filet

[...] Cut tydz.6 Waga z rana 90,7kg więc lekko spadło.Później szama,kawka i na trening. Ojj trening udany,poszło gładko. Później wypad do restauracji i wpadły frytki,grillowany filet z indyka i sałatki więc na spokojnie. Reszte dnia to odpoczynek :-) Jutro trening z rana i na 14 do pracy Wprowadziliśmy lekkie zmiany: W DT ucinamy 20g WW i 20g fatu i [...]

[...] już zjadłem co mi podali-jakis chleb z szynką,jajecznica itp.Dojadlem z pokoju :P Resztę dnia spędziliśmy w Żywcu w Parku Habsburgów,podchodziliśmy,powierzali. Później wpadł obiad w Karczmie. Tam zjadłem pieczone ziemniaki,grillowany filet i surówki a na deser shake owocowy. To by było na tyle,jutro z rana zjemy śniadanie i lecimy do domu :)

Super szybka piers z kurczaka :-) sposób znany i lubiany, dla przypomnienia - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Piers z kurczaka nacinamy w kratkę - dzięki temu szybciej [...]

Filet z sandacza w sosie serowym z ziemniakami i mini porcją warzyw %-) /SFD/2016/7/25/7f25500daf55467ab2f94626f5445bf2.jpg Lody smietankowe z bezą i pistacjami /SFD/2016/7/25/6ce879ecbe8146caa71b800a37668c20.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-25 14:55:52

Roladki z kurczaka z chimichurri :-) Wykonanie: Filety z piersi kurczaka przykrywam folią spożywczą i rozbijam tłuczkiem tak aby powstały dosyć cienkie filety. Następnie wykładam 35g chimichurri na całej długosci fileta i zawijam filet w roladkę a następnie obwijam szynką parmeńską. Roladki zostawiam w lodówce na około godzinę a następnie smażę na [...]

Filet z pstrąga z miętowym groszkiem -100g fileta z pstrąga ze skórką -150g groszku (u mnie mrożony) -10g masła klarowanego -kilka listków swiezej mięty (7-8 małych) -sól, pieprz - opcjonalnie : zielone chilli Mrożony groszek zalać wrzątkiem i odstawić na parę minut. Pstrąga przyprawić solą i pieprzem i wrzucić na rozgrzać patelnię. Smażyć ok [...]

[...] sałatę i rukolę wrzucić do miski i dużymi nożycami pokrajać w drobny mak, pomidor tradycyjnie na desce ;-) - 30g oleju lnianego -sól -pieprz czarny Bełtamy i gotowe -300g fileta z dorsza -30g oliwy extra virgin -sól Na wpół odmrożone filety wrzucamy na zimny olej, solimy i delikatnie smażymy. Jeśli filety są "suche" do oliwy dodajemy wody. [...]

[...] dieta niskie wegle i dzień bez treningu - szejk: wpc, ananas, kiwi, rodzynki, owsiane, maliny - chleb żytni 150g, szynka konserwowa 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, warzywa - fit sernik a to nóżka z [...]

10.07 2 tydzień masy Waga na czczo 108,8kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 kasza bulgur, filet z dorsza 4 frytki keczup filet z dorsza, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 twaróg owoc kleik ryżowy Pull Ciągi Rwaniowe 1x8 Normalnie 1x6 Szrugsy 3x12-8 Wiosłowanie hantlem [...]

niedziela bez treningu kończymy 6 Tydzien masy dzisiaj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 bigos 3 frytki, filet z miruny surówka 4 wpi orzechy nerkowca 5 sernik z twarogu narazie bf trzyma się nisko a pas jak był 87cm mimio kilogramów na plusie /SFD/2021/8/22/650aac7cf6ed4eda9efd645462f2b8a5.jpg Zmieniony [...]

waga nq czczo 110,8kg dziś zjadłem 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 płatki ryżowe owoce tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 frytki keczup filet z dorsza a reszta już co wpadnie bo wylot do Turcji do południa szybki trening Francuskie Wyciskanie gryf łamany Leżąc 4x15-8 Francuskie hantel stojac jedna ręką 3x15-12 [...]

waga na czczo 120,5 aeroby 30 minut z rana dzien bez treningu dieta niskie wegle 1 szejk 2 chleb żytni, szynka z kurczaka, warzywa 3 chleb zytni, filet z wędzonej makreli 4 wątróbka plus warzywa 5 sernik

5.6. 2022 9 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 filet z dorsza warzywa 4,5 pierś z kurczaka warzywa baton proteinowy 6 pierś z kurczaka warzywa 7 chleb tostowym,krem proteinowy Wczoraj poszły batony i kremy które wygrałem na NPC . Raz że normalnie jakoś mi te batony nie podchodzą ale na reduckji są [...]

7.6.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu Powoli coraz większy kryzys że zmęczeniem i głodem;) 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 baton proteinowy 5 filet z mintaja warzywa 6 czekoladowy omlet z masłem orzechowym

[...] 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti filet z mintaja warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Szrugsy 2x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Wiosłowanie hantlami w [...]

5.7.22 2 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti filet z mintaja 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg masło orzechowe Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli na [...]

16.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe nutwhey 2 filet z dorsza warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 wpc kefir 5 placki ziemniaczane gulasz z kurczaka 6 wpc śmietaną W 8 tygodniu założenia bez zmian, napady głodu powoli mijają w dniu bez treningu dość wysoko tłuszcze [...]

14.11 off Rano poszło 25 min cardio po południu dojrecilen kolejne 20 min. Dieta z dziś 1-3 350g mielonego udzca wołowego + odrobina warzyw + oliwa z oliwek + awokado, do jednego z posiłków dodałem odrobinę fety (foto) . 4. Izolat + ryż +owoce 5. Filet + ziemniaki 6. Filet +ryż Jutro nogi z siadami, już nie mogę się doczekać :D Po wirusie już [...]

[...] starcie zjadłem tylko 2 posiłki 2x2 bułki z wędzona piersią/wędzonym łososiem, serem piórko warzywami, do tego trochę owoców. Niedziela rano śniadanie podobnie chleb żytni filet z kury jajko później na obiad zrobiłem z żona grilla na którym zjadłem szaszłyka z piersi udko z kurczaka chleb żytni warzywa i tyle. Z syfu to wieczorem był mały Lód [...]

[...] co chce. Chyba wyrosłem z jedzenia syfu. Nie myślałem o maku lodach burgerach itp. Żona zrobiła wiec domowy obiad, taki który najbardziej lubię - kluski na parze i duszony filet z kurczaka. Szczerze 100x wole takie jedzenie od syfu. Na deser zjadłem sałatkę owocowa i tyle. Czuje się tez syty, poziom energi od razu w górę No i fajnie moc zjeść [...]