filet

[...] Podam jeszcze przykład mojego odżywiania: śniadanie: jajka lub wpc, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub [...]

[...] Podam jeszcze przykład mojego odżywiania: śniadanie: jajka lub wpc, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub [...]

[...] w sobotę lub niedzielę. 1. Koktajl: mleko 250ml, owsiane górskie 100g, banan, 2 czubate łyżki kakao, wszystko zmiksowane, na fotce), łosoś wędzony 50g 2. Ryż brązowy 70g, filet z kurczaka 170g, ogórek konserwowy, papryka świeża 3. Ryż brązowy 70g, filet z kurczaka 170g 4. Tuńczyk 120g, oliwa 15ml, makaron pełne ziarno 50g, ogórek konserwowy, [...]

Wiejski mmmm Miałem dokładnie to samo wczoraj jak co dzień po treningu ryż filet oliwa pomidor gotowanie przebiegło idealnie :D wszystko nałożyłem sobie na talerz 3 kęsy piersi i byłem najedzony Musiałem się zmuszać do zjedzenia całości ale końcowe machnięcia widelcem to odruch wymiotny dziś tego problemu na szczęście nie było :D Przed trenem [...]

[...] za***any tłuszczem + kompot z 10 kilo cukru i ciastko na deser... Ogarnij to troche jakos. pzdr Jakiś zalążek prawdy w tym jest. Aktualizacja posiłków: 2. Zupa pomidorowa, filet panierowany, ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem 3. Filet panierowany, ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem Do picia woda, ciastka nie było. Od czasu, do czasu [...]

[...] 100g B/T/W 35/18/18 370kcal III Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryz brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B/T/W 36/18/34 442kcal IV Posiłek Dorsz filet 200g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B/T/W 33/16/0 V Posiłek Polędwica z piersi kurczaka (wędlina) 100g Warzywa Oliwa z oliwek 15g B/T/W 40/18/2 327kcal VI posiłek [...]

[...] opuszczac wyklady Tak dzis zrobilem i z wykladu na 2h zalecialem do domu, to sobie zjadlem. MISKA z dzis: 1. Kukurydziane, 2 jajka smazone- zjedzone na szybkiego 2. Ryz, filet w sosie pomidorowym, oliwa, pomidor. 3. Kanapka- na uczelni. 4. Kura, ziemniaki z sosem i koperkiem, surowka, oliwa- FOTO Oczywiscie jeszcze zjem z 2-3 posilki, dopiero [...]

20.10.2009 KLATKA 1. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 12x21, 10x24, 4x27+6x21 2. Wyciskanie sztangą w skosie 12x45, 10x50, 8x55 3. Rozpiętki na płaskiej 8x12, 8x12, 8x12 4. Przenoszenie hantla 10x24, 8x24 1. Mleko z płatkami muesli + trochę owsianych, masło orzechowe 2. Banan, pestki dyni, WPC 15G 3. Filet z kury, ryż czerwony, sałata, [...]

[...] 1) 1. Owsiane, kura, oliwa, pomidor(?) 2. Filet w zalewie pomidorowej, spora kromka chleba ciemnego, pomidor, oliwa. 3. Ryz, tunczyk, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, filet w sosie pomidorowym.- POTRENINGOWE 5. Makrela w sosie pomidorowym, ryz, pomidor, orzechy. 6. Bedzie makrela w sosie pomidorowym z orzechami lub oliwa. 2) 1. [...]

[...] MICHA: 1. Owsiane, kura, oliwa, pomidor(?) 2. Filet w zalewie pomidorowej, spora kromka chleba ciemnego, pomidor, oliwa. 3. Ryz, tunczyk, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, filet w sosie pomidorowym.- POTRENINGOWE 5. Makrela w sosie pomidorowym, ryz, pomidor, orzechy. 6. Bedzie makrela w sosie pomidorowym z orzechami lub oliwa. SUPLE: 1. 5g MONO [...]

Ryż filet oliwa z oliwek 3 cukinie

[...] taki co wystaje spod koszulki ). Ale dobra napisze coś o sobie: Wiek: 19 Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm I co do tych ryb co napisał bolek1970, jakbym chciał zjeść jakiś filet (dajmy na to paluszki rybne) to jak to przyżądzić by nie było tłusto (nie mam mikrofali )?? Albo w jaki rodzaj mięsa konkretnie uderzać (wołowina, wieprzowina, drób)??

[...] duzo bardziej, az pala i braknie sil. Bardzo to lubie Znow czuje to 'wkrecenie' sie w silke. Dieta: 1. Makaron z serem zoltym, jogurt 2. Makaron z serem zoltym, ryba filet, oliwa, pomidor 3. j.w. tylko bez oliwy, spieszylem sie na zajecia- PRZEDTRENINGOWE 4. makaron z serem zoltym, ryba filet, troche lososia- POTRENINGOWE 5. makaron z [...]

[...] 2,3 łyzki ryzubasmati, makaronu brązowego-razowego, dowolnej kaszy + ok 80g polędwicy z grilla, puszka tuńczyka w sosie własnym, albo pieczony lub grillowany filet z kurczaka 15:00 WĘGLOWODANY+BIAŁKO: półtorej łyżki ryzu + ok 80g kurczaka, preparowanego na patelni ( oliwa z pestek winogron), grillu, pieczonego w folii, gotowanego [...]

[...] tuńczykiem, makaron z pełnego ziarna, ogórek konserwowy Tu może być tylko ciekawe ile tego tuńczyka w sałatce było, no i pod warunkiem że to nie potreningowy. 5. Twaróg chudy, filet z łososia wędzonego Twaróg ma być półtłusty , żaden chudy . Pisałeś że masz WPC wiec jak są braki białka stosuj Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-16 19:12:15

[...] śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym się pokusić o zjedzenie tuńczyka z konserwy, albo filet z pangi + oliwa z oliwek? Dalej się zaczynają schody, bo nie bardzo wiem gdzie wcisnąć te wszystkie posiłki.Dość dobrze zapamiętałem, że twarogi jemy na noc.

[...] laskowe, brazylijskie, migdały, mało rodzynek 3. Makaron z pełnego ziarna, tuńczyk w oleju roślinnym, ogórki konserwowe 4. Sałatka meksykańska z tuńczykiem, makaron z pełnego ziarna, ogórek konserwowy 5. Twaróg chudy, filet z łososia wędzonego Dołączam fotkę orzechów ;] radosuaf, dzięki. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-16 16:23:28

[...] z kurczaka/ Kotlet schabowy (smazone na oliwie z oliwek) 100g C) Banan 100g 3. 12:00 A) *Bułka razowa 90g b) Warzywa 20g c) Wędlina/Nabiał 10g d) Banan 100g 4. 15:00 a) Ryba filet/Wołowina/Udziec z indyka/Królik (smazone na oliwie z oliwek) 150g b) Brokuły 100g c) Ryż/Ziemniaki 60g d) Oliwa z oliwek 10g e) Połówka Grejftuta 5. 19:00 A) **Koktail [...]

[...] i tez nie polega to na tym zeby bic kibicow tylko zeby ich przytrzymac i uspokoic. Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + mizeria Wypis z treningu: Martwy ciag 5 serii (60x12 80x10 100x10 120x8 [...]

Jedliście kiedyś rybę ze szpinakiem ? Lepsza do szpinaku będzie ryba czy filet z kurczaka ? Jak myślicie :P Bo nie wiem jakie mięcho jutro do tego kupić :D