27.11.2013 Dzień 17/tydzień 3 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,przedramiona,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 70 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 80kg x 7/70kg x 11/60kg x 10/50kg x 12(+2,5kg) 1b. uginanie hantli z supinacją 17kg x 12/16kg x 12/15kg x 10/14kg x 13 (+1kg) 2a. wyc. górny nachwytem "10" x 15p/"9" x 14p/"8" x 15(nast. [...]
[...] prostu źle nie wykonuje tego ćwiczenia a nigdzie filmu nie potrafię znaleźć. @-) I jeszcze jedna sprawa. Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem? Cackasz się ze sobą. Ciężar 1kg? Tyle waży wypchana damska torebka @-) Pokaż filmy najlepiej, to Ci powiem co robisz źle.
dziś było super z treningiem. Może nie dowaliłem konkretnego ciężaru, ale nie czułem się w pełni sił, a na poprzednich treningach było kiepsko jak zaczynałem za ostro. równe 2,5h byłem w garażu. Wypiska soon. Filmy są :)
to jakiś konkurs w tych poręczach ? ile czasu jest na trening, może bym zadebiutował xD ostatnio mało ćwiczyłem, nabrałem trochę świeżości i jest bardzo dobrze, niedługo zacznę wrzucać miazgi w podciąganiu i pierwsze filmy na poręczach :)
to jakiś konkurs w tych poręczach ? ile czasu jest na trening, może bym zadebiutował xD ostatnio mało ćwiczyłem, nabrałem trochę świeżości i jest bardzo dobrze, niedługo zacznę wrzucać miazgi w podciąganiu i pierwsze filmy na poręczach :) Mateusz wiemy tylko tyle co na tym filmie Bundka i Maxa,zadałem pytania u nich na forum ale nie odpowiadają
book of eli widziałem, spoko było. lubie takie postapokaliptyczne filmy. alive, dramat w andach - zapowiada sie ciekawe, szukam torenta jakiegos. A te sharknado %-) jest trochę filmów tego typu, tylko obejrzenia podjąłbym się jedynie po paleniu :P w sumie z racji tego, ze to probna to bym nie robil. dla samego siebie bym to uczciwie rozwiazał, bo [...]
[...] 97kg miesni, ale tak jak mowie na dupie byloby z czego redukowac bo kiedys mi estro wybilo a mase robilem akurat, jesli chcesz dowodow co do wynikow to moge ci nawet poslac filmy i wyniki z zawodow. Wiem ze anavar to oxa, ale nie mam zbytniego zaufania do dila, ostatnio dostalem PMP enana po ktorym mi duper urywa i mam goraczke na drugi dzien za [...]
[...] Dzisiaj plecy całkiem spoko. Waga na czczo około 102kg. Od następnego tygodnia podkręcamy tempo i wchodzimy w końcową fazę budowania masy. Pare fot z wczoraj i dzisiaj oraz filmy z treningu ! http://images54.fotosik.pl/169/6d29a666b986f880m.jpg http://images55.fotosik.pl/169/97cef8028956054em.jpg [...]
[...] wolnych ciężarach i efekty są "łał" :D Ja mam problem, bo od urodzenia noga prawa krótsza i jak próbuje przysiadu na sucho to jakoś nisko nie mogę zejść.. Póki co oglądam filmy i próbuję wyczaić o co w jakim ćwiczeniu chodzi, bo nie chcę iść i machać bez celu :P Tak jak Ty teraz wyglądasz to ja marzę, by wyglądać kiedyś :P:P Hahah :D chociaż [...]
Jeszcze nie. Dziś jeszcze robię laffaya a w pon. chcę zacząć RF. Oglądam ciągle te filmy instruktażowe żeby poprawnie ćwiczenia wykonywać. Poza tym zastanawiam się ciągle :)
wyluzuj się trochę , bo w paranoje popadasz . Najpierw obawy przed " strzałem w żyłe ", teraz nakręcasz sobie jakieś filmy z narządami . Wszystko będzie dobrze };-)
Panowie, ja nie mówię że ten trening wykonuję bo oglądam filmiki z zawodowcami..... Ruch ten tak jak pisałem pokazal mi mój znajomy który, jest zawodnikiem i poprawił w ten sposób wygląd swojej klatki. Nie chodzi o sam zakres ruchu, ale też o umiejętne spinanie mięśni, prowadzenie łokci i wypychanie klatki do przodu. Filmy przyłączyłem ponieważ [...]
Panowie, ja nie mówię że ten trening wykonuję bo oglądam filmiki z zawodowcami..... Ruch ten tak jak pisałem pokazal mi mój znajomy który, jest zawodnikiem i poprawił w ten sposób wygląd swojej klatki. Nie chodzi o sam zakres ruchu, ale też o umiejętne spinanie mięśni, prowadzenie łokci i wypychanie klatki do przodu. Filmy przyłączyłem ponieważ [...]