fit

Dobra, wróciłem. Poszło 2/3 milki oreo, pół opakowania jakichś czekoladek milki, 1/3 milki creme brule, 2 kanapki i sałatka \-) czyli prawie fit! idę zjeść te jajka 8-)

[...] ciastek i chipsów, sobota zgodna z rozpiską, później w niedzielę ogromne śniadanie u mojej rodzinki (duża jajkownica, kiełba, trochę chleba), a następnie burger na mieście i fit-słodycze bez cukru, które sam sporządziliśmy ze znajomą (która pozdrawiam, bo może właśnie czyta wpiskę hehe 8-) ) Niestety nie mam fotek, więc w sumie lipa, ale piszę [...]

[...] gramaturę, ze względu na to, że ten posiłek zjadłem u Mamy. Chociaż jej kuchnia jest mega dietetyczna, słodkości jak piecze/robi to też zwykle z ksylitolem czy innymi "fit" dodatkami, więc u Mamy można dobrze zjeść :-D pewnie myśleliście, ze trochę inaczej wyglądają moje cheaty co %-) ? Czasem jest to pizza a czasem poprostu nie liczę i jem [...]

[...] to można tak nazwać %-) powiem tak, średnio 4 dni w tygodniu trzymam niskie węgle (poniżej 200g), kcal w okolicach 3200. Pozostałe 3 dni to raczej misz-masz :-D 2 pierwsze "fit-posiłki", potem coś mnie na lody wzięło i pobiłem rekord. Zjadłem na raz cały litr %-) /SFD/2017/1/23/88947d864fa84df790d7df840f75d9cf.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/26637090c96b4dffbc33ea2c2b3f2eb6.jpg Piątek 1. OWSIANKA Dawno nie jadłem :) 100 g płatków owsianych, 20 g orzechów laskowych, 20 g be fit be protein, 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/2/841fe76e4797436ebc7558ee4c294ff4.jpg 2-4. PIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g [...]

[...] Weekend na spokojnie, 2 dni z rzędu głodowania, ale na wysokich tłuszczach nie odczuwa się tak głodu na szczęście. W sobotę wziąłem udział w pokazie mojego klubu, troszkę fit and jumpu, crossfitu i na końcu nie mogło zabraknąć oczywiście pokazu kulturystycznego. Niedziela pracująca na spokojnie. Od jutra ogień Filmik z soboty [...]

[...] ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron ;-) Jest [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/59c0a83500f346b6bdea140b4778bfe3.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z [...]

Jedzenie oczywiście fit. Fit ciastko , fit serniczek i fit spirytus a tak poważnie o dziwo jest całkiem ok. taa, a później kreatyna ciągnie wodę %-)

[...] nawet w grę. Dzień nie treningowy Od jutra za to normalka, czyli intensywność na 100 % Najpierw ustawka treningowa w Poznaniu, potem Fit Expo oraz Międzynarodowa konwencja fitness Eu4ya /SFD/Images/2016/5/21/f36686cb1bba4960abb4f9789eb1fc74.jpg OFF Wieczorem 10-15 minut pozowania i rozciągania [...]

[...] nifuroksazyd, laremid, węgiel leczniczy, witamina D, cynk. Mniej glutenu i laktozy, choć nie unikam na 100 % Unikam również subtancji antyodżywczych : lektyn, kwasu fitynowego, goitrogenów, toksyn itp Dysbioza bakteryjna którą mam nieco się polepszyła choć jeszcze dużo pracy przede mną Brzuch jest wydęty ale od ilości jedzenia, nie ma [...]

/SFD/Images/2016/7/7/3e10f81890d84e599de6d0c2bc50a19c.jpg ŚRODA DZIEŃ 70 Wstałem jak zombie, dosyć niewyspany, ulubiony trening nóg nieco obudził. Pogoda masakryczna, a to słońce, a to deszcz. Samopoczucie więc takie sobie. Apetyt dosyć dobry, nie było problemów trawiennych. Trzeba czasami zrobić krok w tył, by zrobić dwa w przód, więc od [...]

[...] + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny  /SFD/Images/2016/7/12/1c408ed89d4e4938b50552ea2d02cb71.jpg /SFD/Images/2016/7/12/d8b7f36b5cf54605bbb0303e1ceeab81.jpg - Probiotyki - 60 g be fit protein - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg /SFD/Images/2016/7/12/8d36c7c9c5004a09ac44fd8e94009b0c.jpg

[...] 4.SERNIK 125 g twarogu + 3 jaja + 30 g Be Fit Protein /SFD/Images/2016/10/16/05731078b6ee4e4d961f879c1101f951.jpg /SFD/Images/2016/10/16/acfc452aa51e4a10a66208f7d8a1d081.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

Świata w Poznaniu i nie bardzo mam gdzie poćwiczyć więc dzisiaj bez treningu. Pewnie dopiero pojutrze ale za to na 110proc. Jedzenie oczywiście fit. Fit ciastko , fit serniczek i fit spirytus a tak poważnie o dziwo jest całkiem ok.

[...] 2-4. Pieczone udka z ryżem 2 podudzia + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/27/e309c09ca6b94c428b10f732df9565b4.jpg 5. Omlet z polewą be fit 3 jajka +200 g białka + 50 g ryżu + 20 g białka be fit 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/727ea505d5c142d5823ab43f1773f289.jpg [...]

[...] i łosoś wędzony /SFD/Images/2016/5/23/12b1b40aa61d4eeb8c1a889195a9caf6.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g mascarpone + 40 g be fit protein + 50 ml śmietany 18 % + kiwi /SFD/Images/2016/5/23/5e81a1d5cc36400ba2c0b723b581076f.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; [...]

[...] do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/5/24/862836212e8b4fecbbb92a0f5c53b3a1.jpg 1.CZEKO SZEJK 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/5/24/19ef2e427c0b42aa96dc8e9c6c2659ed.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/0536aa2e016849b29043fe1172b0bc47.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/fa093755747d49bd864fd5dcc5e741ad.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/4/30/bd5e5015d4a243b8aee6cddec90d3e55.jpg 1. Owsianka mocy 100 g płatków owsianych + 20 g orzechów laskowych + 20 g be fit protein + 50 g wiśni, 30 g jeżyn /SFD/Images/2016/4/30/fb092cd3f6374daa89f46050c98dcd8e.jpg 2-4. PIIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI I MIZERIĄ 200 g piersi + 50 g [...]