fbw

To tak jak wspomniał Kuro FBW bedzie lux ale sam trening nie spełni do końca założeń redukcji. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe w dni nietreningowe i jak by była dieta na ujemny bilansie ( czyli więcej zużywa niż dostarcza organizmowi) byłoby rewelacja pozdro

Posty podwieszone - Act, FBW i Pierwsza wizyta.

FBW bedzie odpowiedni na poczatek na mase?

nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]

Oto mój trening FBW 15/10/5 zaczynam od jutra/dieta w trakcie układania ale narazie zdrowo sie odzywiam także nie bedzie przeszkadac tak mi sie wydaje A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s/2s uginanie nóg w [...]

Jeszcze raz tamto pomyliłem sie Oto mój trening FBW 15/10/5 zaczynam od jutra/dieta w trakcie układania ale narazie zdrowo sie odzywiam także nie bedzie przeszkadac tak mi sie wydaje A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s - t [...]

Zdecydowanie czescie. Proponuje na 4-6 tyg zajac sie ACT, a pozniej wejsc na FBW

Dobra, dobra. Troche olalem temat ale juz powracam. Wiec poprawiam sie bo cwicze od poczatku lipca. Co do tych odzywek co napisalem to mialem na mysli suplementy (kreatyna itp), bo powracajac do tematu zalezy mi na dobrym i ciezkim treningu. Mam dostep do silki 24/7 wiec luz. Co do tych nog f***master, to jak proponujesz Ty, albo ktos inny, go [...]

Jeśli juz to poleciłbym Ci trening full body w połaczeniu ze sztukami walki daje dobre rezultaty. Ogólny post o FBW jest w postach podwieszonych pozdro

Jesli staz jest taki jak kolega wyrzej napisal to zainteresuj sie FBW

jakby robil 2x tydzien to obleci z reszta jak na FBW tez moze być - bo nie wiemy ile serii robi w kazdym cwiczeniu Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-09 13:42:57

no jak tam chcesz Twoj wybor i Twoja (niestety) strata, w kazdym razie ja odradzam ta kretke a co trenowania 4 x na tydzien to jak nie mozesz w srode i weekend to zostaje Ci pn wt cz pia czyli zawsze mialbys 2x pod rzad a to nie za dobrze w przypadu FBW i mozesz osiagnac efekt odwrotny do zamierzonego

olej splita i rób FBW jak Ci poradził konradek55 na pewno da Ci to lepsze efekty

1. Daj sobie spokój z siłką na tydzień. Ani mniej, ani więcej. W tym czasie nawet nie myśl o ciężarach. 2. Ułóż sobie porządny FBW. I daj go do oceny na forum. 3. Jak wygląda sprawa z dietą? Ile śpisz? Masz jakieś stresy? 4. Siłownia to ma być przyjemność. Ok, ma być ciężko, ma cieknąć pot, ma się nie chcieć żyć po przysiadach. Ale to ma być [...]

Rób FBW. Mięśnie priorytetowe na początku. Co do klaty. Mi pomogło ruszyc klatę jak w ramach rozgrzewki robiłem kilka serii pompek.

Zacznij na pewno od FBW czy od ciężkiej skróconej wersji to zależy od Ciebie . A z tymi suplami daj sobie spokój (ew, białko jako uzupełnienie diety) a z kreatyną i hmb daj na razie spokój na suple przyjdzie czas pozdro

Dzięki za poprawki , macie po sogu. p.s Nie lubie fbw

Tu nie chodzi o mącenie w głowie, bo uważam ze ułożenie treningu FBW nie jest naprawdę trudne biorąc pod uwage zestaw ćwiczeń na każdą z grup, problem tkwi w doborze najkorzystniejszych połączeń.

Kuro co ty tak fanatycznie to FBW?-split tez ma chyba jakies zalety nie? Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-09 22:21:26

dzieki za wszystkie odpowiedzi! pozostane albo na fbw, 28tydz (ze zmiana cwiczen oraz stopniowym zwiekszaniem ciezaru) lub zrobie dzielony (3*tydz),w zaleznosci jak uloza mi sie wyklady w tym semestrze i jaka prace znajde :) 2 razy w tyg po silowym 30-40min aerobow plus rower na swiezym powietrzu ok. 4 razy w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg [...]