fbw

szymmon czytasz w ogole co sie tutaj pisze? poczytaj o fbw uloz sobie plan i wklej do poprawy zamiast tracic czas na zastanawianie sie nad glupim bicepsem....

Poczytam o tym FBW i rozważę ten trening i wypróbuję... Przekonaliście mnie Pozdro

Mam jeszcze takie pytanie o FBW: Jak wyglądają te serie? Czy robimy w pierwszej serii nogi, plecy, klatkę, barki itp, a potem w kolejnej znów nogi, plecy, klatkę itp... z ewentualną zmianą ilości powtórzeń i ciężarów czy też 3 serie nogi, 3 serie plecy, 3 serie klatka, 2 serie barki, 2 serie biceps, 2 serie triceps - w takiej kolejności właśnie?

Jest coś o różnych metodach treningowych np. ACT, FBW, HST czy tylko splity? Jeśli to ma być coś nowego na rynku to nie może to być powielenie ogólnie znanych informacji. Atals Ćwiczeń i seria artów o treningu cyklicznym na tym forum to przykład na to, że podstawowa wiedza jest dostępna za kompletną darmochę. Zebranie kompendium wiedzy w jedną [...]

gdybym posiadał tę wiedzę na temat ACT, FBW i splitu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to lata na niej spędzone byłyby podwójnie wydajne... a tak to człowiek machał byle więcej, byle częściej, byle ciężej, bez regenerki, diety, planu i całej otoczki... więc skoro ktoś doświadczony (prześledź jego wypowiedzi, znajdź autorytet na forum itp {dla [...]

Pytanie odnośnie FBW z dwoma zestawami 3x w tygodniu. Nie wiem kiedy robić cotygodniową progresję...? Zawsze na początku tygodnia? Ale wtedy tylko w jednym zestawie zwiększe, a w drugim dopiero na drugi tydzień. Czy po prostu za każdym razem z danym zestawem dodawać około te 5%? (A,B,A+5%,B+5% itd.)

Witam mam pytanko czy 3 cwiczenia na nogi starcza czy to mało ??? czekam na odpowiedz Jak cwiczysz? Split? FBW ?

dzien dobry, nosze raz prosze z dostawa pod drzwi boli mnie WSZYSTKO auc dlaczego? oto sprawca: 25.08.2008 wczoraj zrobilam trening w domu, bo mi sie karnet na silke skonczyl a po urlopie to wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie [...]

Ponawiam pytanie: Mam jedno pytanie a dokladnie czy cwiczenia silowe (FBW) spalaja tluszcz w jakims stopniu czy tylko utrzymuja miesnie ?

elo elo elo zapytanko mam ćwicze fbw A B A 3x week pon śro piat nieraz mam tak ze po poniedziałkowym treningu mam jeszcze zakwasy do tego co bedzie w środe =\ i czy mam tej partii poprostu nie ćwiczyc?a reszte zregenerowanych partii normalnie? zazwyczaj tak robilem ale nie wiem jak sie powinno. Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-26 21:24:29

Magdusiu tak jak ktoś tu wspomniał, na rozgrzewkę wystarczy max. 5 min biegu + krążenia ciała do tego ja bym polecił trening FBW / czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej/ Ten trening robiła byś 3 x w tygodniu... po treningu aeroby ok 30min oprócz tego 1-2 treningi interwałowe HIIT - bardzo krótkie o wysiłku submaksymalnym [...]

mam pytanie, mianowicie przy FBW lepiej jest robic serie 15-10-5 czy 5x5??

Tamudzin - na zakwasach można ćwiczyć. Z bólem np. łokcia - W ŻADNAYM WYPADKU. I tak - zakwasy powstają na skutek niedotlenienia mięśni. Kwas mlekowy powstaje w wyniku spalania beztlenowego (za mało tlenu), a z drugiej strony zalegający nadmiar kwasu mlekowy jest usuwany z komórek także za pomocą tlenu. Czyli mało tlenu - zakwasy. Regularne [...]

ponawiam: jesli robie splita kazda partia 2x w tygodniu to jaka ilosc serii? normalnie jak w splicie 12s na duze grupy i 9s na male czy rozbic to a la fbw (6-8 na duze, 4-6 na male)?

Tak jak ktos juz to powiedzial w skasowanym poscie, 80% ludzi przychodzacych na sfd to poczatkujacy dla ktorych tylko minimalistyczne plany fbw oparte o podstawowe cwiczenia zlozone dadza mase. Potem jak jest masa i chcemy uwidocznic szczegoly (aspiracje kulturystyczne) to mozna sie bawic w splita i uginanie o kolanko i inne duperele

Dla mnie full body. Jednak zależy to od priorytetów. Jeśli ktoś się bawi w kulturystę, to może i split jest dobrą opcją. Ale ludzie, kto chce być kulturystą? Jeśli natomiast komuś zależy na ogólnej sprawności fizycznej to obstawałbym za FBW. Ludzie którzy ćwiczą inne sporty i siłownie traktują jako dodatek gdzie mają budować siłę, wiedzą o czym [...]

Oscar – wszystko zależy od celu treningowego. Jak chcesz polepszyć siłę biegową to polecam FBW na ćwiczeniach bazowych. Z koncentracją na plecach i udach. Żadne nadgarstki, łydki, tylne aktony barków itp. Jak chcesz polepszyć dynamikę to weź się za ćwiczenia dynamiczne, czyli te z arsenału dwójboistów. Z angielska (posprawdzaj sobie na [...]

mam pytanie jak treernig dla mnie staz to 6 miesiecy typowego plany na mase czyli pon klata tric sroda barki bic piatek plecy nogi cel to masa a szczegulnie łapka bo cos słabo rosnie ,jakie polecacie typu trening fbw hst SPLIT itd z gory dziekuje

Mam pytanko: Czy opłaca się robić progresję w FBW na siłę?- Przyklad: klatka: 6,4,2.

Zgadzam się, że trochę odbiegłem od tematu. W zasadzie to, w większości zgadzam się również z resztą tego co napisałeś. Bo jak rozumiem, też uważasz, że split w kulturystyce jest dobry, gdy dochodzisz do poziomu zbliżonego do zawodowstwa. Moja dygresja opierała się na kwestionowaniu sensowności kulturystyki jako sportu, za co przepraszam, bo o [...]