fbw

po to zeby miesnie co trening miały cos innego ja napisałem FBW a nie split ....to co sagan radzisz na prostowniki skoro nie martwy???

sagan47 Helssing napisał że jest to plan ułożony pod niego. Fakt, że w FBW najpierw powinny byc większe partie ale każdy organizm jest inny co sugerujesz mówiąc, że mięśnią wystarczy jeden trening?

zobaczcie artykuł Georgu o FBW i luknijcie jak on napisał plan....i nie mówcie ze mój jest jakis tragiczny

Czyli nie dal ten plan zbytnich efektów przez to ze dawalem za duzo ćwiczen,serii i powtorzen? A FBW zaraz poczytam bo nawet tam nie zajzałem...

do autora bierz sie za FBW a nie splita cwicze juz około 3 miesiecy.

a co znacza skruty act czy fbw???

1. Ile ćwiczeń i po ile serii na 1 partie ciała ? To bedzie zalezec od stazu i indywidualnych predyspozycji. Ogolnie dla splita bedzie to: ~12 seri na duze partie ~8 seri na male partie Dla FBW: duze 9-12 seri male ~6 seri 2. Ile powtórzeń i jakim ciężarem ? Ile powtorzen to bedzie zalezec od celu. Ciezar zawsze dobierasz tak by moc zrobic 2 [...]

FBW bo w tym treningu samo zalozenie jest nie najlepsze dla takiego laika jak ty

Panie spokojnie z tym spamem bo sobie odpoczniesz... Plan A Wiosłowanie 3x Wyciskanie sztangi płasko 3x Unoszenie ramion na bok 2x to sie nie nada w FBW Francuskie wyciskanie 2x Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna) na poczatek zdecydowanie Wspiecia 2x na koniec Uginanie prostą sztangą 2x Plan B Martwy ciąg 2x wiosłowanie chantlą [...]

Probowales kiedy FBW lub HST?

Info o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I o HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html

1. Ustal priorytet. Tzn. masa, rzeźba, sylwetka, siła, dynamika. To raz. 2. Piszesz, że barki. Chcesz być szeroki? To nie tylko barki, ale i przede wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć [...]

jeszcze takie pytanko: jak długo musze ćwićżyc w splicie żeby przejść na FBW?

To nie tak. Najpierw dokoncze obecny plan. Potem w/w FBW (skorzystałem z pomocy Apo, gdyż nie widziałem Cie ostatnio na forum). I dopiero MASS. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-06 12:07:05

wiek? staż? cel? zacznij od fbw jak zaczynasz cwiczyc pozdro

jak mozesz popraw tego splita będe wdzięczny kiedys trenowałem FSB i nie było widac efektów a po splicie jest jakis efekt i lepiej mi sie ćwiczy ..... popraw ten plan dziękuje z góry Mowa jest o FBW, a nie FSB. FSB to Federalna Służba Bezpieczeństwa :P

czytalem ale wiekszosc gdzie kazda partia jest 2x w tyg jest rozplanowane na 4 dni w tyg ale ja mam do dyspozycji 3.. I nie wiem wlasnie co wybrac jak Wy uwazacie ? Kolejne FBW zrobic ? Czy moze jakis split ?

Spoko spoko szukam... tego ale jakos jak dla mnie nie jest jasno wyjaśnione to FBW... wiec moze by ktoś wkleił odpowiedni dla mnie...Sorki że tak męcze ale chciałbym sie wkońcu porzadnie wziąc za to...pozdrawiam.

poczytaj o FBW i zrób trening moze technicznie źle robisz i dlatego diety tez pewnie nie masz???

Jedź dalej FBW. Ewentualnie zwykły 3 dniowy split. Do szczęścia nie potrzeba partii 2x w tygodniu POZDRO