fbw

fbw na hantlach w domu,możliwe??? cel trening(ogolno rozwojowy o charakterze aerobowym) przy dieci red. co wy na to prosze o pomoc w ułozeniu planu.

Jestem zdziwiony tak duza liczba komentarzy:D Mysle ze postawie na FBW na dwa dni z różną intensywnością. I.Dzień 1.podciąganie na drążku 2.wyciskanie leżąc skos 4x 10-15 3.ściąganie drązka na wyciągu 3x15 4.podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x 10-15 5.MC 3x 15 6.prostowanie nóg 4x 10-15 7.superseria: młotki na modlitewniku z [...]

ale co konkretnie ? czego nie rozumiesz ? wszystko w temacie o fbw jest jak na dloni podane

tak, narazie jedź dielonym podwójnie lub fbw- raczej bez priorytetów bo za wcześnie na to. jeżeli jednak sie uprzesz na ten plan to można powiedzieć, że jest w miarę- choc wiele zależy jeszcze od tego jak to wypełnisz, plecy możesz dac do barków a przedramiona wrzuc do klatki-na pierwszy z treningów.

zależy jak go rozplanuje, zauważ, że w planach właśnie w tym okresie treningów często występuje taki podziała że wszystko trenujemy dwa razy w tygodniu- dlatego pisałem bodajże, że zależne to jest od wypełnienia tego "szkieletu", np. w FBW mamy wszystko po 3 razy...

L. przecz. artykułów 0 Wracaj wracaj Na początek proponuje jakieś ACT i oczywiscie dietka a potem jakis 3 dniowy splicik lub FBW. A co to act dowiesz sie wpisując ACT w wyszukiwarce :D.

staz: 7 miesiecy cel: lekka rzezba i usuniecie sadelka. suple: thermo speed extreme (90 kapsulek), ostrowia :D Dzien A: Klatka: -wyciskanie na skosie na suwnicy 15, 12, 12 -wyciskanie hantlami na plaskiej 12, 12, 12 -rozpietki na wyciagu w lezeniu na plaskiej 12, 12, 12 Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY [...]

hmm zniw wez jakos poradz....jak ulozyc plan fbw bo nigdzie nie moge znalesc porad....

[...] robiłem, nie kumam ćwicenia 1-5 robiłem zgodnie z zasadami hst w mikrocyklach, a kolejne tak luźno. Trzeba kombinować Przyrosty? Masowe zerowe.Ale tak już mam, że na hst/fbw nie rosnę Tyle, że Ty się tym nie sugeruj, jedź śmiało hst Natomiast przyrosty siły gigantyczne. Przed tym hst wyciskałem 5,6x100kg na płaskiej, a teraz 5x120kg. Tak [...]

[...] + nogi) 1)wyciskanie zza karku 12,10,8,6 2)unoszenie bokiem 12,10,10,8 3)unoszenie hantli w opadzie tułowia j/w 4)Szrugsy 12-12-12 5)Przysiady klasyczne 12,10,8,6 6)Przysiady ze sztangą na barkach j/w 7)Wykroki z hantlami 10,10,8 8)Wspięcia 3s 12powt. Nie chciałbyś wypróbować fbw? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-24 18:47:01

[...] można urosnąć.Jeśli już miałbym oceniać po sobie, to minimalnie, ale poszło mi właśnie po "5".A mikrocykl Piątek jest najlepszy. a w hst stymulujesz wszystkie "poziomy" mięśni do wzrostu... już lepiej przy hst nie kombinuj.Albo zrobisz zwykłe intuicyjne fbw, albo dzielony. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-24 20:19:41

W zupełności. Nie wiem, jak Ty chcesz robić FBW 4x w tygodniu - nawet jakbyś robił trening co drugi dzień, to i tak przecież w jednym tygodniu wychodzi 3x w drugim 4x. 3x na siłowni i HIIT 2-3x maks. Organizm powinien mieć minimum jeden dzień wolnego, zwłaszcza, że staż masz niewielki. ABSII możesz wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na [...]

No cóż, jak dla mnie 14 lat to za wcześnie na siłownię, nie mówiąc o odżywkach! ;) A co do twojej wypowiedzi Koniu, to rozumiem, że wypowiadasz się z pozycji starego wyjadacza? Wnioskuję tak z komentarza, że ty BYŁEŚ niewiele starszy (jak już brałeś odżywki jak sądzę)... Chłopaku, masz 17 lat, ty JESTEŚ niewiele starszy od niego!!! :) A to, że [...]

hmmm dziex kiingodin za te poprawki jestem kompletnym nowicjuszem w tych sprawach nie maiałem żadnego treningu nigdy rozpisango i co to jest to fbw ?? YO YO :D

fbw to jest taki trening w wyszukiwarce poszukaj pewnie będzie o nim napisane

to co ja napisałem napoczatku to oto chodziw treningu fbw ?

ja tam tez nie czuje hst ani innych fbw dla mnie to treningi parodia sa ale na niektorych super działaja u mnie wyniki silowe w niektorych cwiczeniach tylko pogorszylem :/

no ok. napisz tylko w jakie dni możesz ćwiczyć. ja bym Tobie polecał jakieś fbw albo hst.Same podstawowe ćwiczenia. Ćwiczyłeś kiedyś takim systemem?

j/w HST lub FBW będzie odpowiednie, do tego jakieś ZMA na polepszenie regeneracji i będzie good

no pewnie, że może być split. Ja tam jednak obstaję za fbw/hst.Szybki trening.Bez zbędnego tracenia czasu. Ale wiadomo, wybór należy do autora tematu