fbw

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

bierzesz proste fbw 3xweek z forum, ćwiczysz, idziesz do działu odżywianie, czytasz, układasz diete, wstawiasz do oceny.

Wedlug mnie zadnego robieniu az tylu cwiczen i wszystkich po jednej serii. Ogolnie na przyszlosc nie mozna wrzucac linkow do konkurencji. Masz tu linki dla niego niech poczyta i sobie FBW ulozy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Oprocz tego niech obliczy swoje zapotrzebowanie tu [...]

Siema, od początku stycznia do teraz trenowałem FBW po 6 serii na duże partie i 3 na małe. Zamierzam przerzucić się na splita - ile serii robić? Planowałem 18-20 na duże i 12 na małe, a barki 14-16 serii. Mówię tu o seraich właściwych. Trenuję w domu stałym ciężarem na dane ćwiczenie na danym treningu (progresja cotygodniowa). Może być taka ilość [...]

no wlasnie zaczolem stosowac trening FBW 3 dni w tygodniu program A,B i tam mam te cwiczenia

Witam, będzie to mój pierwszy cykl. Zalezy mi oczywiście na masie, potem mam zamiar się porzadnie wyrzeźbić. Środki jakimi dysponuje to: 100 tabl. metanabolu 200 tabl. vinstrolu 20 ml w 2 fiolkach decadurabolin Przy: Pn siłownia FBW Wt MMA Sr Silownia FBW Czw MMA Pt Silownia FBW Sob Odpoczynek Ndz Odpoczynek Teraz moje pytanie- czy zacząć [...]

Wygląda mi to na rzekomo ''FBW''..

tak to FBW jest wiekszy ale nie pisałem wszystkiego tylko 5 ostatnich cwiczen od tych superserii ale przed tym jeszcze mam wyciskopodrzut, high pull do przepony, wiosłowanie sztangą w opadzie

:)) nie wiem jak z twoimi możliwościami treningowymi, ale to mordęga nie trening. Zdecydowanie za mało czasu na regenerację. Co najmniej jeden dzień sobie zostaw wolny i odpocznij bo się przeciążysz. To raz a dwa pilnuj żebyś nie zjadł ZA MAŁO bo przy takim treningu powinieneś szamać jak koń. Jak zaniedbasz szamę to Cię katabolizm dopadnie. [...]

Chcę schudnąc oraz nabrac wszędzie mięśni. I teraz takie pytania : 1. Czy jeżeli NIE MOGĘ miec ŻADNEGO drążka NIE, NIE I KONIEC, ŻADNEGO! to czy będzie to bardzo duża strata w FBW? Jakimi cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi [...]

Aha, jak to jest z tym FBW? Bo ja z siłowni mam możliwość korzystać tylko w poniedziałek - godzinkę a w piątek - dwie, bo tu chodzi o siłownie w szkole xD. Więc zastanawiam się czy można robić to 2x w tygodniu tymi seriami, czy pozmieniać to troszkę, żeby na serię było więcej ćwiczeń?

siłownia to nie jest droga sprawa wcale więc raz w tygodniu mógłbyś sobie wejście sam zasponsorować. FBW zależy od wielu czynników, nikt za darmo tego dla Ciebie nie zrobi bo to sporo roboty, to samo z dietą. Jak potrzebujesz pomocy to albo wykup sobie dietę + trening w potreningu.pl albo szukaj dietetyka bądź trenera. Pozdro.

Znalazłem z FBW takie coś :D http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/

Witam wstawiam plan do oceny na masę... ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące FBW... Poniedziałek: • Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x - 12-10-8 4) Przenoszenie sztangielki za głowę 3x - 12-10-8 [...]

Tak, po P90X robiłam podejście do FBW, ale chyba lenistwo wygrało :( Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2013-05-01 23:23:57

To zacznij od FBW tu masz napisane co i jak http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

jak FBW to musisz zastapic innym podstawowowym cwiczeniem np. wioslem mimo ze jest to calkiem inny ruch co do drugiego spokojnie tylko micha musi to uwzgledniac

DT Fbw +50min koszenia trawy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fbfb88b04a442b8106e4a54a610dcb.png

Witam, właśnie skończyłem cykl kreatynowy na Big Bang Scitec, Creatine Xplode Olimp, do tego było białko Scitec, GABA 3 g przed treningiem i tryptofan Scitec 1000 mg dziennie, stała suplementacja ZMB6 Scitec. Trening SS6 z t-nation( bardzo polecam wszystkim). Obecnie kończe drugi lekki tydzień FBW i przechodze na splita. Chciałbym wrzucic jakiś [...]

[...] jest. Jednak ostatnio dopadla mnie stagnacja. Niby ulozylem sobie diete, jednak chyba zbyt szybko ucinalem kalorie, do tego dorzucilem codzienny, bardzo ciezki trening (fbw+aeroby60min jednego dnia, kompleksy sztangowe+interwaly nastepnego dnia). Od tygodnia waga stoi w miejscu,treningow juz wiecej dorzucic sie nie da, a kalorie tez juz [...]