fbw

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na [...]

nie, lepiej bedzie jak zaczniesz od podstaw czyli FBW albo to push/pull

Wogóle nie przemawiają do mnie te gotowe plany ćwiczeń chciałbym poprostu poprawić ten mój.Dodam ,że układałem go dzieki pomocy kolegów bardzo dobrze zbudowanych i ćwiczących własnie na takich systemach a nie jakichś gotowych FBW/PP/itp. Zmieniony przez - Any w dniu 2013-06-16 20:28:11

odżywki są ok, a białko to białko, tyle że w proszku:-) Jest ok, rozpisz ten fbw, może czas już przejść na konkretną zbilansowaną diete

Witam wszystkich. Od jutra planuję rozpocząć na siłowni trening FBW. Póki co planuję zrobić jeden zestaw ćwiczeń. Chciałbym żebyście go ocenili i poddali ewentualne zmiany. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3 sprawdzony FBW

po 3,5 miesiąca FBW postanowiłem przejść na troszkę większy szczebel i rozpisałem Push Pulla, proszę o ocenę PUSH: 1. Wyciskanie sztanga 12-10-8 2. Hantle skos 3x10 3. Sztanga zza karku 3x10 4. Latanie 2x 12 5. Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia 3x10 6. wyciskanie francuskie sztanga 2x12 PULL: 1. Przysiady 12-10-8 2. Wspięcia na palce 3x10 [...]

rozpisz normalny trening FBW albo Split 1x, a nie takie nie wiadomo co.

to nie tak, albo poczytaj o FBW, albo wykup na potreningu.pl

Tak, wiem. Jednak często nie mam odpowiednich składników do posiłku i chcąc nie chcąc zmiany są potrzebne. Dlatego ciężko to utrzymać. Chociaż pomyślę nad tym bardziej. A co z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale [...]

Witam wszystkich. Chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(Split,FBW czy Push/pull/legs). Co by było najlepsze na przybranie masy ? I jak by coś czy ktoś by mi mógł pomóc w ułożeniu treningu ? Wiek:17 Wzrost:173 Waga:63 PS. Nie jestem zalany tłuszczem ponieważ [...]

FBW. Na mase najlepsza dieta ;) Ulozyc raczej nikt nie ulozy ale jesli sprobujesz ulozyc to na pewno ktos Ci poprawi

[...] full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad około 140 kg x 8-10 martwy ciąg 125 x 6-7 klatka piersiowa 130 x 1 Zmieniony przez - Orcs91 w [...]

[...] full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad około 140 kg x 8-10 martwy ciąg 125 x 6-7 klatka piersiowa 130 x 1 Zmieniony przez - Orcs91 w [...]

fbw

a gdzie reszta nogi, plecy w twoim przypadku bierz gotowca jakieś FBW i łap podstawy.

Co myślisz o tym żeby trening layfa(z własną masą ciała) zamienić na FBW:przysiad,podciąganie na drążku,wiosłowanie,wyciskanie itp?Byłoby to dobre rozwiązanie?I zaraz po tym treningu poszedłbym biegać 40-50min

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg, martwy 140kg, klatka 110 ( to są maksy) A więc panowie przechodzę z dniem dzisiejszym na redukcje obetne porówno z białka i węgli, i myślałem żeby przejść na fbw. Co Wy o tym myśliscie? Jeżeli przejść na fbw to ktoś pomoże dobrze rozpisać trening? Pozdrawiam

Do kitu z takim planem. Chaos i prawie same maszyny. Bierz proste FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jedziesz od zera.

Jak najbardziej można jest to trening zwany FBW czyli full body workout