filmy

Wyżej dodane filmy są z ostatniego treningu na sprzęcie, na pierwszym 140kg, drugi to już 150 kg :) Trening dzisiejszy 10.01.2013 : Plecy: martwy ciąg: 50kg x 15 50kg x 15 90kg x 12 145kg x 6 185kg x 6 205kg x 6 235kg x 6 260kg x 6 290kg x 6 :) Wiosłowanie hantlem jednorącz: 50kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4 serie po [...]

[...] prawda tutaj też czasami dał o sobie znać triceps, ale wiem, że klata pracowała. Ogólnie- dvpa. Jak tak dalej pójdzie, to albo stanę w miejscu do kwietnia, albo się zaleję, reasumując- g**** z tego będę miał. Brakowało sił, chciałem nakręcić filmy ale na złość akurat ta komóra się ładowała w domu. Następnym razem będzie videorelacja (obowiązkowo)

[...] ile za mały bo to Ty ćwiczysz ja tylko stwierdzam po proporcjach jakie masz między poszczególnymi ćwiczeniami. Ostatnia seria ma być robiona na maxa - jak zrobisz mniej powtórzeń to też będzie dobrze. Właśnie ze względu na te bóle chciałam filmy bo widocznie coś robisz nie tak. Przysiady i MC prawidłowo wykonywane są jak lekarstwo na kręgosłup.

Nie zwrocilam uwagi na te proporcje, ale masz racje. Zobacze jutro, znaczy sie juz dzisiaj, jak mi pojdzie. Drugi raz startuje z tym treningiem, nie chce znowu popsuć. Jak mi sie uda nagrac filmy w najblizszym czasie, to Ci podesle. Pozdrawiam, fajnie, ze jestes z powrotem;)

szefix, no to czekamy na DT i filmy !:D chętnie obejrzę jak innym wychodzą te treningi, zawsze to motywująco działa !:) fdj12 a Ty rozumiem triathlonista? czy tylko rowerzysta??? Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-11 17:51:20

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

MISKA kcal 2605 B 229 W 211 T 93 TRENING Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - każda seria z maksymalnie zwolnionym negatywem, koncentruje sie na technice Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]

Środa 09.01 /SFD/Images/2015/12/31/b9fc5acfd2ac4dde9485cd1011ea9215.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 8p 55 kg-zaliczone] -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy robieniu push press’a- po martwym poprzedniego dnia + przewiało mnie. Ale nie [...]

w czym obrabiasz filmy? ;-) teraz widzę, że trochę inaczej robisz to ćwiczenie. Ja staram się żeby ręce szły równolegle do podłogi odprowadzając łokcie maksymalnie w tył. Ale skoro tka czujesz to elegancko :-))

Chodzi o to hydroxyzinum? Nie wypiłam specjalnie tyle, miało być trochę, a zresztą, po prostu nie myślę w pewnych sprawach. Podobno syrop ma mi pomóc zasnąć. Sama już nie wiem co robię... Zrobię weekend wolny od wszelkiego stresu, pościągam jakieś filmy i nie wyłażę z łóżka. Dobry pomysł czy lepiej wyjść na siłkę?

[...] wyciągałem nim 120 i był jeszcze zapas, tak czułem, ale na codzień bardzo go oszczędzam i raczej 80 km/h się trzymam. Bullet, dla mnie to jeden z niewielu filmów któremu wystawiłem 10/10. A traktuje to ocenianie na filmwebie dosyć poważnie, jakkolwiek to nie brzmi%-) Z 4 filmy mają u mnie dychę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-01-12 01:28:39

Steven jak dla mnie skazani na shawshank b. dobry ale na 1 miejsce nie zasługuje za nic, ale ten ranking ogólnie jest poroniony, niektóre mega filmy są np. na 1000 miejscu... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-12 01:47:12

[...] z moim celem dlatego jestem bardzo zmotywowany do przeprowadzenia go(jeżeli zostanę wybrany) jak najlepiej(śledziłem poprzedni test masowy i wiem że poprzeczka została postawiona wysoko). Ze swojej strony mogę zagwarantować obszerne relacje z treningów: filmy, fotki oraz codzienne wypiski. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-12 10:34:28

[...] robic nadal, ale cóż.. warto dodac ze w tym tyg. skutecznie bronie sie przed przeziebieniem ktore mnie dopadlo i opuscic mnie nie chce.. %-) Nastepny tydzien -nowy treninig wiec wszystkie filmy wrzuce by korygowac technike, i mam nadzieje ze nowy bodziec jakis bedzie ;-) Dzis DNT wiec 30 min aero Yo! http://www.youtube.com/watch?v=ERG-WjZQTmY

Z grubsza ok, ale nie popadałbym w werbalizm- nie przypadkowo mówi się (nomen omen), że jedno zdjęcie to tysiąc słów, a jeden film to tysiąc zdjęć. Nakręć filmy z wykonaniem ćwiczeń jak to Cię gryzie

[...] na które nie ma 1 uniwersalnej odpowiedzi... Albo dzielenie włosu na 4 "lordoza czy proste precy"- proste plecy oznacza zachowanie lordozy. Jak masz wątpliwości, to kręć filmy i dawaj do oceny, perfekcyjny słowny instruktaż nie musi przełożyć się na poprawne wykonanie... Co do pleców- oczywiście rozciągać, a więc nie utrzymywać retrakcji [...]

oglądaj filmy z Karolem Małeckim, a wszystko ci się wyjaśni

Pierwsza fota a niebawem więcej i za jakiś tydzień dwa filmy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40407e131c654394a7ab662e91a35414.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0f656651684439c8424b8dcadfdbfba.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-12 22:16:21

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

dopiero teraz filmy zobaczylem bo nie wiedzialem co tak chwala i cofnalem strone %-) masz na sobie kawal miecha, nawet jakbys w tym momencie wycial to juz bylaby konkret forma, powiem ci tak szczerze, ze dopiero po wycince zobaczysz co odstaje, mowie z wlasnego doswiadczenia, tez mialem zero klaty, mialem fiola na tym punkcie, a jak sie pozbylem [...]