filet

[...] się do rad i zwiększyłem tłuszcze kosztem węgli 30/45/25 wyrzuciłem owoce (jabłko, brzoskwinie) i zostawiłem tylko banana do śniadania. dodałem sugerowana rybę na kolacje - filet z makreli oraz zmniejszyłem ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są one pakowane po 80g a cena [...]

[...] wchodzą w gre? Czy lepiej kupować w całości i mielic samemu np. Mięsień z łopatki, karkówkę itp? Jedzac takim "schematem" prościej wszystko zgrać trochę, bo zamieniając filet z kurczaka np na karkówkę już trzeba kombinować z ilością makro w innych posiłkach itp żeby wszystko grało. Teraz jest w miarę wygodnie bo sam jem podobnie i że tak [...]

Tak myslalem. Będę próbował ograniczać białko kosztem węgli ale mam jeszcze jeden problem: używam kalkulatora z potreningu.pl i nie wiem czy dobrze przyjmuję gramaturę jeśli chodzi o mięso. Wydaje mi się że robię podstawowy błąd i nie wiem właściwie jak z niego wybrnąć. Mięso mam pieczone w naczyniu żaroodpornym w piekarniku w niewiadomej ilości [...]

filet z kurczaka ma 20g białka 0 węgli i 1-3g tłuszczu w zależności jak oczyszczasz, także takiego wybierz, osobiście mam sporo swoich powprowadzanych do potreningu :-)

[...] z oliwek 3. sok z ok 5-6 marchewek i polowy jablka (sama robie) 4. 30gr orzechow wloskich+ 10gr pestek dyni 5. Kasza jeczmienna/gryczana + bialka z 3 jajek Zamiennie filet z lososia/ piers z kurczaka/ tunczyk 5g oleju z migdalow 6. tak samo jak 5. 7. Tunczyk z oliwa a jak juz naprawde nie moge go wepchnac to whey protein do tego z [...]

E.Leclerc Mintaj filet mrożony 5,99zł/kg(14.11.2012) Daktyle 4.99 zł/kg (od 12 do 18 11.2012) Pstrąg świeży 13.99zł/kg (od 12 do 18 11.2012) Matjas płaty śledziowe 12.99zł/kg (od 12 do 18 11.2012) Morszczuk tusza mrożone 11.99zł/kg (od 12 do 18 11.2012) Pomidory 3,99zł/kg (od 12 do 18 11.2012) Masło 2,99zł/200gram (od 12 do 18 11.2012)

w moim archelanie filet z kurczaka ostatnio był po 12,5zł chyba. Tylko nie wiem czy tylko w tym jednym czy w całej Polsce

TESCO(13-24.12) Masło klarowane 500 gram 12,99zł - polecam do smażenia jeśli komuś nie chce się zrobić masła klarowanego :) szynka wieprzowa 12,99zł/kg Łosoś 27,99zł/kg Wołowina na pieczeń 19,99zł/kg Filet z kurczaka 13,99zł/kg Migdały 28,99zł/kg

Śniadanie 6 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]

Tak tak gotowane mieso to filet z kurczaka:) a co do posilku 4 to jest posilek ktory jem od razu po silowni/biegu czyli taki uzupelniajacy bialko+ww czytalem ze tak ma byc:)

Zapotrzebowanie B:2,1g T:1,3g W:3,2g Kcal:2460 1. Posiłek 8:00 – 8:20 Jajecznica z 3 całych jaj kurzych z jakimś warzywem 40g Płatków Owsianych na 250ml mleka 10g Orzechy włoskie 2. Posiłek 11:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem Pierś z kurczaka 100g 100g Marchwi 10g Orzechy włoskie 3. Posiłek 14:30 Chleb żytni razowy 60g/3 [...]

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

[...] W:5,6 także czekam na opinie i oczywiście mogę zamieścić poprawiony schemat diety :)Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie sodu ,czy 3000 mg sodu to stosunkowo dużo czy nie.Czy będzie jakaś różnica między tym jak przygotuje ryż z filetem i jakimiś warzywami od tego jak zrobię z tego sałatkę ,bo trochę trudno jest wziąć filet z kurczakiem do szkoły :P

jeśli chcesz iść na trening po śniadaniu to przesunąłbym posiłki tzn. przedtreningowy przesunął jako śniadanie ,gdyż płatki owsiane,jajka mogą spowodować dyskomfort w czasie ćwiczeń Co do diety to po treningu daj świeżą rybę lub filet mrożony-wędzone/puszkowane ogranicz do 2-3 razy w tyg

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/c64dacda8e6741c59ed25ee4b8b96338.jpg /SFD/2021/9/2/a65b371328b34228a21894476c3abd81.jpg [...]

[...] Na sniadanie jem posilki bardziej weglowodanowe, tj platki na mleku, chleb z drzemem + jakis owoc na obiad jem ziemniaki/ryz/makaron (przeplatanie) z mieskiem, tj jakis filet z kurczaka z sosem + duzo surowki A na kolacje staram sie jesc bardziej bialkowe posilki. Chleb z serem, szynka itp. Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki zeby [...]

point taken ;) właśnie zjadłam gotowany filet z kurczaka i brokuły (3-ci posiłek dzisiaj) Tylko nie mów mi, że znowu źleeeeee,łeeee :))) pozdr

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

Pierwszy Posiłek: Zamiast Kukurydzianych - Owsiane, albo musli własnej roboty. Zamiast Jogurtu Owocowego - Jogurt Naturalny Drugi Posiłek: Chleb Zwykły - Razowy Masło - Odpada Ser - też bym wywalił Jogurt - Naturalny IV Posiłek Dowolne miecho - Filet z kurczaka I tyle z mojej strony... ktoś napewno jeszcze coś powie. Pozdrawiam LdN

[...] czy truskawki. Zamiast jajka żeby ci się nie przejadło możesz dać białko albo skyra. Daj sobie jakieś inne mięso typu schab czy karkówka albo udka z kurczaka a nie tylko filet, mniej twarogu więcej mięsa te mięsa które ci podałem wyżej są tańsze od kurczaka jeżeli chodzi o kasę. Bitki ,gulasze warzywne z mięsem, leczo z kiełbasą chuda, jedz [...]