filmy

e tam,przed chwila ogladalem podobny film,do tego drugiego,hiszpanska produkcja,NAPASC,dobry film,podobny film,to nedzne psy,dupy nie urywa,ale da sie obejzec,wszystkie filmy w stylu OSTATNI DOM PO LEWEJ,lub I SPIT ON YOUR GRAVE...

/SFD/Images/2015/12/31/5a838428b5c2410ba5c75333228c7349.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z [...]

Przez 2-3 lekcje to opanuje podstawową technikę pływania, a potem juz może radzić sobie sam, nawet zwykle filmy na youtube. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-05-05 09:17:41

Moim zdaniem jest 38 Mam nadzieję że Duf ogląda filmy w całości i to wychwyci.

Będą filmy? :-D

Dzień 3 ( NT) Dziś dosyć nudny dzień, siedziałem na dupie i ogladałem filmy ;] Jutro Poniedziałek i siłka :D. Miska Cały czas głodny chodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74738550fb848ab9c030ac201fcd838.png

[...] bo bark nie zaczal bolec,tylko najwazniejsze musze pilnowc techike zeby sie barki nie pchaly tylko klata.tu moje pytanie czy skos 30 jest lepszy niz 45 chodzi mi o klate.Ja mysle ze tak,tylko chce sie upewnic.Barki i tricepsy dobrze jedynie jeszcze musze sie wczuc bardziej w tylne aktony.Jurto zrobie jakies filmy z plecow,foty i pomiary rano

Trening z soboty %-) /SFD/Images/2015/12/31/4c97d479a8cf4cb897801efc976bda8f.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Barki: Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 12 (+2.5kg) 12 x 25 12 x 35 12 x 40 12 x 45 9 X 52.5 A Wymachy hantli w przód 12-14-16 12 X 8.7 14 X 8.7 22 X 7.75 B Podciaganie hantli wzdluz [...]

Dzień 22 (tydzień 4) 06.05.2013 DT robale dzień 1 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9828828f492044ac96dc55be3ef53637.jpg 06.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.50g płatków owsianych, 2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

Znacie jakieś filmy pokazujące jak ćwiczyć wybrane partie mięśni. Jakich błędów nie popełniać. Bo jak widzę jakieś pojedyńcze filmiki to różnie się do nich odnoszę. A korzystał ktoś z filmików tego pana http://www.youtube.com/watch?v=2NB_yvDe2Ik czy jest to zwykły dobry marketing aby kasę zebrać.

Dzis krociutko, bo tak jak sadzilem ciezko bylo i zmeczonym wielce. Na poczatek piekielna kombinacja trudnego dla mnie man makera z podciaganiem i unoszeniem nog, wyprula mnie strasznie. Man maker zrobie nastepnym razem wolniej, ale z wiekszym naciskiem na pilnowanie nog w przysiadzie, bo widze ze sie rozlazily. Podciaganie z unoszeniem silowo [...]

Jak z miską ? Ogarnąłeś coś ? Zdjęcia daj jakieś i może filmy z treningów. Niech coś się tutaj dzieje :P

/SFD/Images/2015/12/31/665aff0b9395497681ee7a0fcb081ef1.jpg 07.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.50g płatków owsianych, 2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.stek wołowy, ziemniaki **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1178e04caa604c6c826edf2a1dadf39c.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 17.5 10 x 17.5 < film 8 x 20 8 x 20 Wyciskanie sztangi na skoksie ujemnym 3 x 12 12 x 60 12 x 70 < film 12 x 70 [...]

gotujztrenerem filmy konia z tego co pamiętam było tam coś takiego. Poszukaj na youtube albo na jego profilu.

Rozumiem :) a jeżeli już wspomnieliśmy o tych etapach. Jest tam martwy ciąg, robiłem to dopiero 2 raz w zyciu, oglądałem filmy i moim zdaniem robię wszystko dobrze, oczywiście kręgosłup prosty i wgl ale mam pytania. Chodzi mi o ten pas lędzwiowy czy coś takiego, na kręgosłup, czy on jest potrzebny do tego ćwiczenia? Podczas robienia tego ćwiczenia [...]

[...] barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co najmniej kilka rodzajów, co do wycisków masz wyciskanie sztangą statyczne, masz push press, masz drop press plus wszystkie sztangielkowe + ćwiczenia, które można zaadoptować ale nie na Twoim poziomie zaawansowania. W arnoldkach łokcie migruje sprzed ciała w bok , pooglądaj sobie filmy na yt :-))

[...] do wykonywania ćwiczeń zasłynął już Hannibal. Ale mowa tu nie o Hannibalu Lecterze, tylko najsłynniejszym amerykańskim street workoutowcu – King of Hannibal, którego filmy na YouTube’ie notują większą widownię niż kasowy thriller ze wspomnianym bohaterem. Jeśli chcecie zobaczyć na żywo te niezwykle widowiskowe układy na drabinkach i [...]