fit

Dzień 8 i 9 Dnia 8 nic w sumie się nie działo, był to dzień nietreningowy. Opiszę tylko dzień dziewiąty (wtorek) Trening Klatka, biceps wyciskanie sztangi płasko 4x10 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpiętki 3x10 butterfly 3x10 uginanie hantli w oparciu o udo 3x10 uginanie sztangi stojąc 3x10 uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Dieta [...]

Środa Dieta Posiłek 1 razowy z serem i szynką Posiłek 2 ziemniaki, schabowy i surówka Posiłek 3 makrela z razowym, szejk Posiłek 4 twaróg 2x omega 3 1x chrom 1x cynk 3x Fire Fit Trening nogi, brzuch przysiady 3x20 wyprosty 3x20 wypychanie na maszynie 3x20 uginanie leżąc 4x20 wspięcia na palcach 4x20 unoszenie nóg 3x25 brzuszki 3x20 Nogi nieźle się [...]

Co cię skłoniło do zwiększenia porcji FIRE FIT'a ? Bo zauważyłem że we wtorek brałeś 2 kaps ,a w środe już 3.

Sobota -DNT Dieta Posiłek 1 razowy z wędliną i serem Posiłek 2 żeberka z ziemniakami Posiłek 3 makrela z puszki Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit Trening 1,5 h gry w piłkę Dzień nietreningowy to nie ma co za bardzo opisywać. Szkoda wyniku Polaków, w drugiej połowie to wcale nic nie grali. Wręcz powinniśmy się pocieszać tym remisem. Ale gramy dalej [...]

Wtorek Dieta Posiłek 1 schabowy, ziemniaki i surówka Posiłek 2 karkówka, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko i słodka bułka Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit Trening barki, triceps, biceps wyciskanie na maszynie 4x10 przyciąganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10 pompki na poręczach 3x10 wyciskanie francuskie leżąc 3x10 [...]

Poniedziałek Dieta Posiłek 1 razowy z wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 2x omega 3 1x chrom Treaning plecy podciąganie 4x10 ściąganie linki podchwytem 4x12 wiosłowanie półsztangą 4x15 ławka rzymska 4x20 szrugsy 6x15 Komentarz Ostatnie dni całkiem ciepłe. Pocę się [...]

[...] the impact of co-ingestion of various amounts of carbohydrate combined to an ample amount of protein intake on post-exercise muscle protein synthesis rates. Ten healthy, fit men (20±0.3 y) were randomly assigned to 3 cross-over experiments. After 60 min of resistance exercise, subjects consumed 0.3 g·kg-1·h-1 [...]

nie sądziłem, że zostanę wybrany do tej przedtreningówki.Tamten test jest dosyć luźny i mogę rozdać parę próbek kolegom i zamieszczać ich opinie, więc test fire fit rozpocznę w terminie:) Dzieki za odp i pomoc, pozdrawiam.

[...] na nogi . Staz mam juz przeszly rok okolo 14 miesiecy z 1,5 miesieczna przerwa . przez 3 miesiace robilem Ogolno rozwojowke potem przez miesiac robilem tylko treningi cross fit a potem przeszedlem do splitu tylko to bylo robione tak poprostu cwiczenia z glowy i wgl nie mialo to rąk ani nog wiec teraz chcialem zrobic cos bardziej profesjonalnego [...]

Obtoczone w ziołach piersi (używam Fit Up) położyć na patelni z dodatkiem sosu sojowego - można rozcieńczyć wodą. Przyrządzać aż piersi się 'nie zrobią'. Wrzucami piersi do garnuszka z mieszanką warzywną. Trzymać pod przykrywką do skutku, ale robi się to szybko... A jak zaczynałem dietę, to robiłem piersi na parze bez dodatku niczego hehe.

[...] się na postępowanie niefarmakologiczne: -zapewnienie odpowiedniej podaży płynów w ciągu doby (ok. 2-2,5 litra na dobę); -zwiększone spożycie soli w diecie; -unikanie obfitych posiłków; -zwiększenie aktywności fizycznej - wskazane uprawianie czynnego sportu, np. pływania, dużo ruchu na świeżym powietrzu; spanie z górną połową ciała [...]

[...] sytości, więc na redukcji - jak znalazł, oczywiście jeśli nie utopimy ich w tłuszczu, skwarkach, sosie, śmietanie, czy co tam jeszcze ludzie do ziemniaków dodają. Co do fit wypieków - moim zdaniem najlepsze są rzeczy "jednoporcjowe" - miniserniczek, jakiś pudding - bo jak ktoś blaszkę "zdrowego" ciasta upiecze, to potem całe to ciasteczko [...]

[...] kazdego menu widze odpowiedzi typu "wszystko dla ludzi", zjem czekoladke to wiecej pocwicze i sie spali (TAAA...jasne..jakby to tak dzialalo, to by wszyscy na swiecie byli fit), dieta to nie katorga, raz na jakis czas mozna, etc..bla bla bla....całą tą vitalie to powinni wysadzic w powietrze, bo rownie kretynskiego portalu to jeszcze nie [...]

WOW cod, rewelacja ! Uwielbiam tradycyjne jagodzianki więc wersja fit jak najbardziej by mi podeszła no załóż już tego bloga, nie daj się prosić };-)

Zazdroszczę! :-D Na chwilę zginęłam, lekki brak pomysłów :( 1) Fit pizza - na dniach przepis 2) Marchewkowy omlet z brzoskwinią i serkiem wiejskim http://www.sfd.pl/Marchewkowy_omlet_z_bananem_i_serkiem_wiejskim_by_julcziik-t1124989.html 3) Również marchewkowy ino z bananem i masłem orzechowym :-) [...]

a to ciekawe... https://fit.poradnikzdrowie.pl/treningi/treningi-ogolnorozwojowe/cwiczenie-miesni-malymi-ciezarami-czy-jest-skuteczne-aa-fomK-1Z9H-haKv.html

[...] coś takiego: (jutro przetłumaczę, ale wklejam dziś, żeby już coś było) The Myth of Loose Skin by Ron Brown, author of The Body Fat Guide "Ron Brown is a certified fitness trainer who doesn't have an inch of flab on his body. He'll tell you what you can do to become fit and trim too." TALK TO AMERICA, Washington DC [...]

[...] 3 szt. Serek owocowy Danio II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek sałata Kolacja Chleb 50g Paprykarz szczeciński 50g Ogórek Sałata Jeszcze jeden przykładowy dzień: Śniadanie Chleb 50g Masło 5g Dżem z Łowicz:)20g Mleko 200 [...]

[...] beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek sałata Kolacja Chleb 50g Paprykarz szczeciński 50g Ogórek Sałata Jeszcze jeden przykładowy dzień: Śniadanie Chleb 50g Masło 5g Dżem z Łowicz:)20g Mleko 200 [...]

W centrum Studio Fitness B.Fit, tylko dla kobiet, ale bez sprzętu siłowego (tylko Body Space Vacu, bieżnie), fitness, joga Forma w Ciąży, treningi personalne, masaże.