filmy

[...] ruszy redukcja to by się przydały :-P a ostatnio coś ciężko dostępne. Ale jak pewnie tylko będą to podzielę się relacją. Zresztą jak wszystko zacznie dobrze się kręcić, a wszystko na to wskazuje to będą w miarę regularne filmy z robienia formy na zawody + dużo mojej siłowni/klubu z Bytomia :-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-12-22 20:37:05

filmy proponował Pakmator %-)

xbox robi foty i filmy wiec obaj idźcie w uj %-)

mialem dostać dzis filmy od kumpla z treningu i nagrany nawet RP z ost.serii ale ni uja %-) dostane je jutro to wrzuce, bo taka sucha wypiska to wiadomo ile warta %-)

Trening całkowicie inny niż u siebie ;) Klatka biceps : Klatka: Wycisk poziomo Rampa 8 + regres na 12p 8x60 /8x70 /8x80 /5x90 /12x50 A. Rozpietki, skos ok 30st 12-12-12 12x15 /12x15 /12x15 B. Wyciskanie skos 30st 10-10-10< ten sam ciężar 10x15 /10x15 /10x15 Wycisk sztangi skos ujemny 4 x 10 16x40 /15x50 /14x60 /12x70 /15x60 Rozpiety skos lekko + [...]

"nowy" plan Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 /15x52.5

ja Sami swoi oglądałem, kvrwa takie filmy nigdy się nie znudzą chyba %-)

gramy cycki czy nie ? bo będę zmuszony oglądać jakies filmy wieczorem %-)

[...] w diecie i w treningu a ponadto nie ma też celu startowania w zawodach... Krótko mówiąc: szkoda zdrowia i pieniedzy... 2 miejsce i 2 pkt Sebik Relacja ciekawa ,sa tez filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa [...]

[...] W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego. Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy): https://www.youtube.com/ZapytajTrenera http://www.zapytajtrenera.pl

to co Noolan też filmy se będziesz oglądał?

Zastanawiałem się jak inni widzą ten medialny szał i tu mam podobne zdanie do większości. Co jest ciekawe.... W stanach w latach 90 takie programy czy tez filmy bądź osoby wiodły prym, ludzie fascynowali się całą otoczka ale tez fascynował ich rozwój telewizji i całokształtu z tym związanego. Jak to jest, że u nas dopiero teraz wyszło to co w USA [...]

masz atlas ćwiczeń lub stronę exrx.net tam możesz poczytać jak wykonywać ćwiczenia a najlepiej samemu spróbować i po jakimś czasie wrzucić filmy do oceny

Cruella, a Ty nie ćwiczysz z chodakiem? Przecie to trenerka wszystkich polek :P Ja mam step, włączam sobie muzykę i po prostu wykonuję układ improwizowany, w ten sposób łatwiej mi się zmęczyć. Jak patrzę na jakieś filmy to niepotrzebnie się skupiam, plączę i w ten sposób mniej męczę

Gwid-normalnie to chyba jest pierwsze załamanie w konkursie...Zakłady na Kraty...... :) Widać tez,ze nie odrobiłeś zadania domowego-filmy z Karolem Małeckim z przygotowań do Marrakeszu-gdzie Karol mówi,że trzymając diete był silniejszy i o wiele sprawniejszy niz teraz ważac koło 90 kg.... Po prostu wysoki bf nie przekłada sie na wieksza siłę,spada [...]

[...] z różnymi ciężarami :-) Barki jak widać mam bardzo słabe być może to wina nieodpowiedniej techniki ale będę się nad tym starał pracować dlatego co jakiś czas wrzucę filmy z ćwiczeń żeby ktoś mógł coś zawsze podpowiedzieć jak mam poprawiać technikę. Dieta: Okno jedzenia: 12-22 Myślałem, ze będzie ciężko wytrzymać w szkole na pustym [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 /15x52.5

Barki Tricek : Arnoldki 4x8 + 2 regresy 8x21 /8x21 /8x22 /6+2x23 /10+2x21 /15x17.5 8x21 /8x23 /8x24 /6+2x25 /12x21 /17x17.5 A)Unoszenie w przód hantel 4x15 +delikatny ds w ostatniej serii 15x7 /15x8.7 /15x8.7 /15x9.5 +ds: 3kg x 15p < z zapasem 5p %) 15x7 /15x8.7 /15x8.7 /15x9.5 +ds: 3kg x 15p < JW B)FacePull 4x15 +ds w ost serii 15x35 /15x40 [...]

To ja mam pewną rozkminę dziwną z tym%-) Skoro iluminati są naprawdę i są takimi cwaniakami to czemu pozwalają, żeby takie filmy były na YT i podobne materiały w ogóle w internecie dostępne dl wszystkich w największych mediach internetowych. Nie trzyma się to kupy. A z drugiej strony może mają na to wyj**ane bo uznają, że większość ludzi jest za [...]

Mala zmiana planu: Nogi Wykroki z hantlami 4 x 12-8 12x21 /10x26 /10x31 /9x36 Przysiad tylni szeroko Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /12x90 /20x60 Przysiad wasko na „maszynie smitha” 5 x 15 15x40 /15x50 /15x60 /15x70 /15x80 Syzyki 3 x 14 14xcc /14xcc /14xcc Uginanie nog 5 x 15-10 + ds 15x25 /12x30 /12x35 /10x40 /10x45 + [...]