filmy

[...] dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z udziałem Sylvestra Stallone'a oraz Arnolda Schwarzeneggera. Czytając mitologię chciałem być potężny i odważny jak Achilles, biblijna postać Samsona budziła we mnie [...]

[...] wczoraj zacząłem robić pierwsze przysiady, na razie ze sztangą 20kg 5serii po 5 powtórzeń. Bez bólu, tak że może będzie dobrze. W sobotę może thrustery wejdą:) 5 września ponowny start w Runmageddonie. Classic i nocny Rekrut:) Wybiera się ktoś> Staram się na bieżąco wrzucać swoje rozpiski z treningów, filmy i zdjęcia na facebooka Link do facebook

To jak będziesz miała filmik z hip thrust to chociaż na prv mi wrzuć, chciałabym zobaczyć jak robisz. Filmy bardzo pomagają spojrzeć na dane ćwiczenie z "boku", na wykonanie, ewentualne skorygowanie błędów.

Oglądałem filmy instruktażowe, czytałem o tym ćwiczeniu i myślę że mi nawet dobrze wychodzi

[...] na ręce. To nigdzie czy w max czy w WW nie wydaje mi się ze jest dobrym podaniem. Co do techniki wykonywania WW sie nie wypowiem bo startowalem dwa razy na setce i raz w ciężarze ciała ale wyciskalem z lopatkami schowanymi, setka w minutę 51 razy do wyprostu robiłem :) filmy gdzies sa a jak nie to Grzesiek alias Gregorterm bedzie pamietal :)

Dla wiekszej motywacji zmieniłem siłownie, wróciłem na tę, na której zrobiłem najlepszą forme. Mega klimatyczna i dużo hammerów. PLECY, DWÓJKI 1.Przyciąganie wyciągu do klatki chwyt neutralny - 4x15 2.Wiosłowanie siedząc na hammerze nachwytem - 4x12 3.Przyciąganie rączek chwytem neutralnych na hammerze - 4x15-12 4.Wiosłowanie hantlą - 3x8 [...]

moze ktos bedzie ogarnial telefon sony xperia z3compact wchodze w ALBUM i nad kafelkami zdjec autoamtycznie odpala mi sie pokaz slajdów z calej zawartosci (zdjecia/filmy) da rade to jakos wylaczyc ???

[...] -uginanie leżąc 2x12 cały stos -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 5x15-10 -16kg -skłony boczne z hantlem 48x20,20 od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć kręcić filmy z treningu,takie dłuższe pokazujące serię z każdego wykonywanego ćwiczenia,zobaczymy jak to wyjdzie i czy się uda bo aktor to ze mnie kiepski%-) Zmieniony przez - [...]

@Spawareczka: bardzo, bardzo dziękuję Ci za filmy. Jak Ci ludzie biegają!!! Można się zapatrzeć na tą lekkość i zwinność. W zbiegach jakby muskali ziemię stopami, ja mógłbym wbijać paliki w ziemię z każdym uderzeniem stopy... Oglądam każdy film po kilka razy, dodatkowo wyświetlają się kolejne, też ciekawe. Super - mam co oglądać na kilka [...]

Właścicielami siłowni jest była zawodniczka Pro i jej facet też kulturysta. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 5x10-8 2.Wyciskanie na suwnicy - 5x15-8 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 +łydki, bez cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , [...]

To prawda, siłownia ma swój klimat, wlaściciel często też przygotowuje chłopaków na zawody. Klatka, bicepsy (ostatni lekki trening) 1.Wyciskanie na hammerze na góre klatki - 4x15 2.Wyciskanie hantli na skosie - 4x15 3.Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4x15-12 4.Baterflaj - 4x10 1.Uginanie ramion na maszynie hammer (modlitewnik) - 3x12 [...]

o to chodzi ze filmy a tym bardziej zdjecia gowno zweryfikuja, to co widac na obrazku a na zywo to 2 kompletnie inne swiaty, pewnie ze mozna strzelac na forum kto ktory bedzie po tym co widac na ekranie monitora. pozniej internet wrzy ze ktos zostal oszukany na zawodach na podstawie zdjec :-D w ogole po co ci sedziowe tam, moga pozniej z fotek [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie.

DWÓJKI, PLECY PLECY, DWÓJKI 1.Uginanie jednonóż na maszynie - 5x12 2.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x15-10 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie - 4x12 1.Przyciąganie wyciągu do klatki chwyt neutralny - 4x15 2.Wiosłowanie siedząc na hammerze szeroko nachwytem - 4x12 3.Przyciąganie rączek chwytem neutralnych na hammerze - 4x15-12 [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-)

Ok. Masti to ja się postaram dołączyć. Miałem zostawić Wyciskanie od września, ale mnie urzekło jakoś. Zakładam, że wyciskamy bez kombinezonów, koszulek itp. Jakie filmy musi zawierać temat?

[...] ale walczyć o zaliczenie mogą tylko amatorzy a nie chłopaki z Street Workout ,bo dla nich to "mięta " Ale oczywiście poza konkursowo i motywacyjnie mogą wrzucać swoje filmy w tym temacie 3.W tym temacie się zgłaszamy a swoje próby wrzucamy w osobnym temacie zatytułowanym Konkurs...........(nick forumowicza) .zaliczamy wymyk i odmyk 4.W [...]

Dołączać-bedzie jeszcze ciekawiej. Najważniejsze opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) [...]

ryba266 Poogladaj filmy - ułożenie sztangi jest różne - możesz trzymać niżej, bardziej na kapturze, wtedy ręce trzymasz mniej wiecej na szerokosc barkow albo wężej - dla mnie to jest np najbardziej komfortowa. A to że boli - trza sie przyzwyczaić :-)

[...] Nic się nie stało, ale dostałem sygnał ostrzegawczy. Skupienie przede wszystkim. Albo będzie lipa. (Edit: już lekko bolą plecy po lewej stronie - moja wina) Zmontowałem filmy z urlopu. Na prośbę Gwida (może się odwdzięczy materiałem o wyciskaniu w staniu "90 kg z zapasem" :-D ). Taki trening jest fajny, bo robi się kupę roboty bez [...]