filet

wlasnie tak moglo by byc byla ptasia grypa to filet z piersi stal po 8 zl a teraz ****e chca nadrobic

Darek Filet był u mnie po 3 zł za kg więc mogłem szamać ile chciałem O e0r podgląda spam Zdrowia bro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-26 16:56:01

[...] - 8 plasterków polędwicy z indyka (MIESO Z KURCZAKA, RYBA, ITP) - jabłko (DAJ GREJFRUTA) 16.00 - 4 posiłek - pół torebki ryżu białego/kaszy gryczanej - ryba/filet z piersi z kurczaka (smazone w oliwie z oliwek) NIE SMAZY SIE W OLIWIE Z OLIWEK, NIE SMAZ! DAJ GOTOWANE LUB NA PARZE! - surówka z warzyw - szklanka mleka + 3-4 łyżki [...]

NAJBARDZIEJ POLECAM WSZYSTKIM: -SEREK WIEJSKI W TESCO (14.3 protein/100) -DOBRE MIESO MOZNA KUPIC TYLKO POZA MARKETAMI NAJLEPIEJ NA TARGU MIESNYM FILET Z PIERSI 4.8 ZA KILO (ale to juz z wyrobionym rabatem bo co tydzien czesze tam po 4 kilo, na poczatku pani miala zdziwko) -DOBRA WOLOWINA 10-12 ZA KILO(cielecina chyba nie do dostania) [...]

Witam. Nie cwiczylem od ponad roku na silowni, tzn kilka razy zaczynałem ale na zaczynaniu się kończyło. Teraz biore się powaznie i byłoby milo gdyby mi ktos pomogl i sprawdzil moja diete i . Waze 68kg, wzrost 177cm, wiek 22lata. B/T/W 2.0/5.0/1.0. wychodzi ok. 2600kcal. I posiłek: Banan 100gr, Osianka 70gr, Tarog 100gr, 200ml mleka, 20ml [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

nie poleca sie zbyt czestego spozywania tunczyka zawiera duze ilosci rteci wiec jechanie na samym tunczyku nie zbyt mi sie widzi.. twarog piersi jajka filet z kurczaka groch ..No ale nie wiemy jaka ma diete napisal przygody z suplami wiec moze ma juz diete ustalona jesli nie to uloz sobie kolego diete w dziale odzywianie nastepnie wpadnij tutaj [...]

taka dieta powinna starczyc? jako dla hardgainera? I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml III POSIŁEK FILET Z DROBIU [...]

U mnie w niektorych sklepach juz jest po 19zl, jedynie w lidlu mozna kupic za ok 14-15zl. A filet z indyka to jest >20zl. Niestety.

Nawet sie nei orientuje po ile stoi kurczak bo go nie jadam. Tez myslalem ze chodzi Ci o filet.

Ja w mikrofali Strasznie zmniejsza się objętość ale mi smakuje, filet samym widelcem łatwo sie tnie Smak też nie zły A smażenie na tłuszczu zwierzęcym

[...] banan i jogurt. potem jak przychodzisz to zjedz ryz z czym tam chcesz ja je z sosem pomidorowych potem ide na silke i z silki jak wrocisz to zjedz normalny obiad czyli jakis filet z kuraka do tego z 200 g ryzu (2 saszetki). POtem na kolacje daj niewiem moze jajkas jajecznice z szynka :> (sam niewime co by tu dac :P ) dobrze bys zrobil jakbys [...]

ryż plus filet grzybki chyba tylko aby uzupełnić sole mineralne białko sojowe jest raczej kiepskie.

wcinam wlasnie podobny wizualnie....filet z pangi - 200g uwielbiam tą rybę, z masą ziemniaków , ryzu juz mi starczy na dzis i zestawem surówek wołowiną tez bym nie pogardzil, ale jednak o wiele szybciej idzie mi przygotowanie kurczaka/indyka czy ryby ale trzeba bedzie poswiecic niedlugo troche wiecej czasu by zrobic wieksza porcje wołowinki

[...] obiad 2.00 ryz,makaron,kasza,ziemniki z mioesem sorowkom oliwom z oliwek lub rybom przed treningiem 5.00 ryz jogurt/filet z indyka/tunczyk po treningu 18.00 rysz/makaron jakis sok ja pije duzo sokow lub jogórt jakis owoc [...]

chlopaki dzieki za komentarze:) Koniu: oczywiscie kazda, pomoc sie przyda qwert: wczesniej byl link gdzie podalam opracowana dietke po konsultacji z ekspertami , ale moze podam tu zeby kazdy widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede [...]

[...] pieczywo) - 2 gotowane jajka - banan - jogurt naturalny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z kurczaka lub filet z ryby - warzywa - szklanka mleka 6 POSIłEK 23:00 - twaróg - szklanka mleka hmm kiedy jest trening?

Na sniadanie dorzuc jeszcze z dwa jajka. Jasne pieczywo zamien na razowe, a ten ser na tunczyk/schab/filet z ryby, ew. jakas poledwice.

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

[...] czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 <<<<<<<<<< czym zastąpić?? btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g <<<<<<<<<<<<< czym zastąpić?? oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 III [...]