fbw

witaj. przede wszystkim zanij od postwa, wczyli od treningu :) na start wystarczy ze zaczniesz trenwoac i powoli zmieniac nawyki zywieniow,e nie wrzucaj sobie zbyt wiele zmiennych na start, bo okaze sie, ze szysbko sie zniechecisz. Ja zazwyczaj osobom poczatkujacym zalecam, aby po prosyu zaczeni trenowac, byli w tym wytrwali i w miare mozlwisoci [...]

[...] lubisz zajęcia fitness to może na początek jeden trening zastąpić siłownią i zobaczyć jak Ci się będzie trenowało. Jeśli miałby to być jeden trening to najlepiej w formule fbw czyli całe ciało na danym treningu trenujesz. Ważne jest też jasne określenie Twojego celu bo nie da się jednocześnie schudnąć i budować mięśni bo to wymaga odmiennego [...]

Witaj! Przede wsystkim okresl janso jeden cel. Albo masa, albo redukcja. Podejrzewam, ze skoro zaczynasz, wazysz 60 kg to jestes osoba szczupla, ktora potrzeba dobrej masy miesniowej. Ustal sobie zatem cel masowy. Wywal te 10 km bieganie, bo nie bezie ci potrzebne do szczescia - chyba, ze to Twoja zajawka i to lubisz, jednak bedziesz musial to [...]

Protech poszukaj całego treningu FBW by Don Garcia Dzieki Krzychowi bedizemy mieli plecy jak "godzilla", a dzieki Dzingsowi klate jak "king kong"... Jak tak dalej pójdzie zamienimy sie w zwierzeta

skuś się Krzychu, skuś... zupełnie inaczej się czujesz po takim FBW niż po splicie

polecałbym ci fbw w wersji dwa azy w tygodniu wszystkie grupy. w tym celu super by było dac trening silowy we wtorek i piatek/zamiast czwartku/. 15 minut aerobow to za malo.

WODYN - z tego co widzę będę musiał ci zaufać i spróbować tego twojego FBW . Saib mam nadzieje, że się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi? Jeśli można: 1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich [...]

saib__ - co sądzisz teraz po pewnym czasie treningu FBW 15-10-5? Ja mam takie kurcze wątpliwości typu: - nie uważasz, że zaniedbuje się w nim pewne partie lub ich aktony? Chociażby klate? - okropnie się obawiam jak miałbym robić francuskie wyciskanie leżąc na 5 powtórzeń! Chyba by mi to łokcie wyrwało... czy się myle i jest na to jakiś sposób? [...]

Dzięki. Odpowiedź mnie satysfakcjonuje... przy dobrej rozgrzewce mam nadzieje nic się łokciom nie stanie. Przygotowuje się do FBW!

GallAnonim: wszyscy zazdroszczą genetyki, a ja zaczynałem ze sporym zalaniem i do 2006 roku nosiłem balast, który gromadziłem przez 16 lat życia. Co do siłowni, mi także właśnie w takich miejscach ćwiczy się najlepiej. Wolne obciążenia, poręcze, drążek... czego chcieć więcej? PITTT: ważne, że sylwetka Ci się podoba. Na tym sprzęcie mam szczęście [...]

[...] sylwetki nie ma jak ocenic ale widac po samej twarzy niestety musze usunac zdjecie treca poniewaz nie ma wykupionej reklamy ta strona co jest adres trening jak najbardziej fbw. sluchaj sie babci Obliques, dobrze prawi i nie wkrecaj sobie jazd ze sie wlasnego ciala wstydzisz, na poczatku to grozne nie jest dopiero potem gdy sie staje manią... [...]

dałbym trening FBW jednak. na dwa dni w tyg. w sam raz. ćwiczenia podstawowe- bo inne nie sa potrzebne- w 3-5 serii na dana grupę mięśn.

ACT by georgu jest glownie dla osob wracajacych na silownie po dluzszej przerwie i jest ono jakby roztrenowaniem ,zapoznaniem sie z silownia jakby na nowo, czyli przygotowaniem miesni. W tym wypadku kolega trenuje , co prawda "byle jak" ale miesnie sa juz przygotowane do wysilku itp. Mysle ze zaczecie od lekkiego FBW pozniej jedynie [...]

To znowu ja Powiedzcie mi, czy po 6 tygodniach cwiczenia jednego planu moge juz go zmienic? Znudzil mi sie mocno ten FBW. Moze moglbym wskoczyc na jakis split?

Ja od tygodnia łączę spalacz Lipo6x i mono od Nature's Best i na tyle na ile mogę to ocenić po tak krótkim czasie to jestem bardzo zadowolony. Jeśli moje obliczenia nie kłamią (a zwykle nie kłamią) to poszło mi ok. 2 kg tłuszczu, a obwód brzucha spadł o 4 cm. Natomiast mięśnie bardzo wyraźnie się zaczęły zarysowywać i doszło w nich jakieś 200-300 [...]

uloz sobie plan ACT badz FBW przyklad masz w postach powieszonych by georgu

Wiec tak. Art bardzo fajny i sie przyda. Tymczasowo nawet podwiesze (szczegolnie na czas "sezonu") Warto bylo by tez dodac FBW, ktore zaczyna sie od nog itd. nie pomijajac bicepsow czy tricepsow. I warto bylo by plany dodawac do pierwszego postu. (O to mozesz poprosic jakiegos "zielonego" moda, badz napisz do mnie to bede ja [...]

Do podciągania sztangi wzdłuż tułowia wykonuje się tylko pierwszą część ruchu do dolnej części mostka Co do ćwiczeń w obecnym FBW Wodyna jade unoszenie bokiem+wyciskanie hantle (te same) świetne ćwiczenie pozdro

[...] 42/43 KLATA: ok 120 UDO: 66/67 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split/fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Trening zmieniam gdzieś co pół roku i zawsze ćwiczłem splitem choć zdarzały się treningi typowo siłowe. - to pocwicz góra dwa miesiace jednym treningiem i jak nie zauwazysz jakis efektów to wprowadzjakies zmiany a najlepsza zmiana teraz to bedzie trening FBW... mysle ze warto spróbowac... ale koniecznie zrób tez okres regeneracyjny to kołuje [...]