[...] powoli się uczę tych ćwiczeń Ale już dużo poogladalen filmów o technice wykonania. Martwy wiem że proste plecy powinny być przede wszystkim. Jak jesteś sobie w stanie pozwolić na trening personalny chociaż parę godzin aby nauczyć się techniki to śmiało, ewentualnie możesz nagrywać filmy treningowe i wrzucić tutaj do oceny zawsze coś podpowiemy.
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
Dieta to wszystko co jemy w ciągu dnia . Musisz dużo czytać i oglądać filmy dotyczące ćwiczeń i dietetyki aby zdobywać potrzebną wiedzę.Pooglądaj sobie na youtubie kanały np. szelin5000, Patryk2703, Kulturystyka 100pro, kalisteniczny. Oprócz tego zbiór tematów http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj o technice, oglądnij filmy instruktażowe i wyłap swój bład. Co do Twojego stażu, lepiej przyłożyć sie do ćwiczeń podstawowych i do techniki ich wykonywania, jeden plan w 100% starczy. Jeżeli już musisz biceps, triceps bo to nie da Ci spać to naprzemiennie pod koniec sesji (tak żeby wyszło w 1 tyg. 2x bic, 1x tric w nastepnym na odwrót) i [...]
masz atlas ćwiczeń lub stronę exrx.net tam możesz poczytać jak wykonywać ćwiczenia a najlepiej samemu spróbować i po jakimś czasie wrzucić filmy do oceny
mozesz zawsze jeszcze dodatkowo podeslac filmy z technika twoich cwiczen. i wrzuc sobie foto, bo czesto osoby poczatkujace widza, ze cos nie idzie, lub, ze dana grupa odstaje, a tak naprawde okazuje sie czasem, ze nie ma od czego odstawac nawet...
[...] metod treningu do planowanych celów. -fajny bylby cykl pod przykladowym tytulem:cwiczenie tygodnia-i tu proponowalbym raz w tygodniu opisanie wyczerpujaco +zdjecia+ filmy jakiegos cwiczenia:najlepiej zaczynajac od podstawowych-bo wbrew pozorom wiele osob ma czesto wiele watpliwosci i alternatywnych metod wykonywania poczynajac od [...]
Jest to odpowiedni wiek do zaczęcia swojej przygody z kulturystyką. Przede wszystkim musisz pamiętać o dobrej technice ćwiczeń (pooglądaj filmy instruktażowe, ćwicz technikę na niskich ciężarach) I nie przesadzaj z obciążeniem :) a przede wszystkim dbaj o rozgrzewkę ( około 15 min aby dogrzać wszystkie ścięgna) Kulturystyka nie ogranicza twojego [...]
Mam nadzieje ze przyda sie innym.. ;p Mawashi - bedziesz czesciej zagladal na forum jesienia/ zima? Bo chcialbym zaczac treningi i zalozyc dziennik oraz wklejac filmy mojego treningu ( pojedynczych cwiczen ). Zalezaloby mi wtedy na Twojej ocenie mojej techniki
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
[...] masz bardzo dobre wyciskanie stojąc lub na prawdę słabą klatkę piersiową, choć to nie tylko od niej zależy tak na prawdę wyciskanie leżąc. Dobrze jak byś dał radę nagrać filmiki z tego wyciskania leżąc i stojąc. Takie filmy powinny nieco pokazać jak wygląda technika w tych dwóch ćwiczeniach, może jakieś drobne zmiany pozwolą ruszyć do przodu.
Lady M dobrze mówi. Po prostu się nie da. Nawet jak na filmiku pokażą jak trzymać gardę, to i tak klient nie będzie wiedział po co się to robi i jak, dopóki nie dostanie dwóch strzałów przez gardę. Nawet jeśli na filmiku powiedzą "skręć biodro", to nie skorygują mu postawy. Jak przesadzi z tym skrętem, to przy zbytnim zapale do ćwiczeń [...]
Pomimo mojego stazu ;))) proponuje wrzucic w tym temacie filmy z wykonaniem powyzszych cwiczen: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s182.html#post7 Patrzac na same zdjecia nie mozna zbyt wiele powiedziec.
Wrzuć jak nagrasz nowe filmy zawsze warto co jakiś czas skontrolować technikę podstawowych ćwiczeń.
A na splicie nabierzesz motywacji? Ciekawe. Zawsze możesz iść do klubu jak Ci smutno ćwiczyć samemu. A jak ćwiczysz sam to zawsze możesz wrzucać filmy z ćwiczeń do oceny techniki.
A jak u ciebie wyglada sprawa z technika wykonywania cwiczen?? Jesli mozesz to nagraj jakies filmy jak wykonujesz te cwicznia.
mam zniesiona lordoze rehabilitacja we wlasnym zakresie chodzi mi o filmy z ćwiczeniami według terapii bobath oraz wyjaśnienie pojęcia/pokazanie ćwiczeń związanych z hasłem neuromobilizacji miednicy(które fizjo mi zapisał na kartce)
[...] do biegów na dystansie 1500. W skrócie to wyglądać pędzie tak Hinduskie pompki 1,2,3,4....,max,....,3,2,1 Hinduskie przysiady 2,4,6,8,10,...,max,...,6,4,2 A tu masz filmy pokazujące technikę wykonywania ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo&feature=related Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
