[...] We czwartek będzie lepiej. Jutro przyjeżdża do mnie dziewczyna także nie wiem jak będzie z jedzeniem ale postaram się zjeść wszystko ;-) Panowie wrzucajcie swoje ulubione filmy :-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Dziś była klatka i bicepsy. Trening słaby na niskich ciężarach. [...]
Wypady to Ty najlepiej rób z hantlami i chodzone. Początkujący mają tendencję do oszukiwania w tym ćwiczeniu, zwłaszcza ze sztangą. No i filmy przydałyby się z ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo dla mnie coś ten progres w obciążeniach za szybko idzie :->
Super maguras!!! Dobrze że moja dziewczyna tam była z nami i przez to miał kto robić te filmy Podziwiam siłę Roberta Kobylarza bo wszystkie siady i ciągi (ławę również) robił bez sprzętu a podczas podnoszenia nie widać u niego różnicy miedzy poszczególnymi bojami a różnice w ciężarach były znaczne . Jeszcze tylko więcej doświadczenia musi [...]
[...] 20sek ćwiczenie 10sek przerwa x8razy MUAY THAY 1h15min kondycyjny trening był dzisiaj pot się lał :D jest dobrze jutro już będą zdjęcia z treningów i jedzonka :D a może filmy Pierwszy dzień oceniam 7/10 bo źle z rana policzyłem kcal :P zaspany no co :D jutro obiecuje poprawę . Samopoczucie miałem świetne nie byłem nawet godziny głodny [...]
Same filmy, zero dyskusji? :) Przedostatni i jeszcze wcześniejszy film miazga. Gość wielki i silny niczym Hulk. btw. fajna ta ostatnia koszulka "I AM THE ONE".
[...] treningu bo miałem tylko 1h 15 min czasu bo bardzo późno wróciłem ( + zj**ki od żony). Ale nagrałem dwa filmiki z podciąganiem i dipsami. jak tylko rozkminię jak się wrzuca filmy na neta to wsadzę je tutaj. Podciąganie zrobiłem jako osobną seryjkę tylko na potrzeby oceny formy( po całym treningu skończonym), dipsy zrobiłem jako ostatnie [...]
Wszystkie filmy Łuki znam na pamięć z zakresu WL, MC i przysiadu;-) Magor nie jestem ignorantem i skąd mogę to chwytam wiedzę. Po to też wstawiam filmiki tutaj - konstruktywna krytyka w końcu spowoduje że polepszę technikę przez próby.
[...] ilość a'la CF to jak wielki napis na plecach: chcę zrobić sobie krzywdę. I koncentrację i technikę łatwiej utrzymać przy małej ilości powtórzeń w serii. Za to warto dołożyć ciężaru. Oglądałem ostatnio filmy na YT z rwaniem ciężarowym. http://www.youtube.com/watch?v=XQVfOK8GzSc Dla mnie typ jest meganiedźwiedź. Z każdego ruchu bije zwierzęca siła.
DZIEŃ 5 DT GÓRA SIŁA Wyciskanie plaska 90x30 100x3 110x2 +1 jeden reps wiecej niz w ostatnich tygodniach nawet na masie tego nie moglem przebic %-) Pompki rece przy biodrach 4x20 Rozpietki lekki skoks w gore 15kgx20 15kgx20 15kgx20 15kgx22 Plecy wioslowanie w opadzie 80x10 90x5 100x3 110x3 120x3 Martwy ciag 145x5 155x5 165x5 [...]
[...] cieplo zimno i krew leci pojawia sie podczas szczotkowania.Nie wiem nabial ma na to jakis wplyw :-) Btw mam kabel fotki,2 filmiki ale nie moge ich sciagnac na kompa bo nie czyta mi telefonu komputer nawet ze sterownikami, pozniej powyslam do mamy telefonu zdjecia i filmy to wtedy dodam wypiske. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 12:06:40
[...] monotonie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2953b884d19419d81c65c814d9cb610.png Reszte dodam jutro, musze odespac te spanie po 5/6 h i pracowanie po 16 h przez sobote i niedziele.;-) Dla ciekawostki dodam ,ze naprawiłem aparat w telefonie i od wtorku 10 czerwca beda pojawiac sie znow filmy i zdjecia:-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-10 01:05:52