filmy

Dzień nr 66 Zajęcia odwołane, cały dzień odpoczywałem . Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 5x2,5kg; 4x5kg; 2x5kg(+4 połówki); 1x7,5kg (+5 powolnych [...]

nie masz ciągi i przysaidy one załatwiają brzuch choć czasem machnij coś na brzuszek Ciężarami się nie przejmuj , jak technika będzie git to progres pójdzie filmy masz ?

[...] bylo ciezko. Skupiona bylam strasznie na poprawnosci. Duzo trudniej podnosic jesli sie czlowiek koncentruje zeby cialko na latwizne nie szlo. Mariusz bardzo chcialam zeby filmy dobrze wyszly bo tak sie staralam, nie wiem moze cos ci sie uda dopatrzec. Nastepnym razem musze gdzies indziej stanac. Z tego calego koncentrowania sie nie wiem czy [...]

Też nick ma odpowiedni liczymy na jakies filmy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-20 16:06:58

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 200g serek homo vanilia + 2 bułki * 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

Filmy: Wioslowanie, wydaje mi sie ze powinnam bardziej sie pochylic? http://www.youtube.com/watch?v=bm58t_VrQ_s Face pull, jak pisalam wczesniej mozesz zauwazyc kiedy zmieniam uchwyt z trzymania na koncu z troche krocej. Trzymanie krocej bardziej mi odpowiada ale nie jest takie latwe. Wykombinuje cos zeby bylo latwiej. [...]

[...] wyżej , delikatnie obniż wyciąg i będzie lepiej uginanie niewiele widać ale z każdego filmiku da się coś wyciągnąć widzę że ładnie pracujesz ramionami, nie zarzucasz ciałem więc jest ładnie bardzo dobrze Pati świetnie że nagrywasz filmy pozdrawiam Ps dasz radę nagrać film z podciągania ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-20 20:45:32

Jestem zainteresowany twoim ogłoszeniem poluje na American hardcore czy masz może coś z nich czy te filmy mają jakąś okładkę i podaj mi parę tytułów mój email [email protected] pozdrawiam

[...] a co innego w wieku 20. W ostatnim MD czytam o kteatynie, bodajże w artykule Anhony'ego Almady (liczą się dowody, pokażcie mi je) i pisze On mianowicie o eksperymentach filmy muscle-tech, która zapłaciła za nie by odszukać dobrą receptę na wchłanialność a co za tym idzie skuteczność kreatyny. I co ciekawe, znów pojawiają się węglowodany - w [...]

Hej :) Mariusz dziekuje za cenne uwagi, bede dalej filmy robic poniewaz duzo mi daja Twoje komentarze. Wioslowanie sprobuje bardziej sie pochylic, plus skupienie na lopatkach. Tym razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu [...]

Co do zdjęć - no wiecie ja kulturystą nie byłem i chyba nie będę... Definicji mięsnia w mojej sylwetce szukac trudo.Nie oszukujmy się,mam czarować,że przy wdze 153 kg widac mi na barkach ,klacie ,brzuchu żyły i prążki? Na dodatek jestem wstydliwy Filmy postaram się w miarę możliwosci wstawiać.Wiadomo nic na gębęTrochę jest już na you tube.Bodajrze [...]

tylko, ze jemu wierza i nie trzeba tego udowadniac, tu na forum sa tez duzo lepsi nie urazajac nikogo, wiec nie wiem po co te filmy? cos tam osiagnales, ale po co sie tym niewiadomo jak afiszowac? nie wierzysz to trudno, nikt ci nie bedzie niczego udowadnial, no chyba, ze byla to"prowokacja" zeby wrzucic wlasne filmy i czekac na [...]

nie trzeba Agniesiu po prostu sama ją kontroluj od czasu do czasu policz zapotrzebowanie i porównaj z przykładowym dniem kiedy filmy z treningu?

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

Witam potrzebuje różne materiały dla początkujących, typu gardy, ale z dużym naciskiem na różne chwyty. Mogą to być filmy, zdjęcia, opisu itp. Wszystko co związane z nauką dla początkujących ;) pzdr ;p

bic44 lap soga za filmy... Cała noc zarwana żeby obejrzeć taką porażke ;( Mario i tak jest najleprzy.Już po fakcie ale głos i tak oddaje na pudziana w ankiecie bower ja wiedzialem zeby nie czekac do nocy wolalem sobuie dzisiaj filmiki obejrzec bo wiedzailem ze to bedzie porazka albo takie samo cos jak z japoncem.... hehe a autor tego watku mnie [...]

jest właśnie duży projekt atlasu ćwiczeń w budowie filmy instruktażowe , opisy itd ale to jeszcze troche potrwa właśnie sęk w tym że mod tutaj w dziale przydałby się taki, żeby był często

[...] Nie poszlo najgorzej ale nie czulam powerka. 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-10 (7-10) 7-10 (7-10) 7-10 (8-4) Dostalam kompletnego zacmienia jak sie robi rozpietki, pierwsze dwa filmy staralam sie otwierac rece bardziej, ale nie czulam wcale miesni. Dwie nastepne ropbilam bardziej zgiete i czulam miesnie. Zglupialam totalnie, plus wywichnelam sobie [...]

ok czekam na filmy bardzo ładnie znów poszło

revan dzięki za wskazówki, ale wybicie z nóg było... bipruk Miałem ochotę tak zrobić, więc tak zrobiłem. Co do śniadania to zalewam wodą, w której rozpuszczam słodzik, 60 sek w mikro i zjadam Dzień nr 69 Porcja z rana i 3h później kolejna Crea Shota zapewniła mi niezłe wyżylenie na treningu i dobrą pompę. Od rana także nie miałem internetu, więc [...]