fbw

Tak, nogi z barkami jak najbardziej. Możesz skorzystać z FBW :)

Jesli bedziesz mial tylko 2 dni w tygodniu to wlasnie FBW bedzie dobra alternatywa. Plan wyglada mi na dobry. Ale poczekaj az jeszcze ktos sie wypowie

Raczej w twoim przypadku FBW.

jak na mnie to jest strasznie dziwne połączenie... ja bym dał poprostu FBW

dzieki za wszystkie odpowiedzi, na poczatek uzupelnie treningi, jak sugeruje mi Kamiru treningiem domatora + porządna dieta, zobaczymy czy to da efekty chocby troche wizualnie :) nie wiem jak w czasie robic domatora, miesiac , dwa? moze pozniej sprobuje fbw... czekam na kolejne ciekawe wypowiedzi:)

JEszcze pytanie czy na koksie bylem 2.5 mis wiec czas go zmienic, mysle o FBW czy to dobry pomysl (jest mniej intensywny) i czy zrobic teraz tydzien przerwy czy od razu zaczac inny cykl

OK rezygnuje z planow na trening silowy, ale czy zmienic teraz na FBW czy dalej jechac splitem?

podczas redukowania lepiej FBW sie sprawdzaja

myslalem o tym , ale powiem szczerze ze wole trening z podzialem na partie , fbw mi jakos nie podchodzi ;/ czy roznica jest taka duza ? a ogolnie trening jak oceniasz ?

ok wiec sie pomylilem ,ale to ze wzgledu na date resjestracji na forum.ja osobiscie proponowałbym poszukac fbw 15 10 5.czesto nim trenowałem i daje naprawde swietne efekty Wodyn łdanie to opisywał w swoich postach,gdzie podawał tez kilka przykładow treningow

Zmieniam plan gdyz o ile mi wiadomo plan należy zmienić po 2-3 miesiącach, bo mięsnie sie przyzywczajaja czy cos takiego. Nawet jesli moj aktualny plan na mnie dziala w 100% tak jak powinien to nie jestem w stanie tego stwierdzić, po 2ch miesiącach więcej (razem 4) może i mógłbym powiedzieć, czy postępy dalej szły tak jak powinny, ale nie po dwóch [...]

W poniedziałek robiłem : 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń ciężarem 30kg/40kg/50kg jest jakiś wzór na CM ? co zrobić z tymi młotkami ? i z innymi ćwiczeniami gdzie mam mały dobór obciążeń? p.s z czystej ciekawości bo są jeszcze chyba 2 rodzaje FBW 5x5 i Teksas method czy coś która jest najlepsza ? ???? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

będą Ci pisali że masz za kótki okres treningiow za sobą, i bdedą sugerowali fbw czy hst... jak chcesz poczytaj o tym a jeśli chcesz tak ćwiczyć to nic nie izoluj na początek jakkolega wyżej nademną sugeruje, jeszcxze nic nie urozmaicaj bo nie ma po co dopiero organizm odczuwa ten bodziec... PS barki i nogi rób w osobne dni. Zmieniony przez - [...]

Po treningu daj porządny posiłek - mięcho ryż/makaron/kasza jakaś, nie takie byle co, twaróg to można sobie od czasu do czasu jako kaprys zjeść, nie po treningu. ;-) Węgle na noc dawałbym jednak złożone i z lepszych produktów niż wafle ryżowe. ;-) Urozmaicasz to jakoś? BTW split przy takiej sylwetce to pomyłka, rozpisz sobie FBW na podstawowych [...]

FBW lub HBW bedzie lepsze ew plany Weidra dla poczatkuajcych wszystko znajdziesz za pomoca wyszukiwarki

dobra porobię fikołki i co wystarczy mi? jak po tym FBW bym nic nie czół bo na biceps 3 serie to są mało!

Zdecydowanie należy zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu aby było czytelnie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]

słabiutkie te maxy. malo cwiczsen bo to jest cos w stylu FBW a nie split, ale na takim planie tez zrobisz przyrosty. co do areopow to 5min co tydzien dodawaj nie co sesje. no chyba ze 5min co sesje nie bedzie stanowilo dla ciebie problemu. przy takim treningu ja bym robil 30min po kazdym treningu + 2 dni wolne w tygodniu HITT

Sory, że się tak wcinam, aktualnie mam ułożony plan FBW, po jakimś czasie zamierzam przejść właśnie na ww. 5x5 i takie pytanie- jeżeli zamienię zwykłe przysiady na hack przysiady (nie na hack maszynie, tylko ze sztangą ze dupą) to będzie to miało duży wpływ na efektywność treningu?

Dieta dzial odzywianie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow co do basenu to sproboj moze w weekend skoro 3x bedziesz cwiczyc FBW