filmy

Nom, nogi z waty to standard po przerwie... zamierzasz wstawiać jakieś filmy w bliżej nieokreślonej przyszłości? %-)

Jest ok, komentarze do filmów podesłałem na @. Ze 2 filmy spokojnie możesz upublicznić.

Widze,że w treningu stosowaliście także zarzuty siłowe 6 x 140 kg. Macie może jakieś filmy z tymi ćwiczeniami,przegladałem temat ale nie zauwazyłem... Przydałoby by się to do tematu konkursowego,jako przykład zastosowania w treningu: http://www.sfd.pl/Od_zmierzchu_do_%C5%9Bwitu_zarzucamy_z_SFD_dla_nagr%C3%B3d-t992442.html

obliques a czy ja przy okazji mogę mieć wielką prośbę i poprosić Cię o rzut oka na filmy, chociaż z głównych ćwiczeń?%-) W imię tego co bym sobie krzywdy wygibasami dziwnymi nie robiła... Gdybyś miała chwilkę i ochotę to s. 18.

[...] ale nie pisze, dziewczyny jakbysmy miały codziennie nawet pare słów napisac to z głowy pare godzin a co z obowiązkami? dlatego sa konkursy, mobilizacja i pełne prowadzenie, ale z nich można brac przykład, tam macie czarno na białym jak przeprowadzic własny cykl :-)) Delfinka, a o jakie filmy do oceny na stronie 18 chodzi? tam ciebie nie ma

edytowałem post żeby się filmy wyświetlały jutro Ci je ocenię

[...] leżąc na ławce skośnej 60x6x2serie -przenoszenie na wyciągu 2s.12 i 6 powtórzeń +20min aero po siłowym i kolejne 30 jak zwykle wieczorem fota dzisiejszego śniadania i 2 filmy z treningu http://www.youtube.com/watch?v=Qnp1titLqn8 http://www.youtube.com/watch?v=jve-gvKbaBg&feature=youtu.be [...]

Można rozpisać na kartce :-)Filmy masz racje trzeba nagrywać Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2014-01-17 22:13:05

[...] odciągniętymi barkami - to wynika ze zbyt dużego ciężaru jak na Twoje możliwości. Do poprawy jest wszystko. Tak jak robisz to prosta droga do kontuzji. Modki już poprosiły o filmy z przysiadów. Koniecznie bez obciążenia i małym obciążeniem - np. z samym gryfem. Cały ruch, łącznie z odejściem od stojaków. To samo z MC - zrób filmik bokiem ale z [...]

Dzisiejszy dzień :) Rozpoczelam o 7 rano biorac lyzeczke BCAA i poszlam na cardio/spacer na 30min. Wszystkie filmy i zdjecia beda w poniedzialek po poludniu jak mowilam, poniewaz jutro pracuje kolejne 13 godzin :) MICHA dzisiejsza. Czy to nie jest za mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9f4c5e4cf24369b73ae557e02fb4da.png

a tak korzystajac z okazji na jakich stronkach teraz ogladacie filmy??Bo odkad zamkneli kinomaniaka nie ma gdzie ogladac %-)

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg 10-8-8-7 < 1s z cc, kolejne 3 z 2.5kg + regres 55 x 15 10-8-8-8 > jw. Ale ost z cc %) + regres 57.5 x 15 5x5kg /5x7.5 /5x10 /5x15 /12xcc < zmiana na wersje silową Sciaganie drązka podchytem,ta sama [...]

Nogi Wykroki z hantlami 4 x 12-8 12x21 /10x26 /10x31 /9x36 12x23 /10x28 /10x34 /9x38 Przysiad tylni szeroko Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /12x90 /20x60 8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /15x100 /25x60 8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /21x100 /20x60 Przysiad wasko na „maszynie smitha” 5 x 15 15x40 [...]

[...] spania po 4-5h i taki dobry trening. Jak mnie wszystko boli... Tylko aero nie było na maksa, mogłam jeszcze trochę mocniej pocisnąć }:-((( I przy przysiadzie olśniło mnie, że zapomniałam wrzucić filmy do kontroli. Przysiad: http://youtu.be/YO4OS6hO6vk MC: http://youtu.be/5-C3nFw3Cdc Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-19 22:56:15

OBLIGUES - zgodnie z Twoimi zaleceniami ,,na początek 2000kcal 120g białka, 80g tłuszczu i reszta ww ,, - moj dzien 20.01.2014 widnieje taka miska :) Jutro Trening - opis, filmy MC wyciskanie przysiady :) Nie licze : brokuł papryki ostrej przyprawy cynamonu przyprawa :) Miłego wieczoru drogie Panie! [...]

Zamiast oglądać filmy poszedłbyś do klubu i powiedział trenerowi, że od dzisiaj ma na sali kolejnego trenującego. No i oczywiście musisz zapieprzać i słuchać trenera. A filmy zostaw sobie jako rozrywkę, pamiętam kiedyś oglądałem taki fajny film o capo, co typ wrócił z woja, został nauczycielem w szkole dla patoli i lał po 50 bandziorno naraz. Ale [...]

[...] i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową postawę. Obejrzyj filmy Jana Łuki na YT. Wszystko masz tam powiedziane. U mnie działało. Układasz gryf w anatomicznym dołku, który powstaje gdy - i o tym się zapomina - trzymasz łokcie [...]

Poskarżyłem się dzisiaj instruktorowi, że malo energetyczny był poprzedni trening Duża nieroztropność, ale liczę, że dostałeś w końcu to, na co liczyłeś :-) Siniakami się nie martw, bo one są jak trądzik. Każdy kto ćwiczy z odważnikami musi przez nie przejść. Staraj się nauczyć amortyzacji i ruchu, to unikniesz bólu. Ja zrobiłem dzisiaj mega [...]

Dziekuje KOKOSIK! Nie dlugo nakrece nowe filmy i moze uda mi sie poprawic (na pewno uda!) technike:) Czyli uzywac mniejszych ciezarów do wyrobinia techniki tak?

Mówiłam byś przycisnęła na ławce. 10kg w uginaniu zauważyłam, ale ilość powtórzeń jednak potwierdziła fakt, że to przykład tylko. Nagraj może filmy i wszystko będzie wiadomo :-)