filet

Podaj swoje dane jak waga wiek ilość treningów a co do diety jest trochę do poprawy. Fistaszki w łupinach raczej żeby nie były w diecie , filet smażony w panierce to samo doczytaj w postach podwieszonych.

Witaj, Jak kolega wyżej , brak ryb , siemie lnianego zamiast słonecznika daj orzech włoski. Filet z kurczaka zamienił na tłustsze mięso a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

posilek1. wywal twarog i dodaj np jajka posilek2. wywal tunczyka i daj te 50 gram kury wiecej + dodaj warzywa/owoce posilek3. mozesz dodac oliwe z oliwek posilek4. szynka do wywalenia i zamiana na np. filet posilek5. ok posilek6. lepiej zjesc wiecej twarogu niz go mieszac z tunczykiem

[...] (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż bądź makaron 100g mięsko (pewnie kurczak) 100 g warzywa albo surówka skłaniaj się ku [...]

No bo wiesz... pierś składa się z wody... i ona podczas smażenia wyparuje... Ale co tam nie? Dlatego skład się zmieni. http://www.ilewazy.pl/filet-z-kurczaka-bez-panierki Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 22:19:23

rękawiczki pulsometr mp3 na siłkę pas do MC waga kuchenna filet z kurczaka

30 g oleju uzywasz do zrobienia kurczaka? Osobno wpisz surową pierś a osobno olej. no i 200g smażonego fileta to nie jest to samo co 200g surowego, podczas obróbki filet traci na masie bo ucieka z niego woda. czyli te 200g smazonego to moze być ok 300g surowej piersi

Po pierwsze za mało masz posiłków po 2 chyba filet jak trafisz na okazję wyjdzie w podobnej cenie jak udka polecam też ryby u mnie panga jest po 8 zł więc jeszcze możesz ryby wpleść weź ułóż jeszcze raz tą diete bo to co przedstawiłeś nto nie jest dieta dodaj na śniadanie płatki zamiast grahamek też taniej wyjdą i pamiętaj o tłuszczach. edit koleś [...]

600g filet z kurczaka, 150g ser bialy, 300 g ryz bialy, 200g makaronu, reszta to cos miedzy posilkami i bialko z activelaba jakie 80g dziennie.

To masz wciąż bilans na minusie , jesz za mało. Po treningu pamiętaj o białku - albo odżywka albo filet z kurczaka.

flex, wcale nie. Pyszne polaczenie to makrela filet i bialy chudy ser. Do tego idzie pieprz i troche czerwonej papryki- moja babcia robila kiedys taka paste rybna i wychodzi pycha, na prawde jest to jakas alternatywa Aha, wszystko dobrze podziabane widelcem zeby bylo dobrze wymieszane

tak no i oczywiście filet z kurczaka, indyka

Zbilansowanej Diety nie mam (Wstyd mi).. tzn. Staram sie jesc duzo białka i weglowodanów ... np. 7:00 - Płatki owsiane z rodzynkami suszonymi,herbata 9:00 - Gainer 737 <-szkoła 11:00 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 13:00 - Gainer 737 <-szkoła 14:30 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 16:00 [...]

[...] Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal Trening 2 banany Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal Posiłek V - jabłko - tuńczyk w wodzie (120g) - makaron [...]

[...] Ogólnie to gotowane piersi z indyka, jugurty naturalne, warzywa (papryka, brokuły, kalafior, marchew i czasem cebuli do smaku) Z ryb to makrela i śledź, tuńczyk w konserwie (filet z łososia jest za drogi). Kasze jęczmienna, ryż brązowy. Tak to Bialko jaja, czasem z kilkoma ziemniakami zeby uzupełnić wegle chleb czarny pełnoziarnisty z szynka [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal?

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

sory poprawka:) Przed snem: XXL 2x50cc jak chcesz zaoszczędzić troche XXL - 1,5h przed treningiem zjedz lepiej 1-2 torebki ryżu i duuży Filet Rybny:) w dni nie treningowe - XXL :)