filmy

Pierwsze filmy od Jurka - Mastiego https://www.youtube.com/watch?v=WXIQzerFfEI&list=UUfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A

Masz złą technikę większości ćwiczeń, daj lepiej filmy do oceny w treningu dla początkujących

Masz złą technikę większości ćwiczeń, daj lepiej filmy do oceny w treningu dla początkujących Jak tylko jest możliwość to nagrywam filmiki z treningów. Sukcesywnie staram się poprawiać technikę.

[...] pomidor, cukinia, imbir +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające + wiesiołek, probiotyki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny filmy. Może ktoś skomentuje... Pompki. Miałam schodzić niżej i robić z nogami złączonymi. https://www.youtube.com/watch?v=voYsnw-MzrE Martwy ciąg 42,5kg [...]

[...] hantle 5kg 7kg 10kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 numerki 3 3 3 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 numerki 4 5 5x10 5. Wspięcia stojąc superseria bez obciążenia 6a. Wznos nóg do brzucha w zwisie 8 6 6 powt 6b. Ab wheel RAMPA 8 8 8 8 7. Russian twist 3x max 2,5kg 5kg 5kg Zaraz wrzucę filmy ;-) Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-05 22:39:20

Kolejne dwa filmy:na filmie z wagi Patrycjusza jest jest też trener kadry niemieckiej-Roland Czurlok https://www.youtube.com/watch?v=mTbIYeYR0-U https://www.youtube.com/watch?v=faDjUoj6R7U&list=UUfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-06 07:10:27 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-06 07:21:30

Filmy z treningów. W czasie jak miałem problemy z netem odbyły się dwa treningi już nie będę wrzucał rozpisek, tylko te 3 filmy: https://www.youtube.com/watch?v=yA5mub8EKK8&feature=youtu.be Oceni ktoś technikę wiosła? :-} https://www.youtube.com/watch?v=do94GlWhKBw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wZf0rZDacwk&feature=youtu.be

[...] BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach sztangowych Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Omega3: 1 kapsułka rano Witamina c: 1g rano 1g na noc Komentarz: brak + filmy z wczorajszego trenu Wiosło nachwytem: https://www.youtube.com/watch?v=W69XebTUO4w&feature=youtu.be MC: https://www.youtube.com/watch?v=mZRYT5MVj80&feature=youtu.be

Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=_zzzIC-rThg

Szczerze to ja nie bylem zaskoczony ze Klancir nie wygral, jak tylko zobaczylem zdjecia i filmy to wiedzialem ze on nie ma az tak dobrej formy i juz takiego wrazenia nie robi przy innych, a poziom trzeba przyznac byl wysoki ( przynajmniej tak mozna bylo wlasnie sadzic po zdjeciach ) W Overall tak jak pisalem stawiam na Sadka, gosc swietnie [...]

Straszna lipa z internetem-byłoby juz przesłanych z 2000 zdjec i filmy a tu wszystko grzęźnie.... Za chwile musze leciec na Tip Arene-ale ustawiłem przesył z lapka-powoli idzie ale idzie..... Jest jeszcze pare filmów gotowych-jakby ktoś linki powrzucał,bo tu ujechać nie mogę.....:) https://www.youtube.com/watch?v=mWCZKOURxKo

[...] Ale nie ma co się przechwalać , przede mną dużo zapyerdalania. :-)Troszkę brzuch mi podlało , ale dobrze jest. :-D Dzień jak najbardziej na +, pograłem w nogę, pooglądałem filmy i o 21 lecę do dziewczyny. :-) no i do domu wrócę rano. hehe :-) I na koniec nie mogło zabraknąć refleksyjnego kawałka: łapcie Kochani , udanego weekendu. :-) [...]

Dobrze rion10, że w ostateczności mogę zrobić 8 powtórzeń jeśli nie dam rady w jakimś ćwiczeniu dojść do 10 powtórzeń. Byłam zła na siebie na brak nagły brak siły, bo szło mi całkiem nieźle, aż nagle koniec i brak siły. Jeżeli chodzi o barki to dziś nie czułam żadnych zakwasów, zresztą już ćwiczę 3 miesiące i nie czuję zakwasów. Odczuwałam je na [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 27 Samopoczucie, energia i cała reszta na poziomie zerowym, jeszcze tylko 6 tygodni na szczeście :-D Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 18kg x 25p/20kg x 14p/22kg x 10p 20kg x 22p/22kg x 12p/25kg x 7p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x [...]

Barki Biceps Wyciska sprzed głowy Rampa 8 10x40 /8x50 /8x60 /7x65 /8x65 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12 12x21 /12x25 /12x31 /12x41 Unoszenei w przód 3 x 15 3 x 15 x 7kg Wymach na bok 2 x max x 7kg 30p i 35p Uginanie ramion na lawce ok 25-30st z hantlami 3 x 12-8 12x11 /10x13 /8x13 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8+8 (8p do klatki, 8 do [...]

Zerknę w wolnej chwili na filmy muszę ogarnąć dział a właśnie wróciłem z 4 godzinnego turnieju w siatkówkę w pełnym słońcu więc padam ;-)

Spokojnie rion10:-) I tak jestem Ci bardzo wdzięczna za to, że poświęcasz swój czas dla mnie, na moje filmy i nurtujące pytania odnośnie treningu:-) Jak będziesz miał chwilę czasu i chęci to zerknij do mojego DT. Pozdrawiam

Juz w domu -zdjecia i filmy sie ładuja a sprzęt sie gotuje....:) Troche zdjęć: [...]

Plecy Podciąganie 4x8 8xcc /8x cc+ 5 /8x cc+10 /8x cc10 Wiosło jednoracz polsztangą Rampa 8 + regres oburącz 8x40 /8x60 / 8x80/ 8x95/ 4x115 / + oburącz 18x95 Sciaganie drazka podchwytem szeroko 3 x 15 15x45 /15x50 /15x50 + 10x60 Wioslowanie podchwytem 3 x 12 14x60 /13x70 /12x60 Pullover 3 x 15 3 x 15p x 15kg + DODATKOWO %-) wioslo jednorącz mega [...]

Oceniłem Ci wszystkie filmy i wyskoczyło mi forum error ku......wa