na forum, może tak będzie dobrze kulturystyka: https://plus.google.com/photos/108103474631208707194/albums/5872207244669977937?banner=pwa fitness: https://plus.google.com/photos/108103474631208707194/albums/5872211238205983153?banner=pwa
DZIEŃ 8 Miska: 130/60/200 btw /mniej więcej http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-29 Aktywność: -> fitness 3 lub 4 -> trening 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 10kg x 12/ 10kg x 10/10kg x 7 7kg x 12/ 10kg x 10 /10kg x 8 2. wznosy bokiem , 4 x 12-15 3kg/3kg/3kg x 15 3kg/3kg/3kg x 15 3. Podciąganie [...]
[...] błędów...wiele osób. Ja się tak łatwo nie zniechęcam;) Energia , czasem pasuje, słucham organizmu. Pierwszy raz trafiłam na siłkę za namowa koleżanki, co robiła sylwetkę fitness. Prowadził ja M. świata kulturystyki nie lubiła sama ćwiczyć to mnie namówiła;) razem ćwiczyłyśmy potem miałam swój trening. Pierwszy przysiad uczył mnie ciężarowiec [...]
[...] wymyślne działania dla tak krótkiej chwili rozkoszy? (...) cały artykuł do przeczytania w 21. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,2 Spróbuj tego, ciekawy trening ;-) rób tyle tygodni ile dasz rady, najwyżej zatrzymasz się na którymś i wrócisz z powrotem :) a oprócz tego dobrze jedz, jw może jakieś sw podstawowe ćwiczenia brzuszki .. możesz się zaopatrzyć np. w hantle, na dwóch hantlach możesz zrobić [...]
Za parę dni Mistrzostwa Europy w Fitness (Santa Susana, Hiszpania). Moja Iwonka ma start już w ten czwartek . Mam nadzieję,że okaże się on kontynuacją wspaniałych występów na debiutach oraz Mistrzostwach Polski :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9b296ae9048e28440a894f1b20b0b.jpg Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-04-30 01:28:09
Dzień 16/3 TRENING Wieczorem będzie fitness w ramach aero. DIETA 1771kcal, 147g (34%) białko, 55g (29%) tłuszcze, 172g (40%) węglowodany 1)owsianka z odrobiną mleka, jabłkiem, cynamonem, jajem 2)pierś indycza na maśle z ziołami, ryż brązowy, słoik ogórków w occie%-) 3)pieczone podudzie indycze, ryż brązowy, brukselka, brokuł 4)jajecznica z cebulką [...]