[...] ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na miejscu) edit: mam pytanie, czy filet z kurczaka powinienem wazyc przed czy po smazeniu? Wiadomo ze po wazy mniej bo wyparowuje woda ... Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-06-19 09:34:07
[...] makro. 2x. 120g maki 1850,4 jaja,banan,maslo orzech drozdzowka 4 buly wieloziarniste z serem i "schabowymi" kalsyk z piersi 120g makaron raazowy,200g twarog,dzem 300g filet,2 kromki chleba o 8 po nocce 8 tostow :D TaKA SYTUACJA ,waga taka sama prawie jak na koncu poprzedniej masy a bf nizszy,niestety jak widac brzuch wydety po porannej [...]
Codziennie coś dzialam. Wczoraj bieganie i mata dziś siłownia ostre obwody aż myślałem że maleje i wpadł kebab zamiast 3 posiłków i filet bo od 17 do teraz w aucie
[...] magnez 150g corn,wiorki,smietanka(40g t),30g wpc,300 ml mleka 0% mega pocket,b smart z frytkami,pol kubelka frytek,mcflurry twix 2 grahamki , 4 palstry sera (20g t), 150g filet mma 100g maka zytnia,4 jaja,30g wpc,10g olej kokos,50g maslo orzech Dzis tylko 4 posilki bo od rana do 17 bylem w trasie po 1 posilku I wez znajdz spodnie -.- [...]
[...] z boczkiem,salami,szynka 100g ryz,200g lopatka robota 21-6 w czasie shake 200g wiejski,25g wpc,50g cornow,40g masla orzech o 7 po robocie 2 kromki razowca,30g masla,150g filet Dzis: 3 caibatty (240g ) z maslem,5 jajek od 20: 3 kawalki pizzy ze wczoraj,mieso wieprzowe z gulaszu rodzinki 400g wiejski,maslo ,wiorki jajecznica z 10 jaj na boczku. [...]
Witam. Do dania potrzebujemy filet z kurczaka szynka serano czosnek pomidory z puszki ser gorgonzola jogurt naturalny przyprawy wykałaszki/sznurek :) Piersi kroimy i rozbijamy jak na schabowe, przyprawiamy wg uznania ja uzywałem delikatu do mięs, na plastry kurczaka kładziemy szynke i troche sera. nastepnie zwijamy i zabezpieczamy [...]
[...] raz na jakiś czas jak już w sosie własnym/ wodzie - ruskie pierogi...no ;-) chyba, ze z mąki ryżowej ;-) - ważymy przed obróbką ziemniaki, mięsao etc - nie dawaj "smażony filet z kurczaka" bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu na patelnię - szynki wywal, wymień na jaja / ryby/ mięsa - nabiał ogranicz, wybieraj raczej ten tłustszy, mniej [...]
dzięki ,a jest jakiś taki bardzo dobry filet ?tzn chodzi mi o nazwe jakie najlepiej kupywać ... yy wszystkie moje problemy z żywnościom będe pisał tutaj ok ?nie będe zakładał innych tematów ,ale myśle że będzie ich coraz mniej bo poszłem to technikum żywieniowego ,więc będe kuł ;DD
Ok Wziolem twoje rady pod uwage i ja bym to widzial tak... Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane -40g (1,4 kubka) -Mleko 1,5 % tłuszczu -Szklanka(250 ml) -Oliwa z oliwek - 5g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -Warzywa(40g) Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy (pół Kubka) -Filet z kurczaka - 100g -warzywa(40g) -oliwa z oliwek -5g TRENING [...]
1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 myśle że za dużo biała w tym posiłku(odejmij z 1-2 jajek) wzamian wrzuć oliwę 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w:63,5 g. [...]
[...] przed t.s: kawałek domowego pasztetu sojowego 5 posiłek: serek wiejski III 1 posiłek: domowy pasztet sojowy, świeży ogórek, banan 2 posiłek: cała papryka 3 posiłek: filet z mintaja z warzywami 4 posiłek, przed t.s: 2 plastry szynki 5 posiłek: serek wiejski Dalsze dni dobierałabym prawdopodobnie według tego samego klucza. Obiady da się [...]
[...] razowego, serek wiejski ze szczypiorkiem -serek wiejski ze szczypiorkiem, płatki migdałowe Poniedziałek -musli z jogurtem -kanapka z razowego z jajkiem i szyneczką -filet z kurczaka, czerwona fasolka z puszki, jajko, odrobina jogurtu -mala porcja ryżu zapiekanego z jabłkami -poł kostki twarogu półtłustego, z odrobiną jogurtu, trochę [...]