fbw

STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity zostaw na pozniej najpierw trzeba zbudowac odpowiednie podstawy.

Nie moge czegos doradzac nie znajac podstawowych danych o tobie bo te rady bylby by go**o watre. Podstawa to rozbudowanie,rozciagniecie miesni "zbudowanie porzadnej podstawy". cwiczac ACT ablo FBW efekty sa bardzo dobre.Wiec jednak radze sprobowac ;)

cwiczysz rok i wazysz 55kg :O ? plan do wywalenia , nie urosniesz nic na nim , nie ma w nim miejsca na regeneracje co do planu to proponowal bym jakeis FBW a jak nie to split z takim podzialem poniedzialek plecy + tylni akton barkow + biceps sroda Klatka + przod i srodek barkow + triceps piatek nogi + brzuch duze partie 9-12 serii male 6-9 serii.

Tak..ale FBW juz przechodzilem ;p

Nie baw się w splita dobrze ci radze, za wczęsnie jeśli jużto każda partia 2x w tyg a nie raz. Jeśli nawet to poprawisz to i tak będzie zły bo to nie wszystkie błędy. Zajmij się FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-14 20:35:17

Poczytałem tam wszystko i ten co napisałem powyzej jest dobry liczy się przedewszystkim dieta i regeneracja. Obciążenie i ilość serii na duże i małe partie mięśniowe jest dobra, no ja sam niestety nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tych rzeczach więc dlatego prosze o pomoc. Najpierw zrobie FBW przez około 2 miesiące tylko później bd robił [...]

polecam fbw, spożywaj wartościowe produkty z nadwyżka dziennego zapotrzebowania, odpowiednio śpij i pójdzie. popularny startowy plan, wypróbowałem i polecam. przysiad 3s rumunski martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s wiosło sztanga 3s wyciskanie na stojaco sprzed glowy 3s podciaganie 3s trening robilem w systemie 3x12. pozdro

Nikt Ci nie ułoży. 1 zestaw FBW, ćwiczysz 3x w tyg zakres po 6-12 przeczytałeś w ogóle ten art? Wszystko dokładnie jest tam opisane. zdr

1. Wypełnij Ankiete 2.FBW Zestaw ..A.. 1.przysiady ze sztanga na barkach 3s 3.wyciskanie leżac płasko 3s 4.wiosłowani sztanga 3s 5.wyciskanie z klatki 2s. 6.uginanie łap młotkowo 3s 7.pompki na poreczach 3s. 2.wspiecia na palcach 3s Zestaw ..B.. 1.przysiady wykroczne ze sztanga 3s 2.wyciskanie hantli skos gorny 3s 4.MC 3s 4.wycskanie hantli w góre [...]

czyli twoim zdanie co jest lepsze ten split czy FBW ? o co chodzi z ta ankieta ?

Tak FBW wg mnie jest lepsze http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html - Ankieta

ATG to raczej nie było, ale coś w okolicach zaliczenia przysiadu w trójboju. Zaproponować jej obniżenie ciężaru i zejście jeszcze niżej? Pro po treningu to mogę jej spokojnie powiedzieć, żeby olała kolesia gdyż FBW również dla kobiet jest bardzo dobrym treningiem? Zmieniony przez - Cerry w dniu 2011-11-08 02:40:12

Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]

Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]

Może napisz dlaczego lepiej FBW niż tym planem ?

weś spróbuj sobie FBW naprawde polecam mało kto spróbował narzekał SPLIT to stereotyp "NA PEŁNYCH OBROTACH ŁAM STEREOTYP BEDZIESZ MIAŁ Z TEGO PODWÓJNY PROFIT"

Ja chciałbym wyrobić mase a czytałem np. w atlasie że na mase ćwiczy się raz w tygodniu jedną partie mięśni i dlatego myslalem że split to dobre rozwiązanie. Gdybym zaczął ćwiczyć FBW to mam robić ćwiczenia na sztangach i sztangielkach czy raczej na maszynach przy treningu na mase?

daj jeden, potrenujez, zlapiesz techniki, to aby dac nowy bodziec to sobie zrobisz 2-3 zestawy fbw

co mnie skłoniło ? myślę, że szybka utrata masy. Czyli FBW to chodzi oto, że: np. w poniedziałem mam robić Na wszystkie partie ciała i po 1 cwiczeniu ? ... bo nie czaje

jeśli zaczynasz przygodę z siłką pomyśl raczej o planie FBW, ewentualnie p&p jeśli ten pierwszy nie przypadnie Ci do gustu, split z partią 1x w tygodniu jest słabą opcją, już nie licząc że ten plan co dałeś już sam w sobie jest słaby ;-)