filmy

Dopiero co mi przyszło do głowy, że masz tu dziennik. :) Obejrzałem filmy z ostatniego treningu i nasuwa się jeden wniosek: rób wolniejsze negatywy we wszystkich ćwiczeniach, poza wąskim wyciskiem, w którym są ok, (oczywiście w przypadku kończyn dolnych, na tyle, na ile pozwala kontuzja) to nie będzie już szło jak szmata. A, i co do dipsów, [...]

[...] powiedzmy usatysfakcjonowany z tych efektow ktore osiagnalem na redu, moze to nie marzenie, ale jest progress :). Do dziennika wypisek nie dawalem bo gowno i tak kto moje filmy ocenial, na czym najbardziej mi zalezalo, w sumie juz i tak w miare wiekszosc cwiczen ogarniam, wkoncu ruszaja mi plecy i powolutku barki. Pozatym jade nowym planem, [...]

Nie nie odwrotnie, gdzies w sieci krazyl jeden filmik, nie wiem czy to ten co wojt podeslal bo cos mi sie stalo z netem i filmy mi sie nie odtwarzaja. Moze zle slyszalem, jak ktos ogladal to niech cos napisze na ten temat.

Nagrywałam filmy ale to nie nadaje się do publikacji szkoda z chęcią bym popatrzyła, jak laska wyciska 90kg kiedy mi dane będzie tyle ciachnąć na sztangę...

02.07.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 +30 minut [...]

[...] Speed Podciaganie na drazku 5 powt 5-6 serii Między każdą serią różne warianty brzuszków po 10-20 powtórzeń (to była przerwa między seriami, a więc trening bardzo intensywny) ------------------------------------------------ FOTO: DZIŚ JUŻ MAM NORMALNY APARAT, więc będą filmy i zdjęcia normalne :p Zmieniony przez - debee w dniu 2011-05-04 16:51:59

[...] Wczoraj ok 19 zaczely mi siadac akumulatory, (mimo ze jade teraz na 4-ech) dobrze sie czulem tylko nieco znuzony, zjadlem mala miseczke cimnego ryzu i po 30 min dostalem takiego kopa ze musialem pojechac do wypyzyczalni, zeby wziasc jakies filmy na noc Tak wiec jak radzil Cyber, dorzucajcie do pieca, bedzie sie mocniej spalac. nara 4@ll

szybko poszło... i swietnie ,ze już są wyniki-porządne zawody. Gratulacje wygranej...,pewnie zdjecia,filmy też niedługo będą.

[...] dużego ciężaru. Zdejmujesz do 40-50 i robisz głębokie siady. Co tydzień dokładasz 50 kg i do końca roku siadasz 80-90 kg, tyle że w pełnych siadach, a nie ćwiartkach. Wrzuć filmy jak możesz, chociaż pierwszą serię sobie daruj z nagrywaniem bo tam każde powtórzenie będzie inne- szok dla układu nerwowego, nie ma się czym przejmować. Druga i [...]

[...] dużego ciężaru. Zdejmujesz do 40-50 i robisz głębokie siady. Co tydzień dokładasz 50 kg i do końca roku siadasz 80-90 kg, tyle że w pełnych siadach, a nie ćwiartkach. Wrzuć filmy jak możesz, chociaż pierwszą serię sobie daruj z nagrywaniem bo tam każde powtórzenie będzie inne- szok dla układu nerwowego, nie ma się czym przejmować. Druga i [...]

Relacja juz jest -wszystkie zdjęcia na dropboksie pewnie juz przeszły,filmy sa... Na MP też nie jade-specjalnie nie ma sensu-bedzie tam wiele źródeł relacji. Troche też mnie czas ogranicza. Ale bedę za to na mistrzostwach Pomorza w Bytowie.

zacząć prowadzić dziennik , i korzystać póki są ludzie którzy chcą pomagać ;-) wstawiać filmy i prosić o ocenę . w dziennikach mamy naprawdę ludzi kompetentnych - warto . Technika to podstawa , a sam jej nie skorygujesz uwierz .

Dzięki wszystkim za miłe przywitanie, dzięki również za skorygowanie błędu w nazwie dziennika Jestem już po treningu 3-5B, mam filmy, później wrzucę wypiskę

a filmy gdzie?

[...] 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po 15p 15x 40kg 50kg 60kg Komentarz: Dociąganie lekko, przysiad również, głębokość na granicy zaliczenie (czyli najgłębiej jak dotychczas siadałem ), bardzo lekkie wiązanie, jest pyerdolnięcie Wrzucam filmy: http://www.youtube.com/watch?v=E_fGTjtuxEw http://www.youtube.com/watch?v=ZZ0s19GH5eE

[...] 45kg 50kg 55kg 60kg (ost. 55kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x30kg 5. Floor press 8x 55kg 65kg 75kg 85kg (ost. 70kg x8) Komentarz: Wszystko lekko w dalszym ciągu Nagrałem 2 filmy w celach kontrolnych (dla WODYNa): http://www.youtube.com/watch?v=kQpYykEu0Mo http://www.youtube.com/watch?v=5othz552nAU

Na razie tyloma filmami dysponuję: 1 podejście 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=W0qfonPaPU0 2 podejście 265kg: http://www.youtube.com/watch?v=KchOkC6xhaM 2 podejście 245kg: http://www.youtube.com/watch?v=XB2r0praK28 Wrzucę filmy ze wszystkich moich podejść jak tylko dostanę materiał filmowy, ale to chwilę może potrwać Tutaj jest przedsmak

Wreszcie udało mi się skompletować filmy ze startu dzięki udostępnieniu materiałów przez trojboj.pl: http://www.youtube.com/watch?v=vsrQviAk7ws SIŁA!!!

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

noi wreszcie porządna wypiska 2 posty wyzej miałeś filmy wrzucic, zapodaj przynajmniej mc i siady