fbw

Tobie nie potrzeba trening ramion 2x w tygodniu, ba, nie potrzeba ci więcej jak jednego ćwiczenia na biceps/triceps, potrzeba tobie ciężkich, wielostawowych ćwiczeń które pociągną całe ciało do wzrostu. Skup się na planach całościowych typu FBW, zrób jeden zestaw z 5-7 podstawowymi ćwiczeniami a nie kombinuj.

Spoko dzięki za odpowiedzi, zrobię ten FBW lecą sogi!:)

nie istnieje miejscowe spalanie. Jak masujesz to nie redukujesz z brzucha. nogi i plecy do wymiany. Brak najlepszych ćwiczeń jakimi są przysiady,martwy ciag czy podciąganie na drążku. a tak w ogóle to na Twoim miejscu rozejrzał bym się na innym splitem lub fbw

Słyszałem też że najlepszy przyrost masy daje FBW bo mięśnie maja jakiś szczytowy moment, po regeneracji, w którym najintensywniej zachodzi wzrost a że ćwiczy się co 2 dni istnieje większe prawdopodobieństwo że się w niego wstrzeli. Czy może większy przyrost masy zachodzi podczas dzielonego?

FBW 5/10/15 - hmm, coraz więcej osób się na to przerzuca. Oczywiście będę śledził i pilnuj tej diety! Z tym pełnym prostowaniem rąk podczas podciągania to też odradzam - złapałem przez to niegroźną kontuzję bicepsu, która uniemożliwiała trening pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-17 22:46:09 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-17 [...]

nie odpisywałem bo duzo na głowie mialem sam dla siebie tez kleiłem jakis plan, wszystko masz dalej jesli cos ci nie gra w artykule FBW w dziale, wiecej co ci powiem moge ci go przeklejac w kawalkach tam wszystko jest hehehe

Gdzie Ty lipo widzisz? Fatu nie zrzucisz bo go nie ma. I tak już wyglądasz jakbyś z Birkenau wrócił, masz niedowage i dalsza redukcja spowoduje , że bedziesz wyglądał jak z Birkenau. Zrób porządny FBW albo Push and Pull na początek, Do tego porządna micha z początku na zero i bedzie.

Kolego barki urosna z czasem, na poczatek wycinka, ale osobiscie polecilbym Ci intensywne FBW z dodatkowym 20min rowerkiem lub wioslarzem po treningu.

To nie jest FBW.

FBW skończyłem robić, jakoś nie przekonało mnie, a tym planem lepsze efekty mam. Zapotrzebowanie od razu wrzucić na 0, czy powoli? I jak je dobrze obliczyć? 24*65*1,1 = 1716 Może z tej perspektywy nie widać, ale klatka odstaje dosyć. Mógłby ktoś odpowiedzieć co w związku z tymi warzywami?

Czy muszę cały czas lecieć na FBW?

Na jednym treningu FBW ćwiczysz całe ciało - WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNI, a Ty tutaj to sobie podzieliłeś na 2 części.

robilem fbw, teraz mialem tydzien przerwy, a tak na oko jak sie plan widzi ? w miare ?

[...] go od tego zeby nie cwiczyl mc techniki szybko mozna sie nauczyc na mniejszych ciezarach przy zlej technice moze sobie zrobic kontuzje nawet cwiczac biceps Volther nie sugeruj sie pismami bo tam zazwyczaj pisza plany za przeproszeniem z d*py wziete poszukaj jakiegos fbw opartego na podstawowych cwiczeniach wielostawowych na wolnych ciezarach

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

Poniedziałek 18 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ boczku troszkę= jajecznica + 2 pomidory + 20 g oleju lnianego+ 2 zielone herbaty II 200g wieprzowiny pieczonej III 220g wieprzowiny pieczonej+ papryka IV Pomidorowa + 150 g makaronu, 2 kawałki piernika, 2 kawałki sernika V 30 g WPC Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 [...]

hej właśnie dzisiaj jade pierwszy trening tego fbw ktory po ciezkich trudach zrobiłem z Twoja pomocom duzo lepiej mi sie cwiczy od mojego wczesniejszego planu cwicze duze partie 4 serie małe po 3 :) wystarczy jedno cwiczenie 3 serie i miesnie sa wypapane :) dziekuje za pomoc oby do przedu jak pojdzie cos nie tak napewno dam znac pozdrawiam :)

[...] skończyłem na 80kgx1+1 z dużą pomocą. Pozytyw natomiast taki,że wzmocniłem dość znacznie wycisk hantlami na barki heh. Teraz 8 dni offu i od 13.06 postanowiłem ruszyć z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie [...]

ja biore bcaa przed treningiem 30 minut i bezposrednio po.aeroby kręce w DNT.2x HIIT i raz biegi 60 minut. co do planu to bym ci proponował fbw ewentualnie.same podstawowe złożone ćwiczenia.Skup sie na ciagach, przysiadach.

fbw