fbw

FBW ćwiczy się 3x w tyg. Po co dajesz do sprawdzenia jak i tak nie zrezygnuje ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 11:31:26

Venc1Lq- radzisz a przeciesz niewiesz nawet nic o osobie HST nie jest metoda dla poczatkujacych i tu nie chodzi o staż tylko o poziom wytrenowania. FBW jak najbardziej ale najpierw wypelnij ankiete działu, bedzie mozna zobaczyc twoj ogólny zarys i wtedy łatwiej bedzie mozna podesłac ci gotowca który bedzie dopasowany do twoich potrzeb i [...]

Tak, tak to FBW. Przy bicepsie i innych małych partiach też dobrze robię, że mam napisane 2 serie to robię dwa razy: raz tam te 12 jak mam ustalone i potem 10?

ja wole od razu na siłownie na plan FBW jak coś to można go przecież i tak modyfikować i dokładnie dostosować do własnych umiejętności :)

1.dlaczego uważasz że przydała by sie przerwa , masz jakies sygnały od organizmu, cos sie dzieje?? 2.podaj cieżary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach, wybór systemu hmmm, ja bym stawiał na najłatwiejsza droge do osiagniecia celu (niewiem jaka to w twoim wypadku bo zalezy to od twojego stopnia wytrenowania). Cwicz sobie na tym FBW do [...]

Z dietką wszystko wiem, ale czy może być taki plan jak napisałem? 3x w tyg FBW + bieganie 5x w tyg sobota i niedziela odpoczynek.

a siad ile??i teraz wracasz po tej przewie tak?? to odpowiednie będzie FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ,ozesz przeczytac i skorzystać z linków które podaje traktor71

to jesli bede po tym FBW i i beda plecy i nogi silne to wtedy ten plan bedzie git?

w czasie cwiczen FBW cwicza wszytskie miesnie przeramiona najlepiej sie cwiczy w czasie MC i na tym pozostan, nie trzeba ci teraz nic innego Zrob w koncu porzadny przysiad nie ma sie czego bac

Czemu w nogach brak przysiadów? Wywal prase i je zarzuć. Barki + nogi to dobre połączenie. Plan wygląda ok. Wrzuć te FBW które zamierzasz ćwiczyć może coś sie doradzi :> PS: w plecach rób MC.

Przecież plan Mawashiego to FBW. W jego planie całe ciało jest trenowane na jednej sekcji więc w pełni wyczerpuje znamiona tego typu treningu.

Żaden, rób FBW.

Tak, tylko pytań o FBW w takiej postaci jak przedstawia Georgu jest w tym dziale więcej, więc łatwiej wrzucić linka niż co chwilę odpisywać to samo. Ciągle optymistycznie zakładam, że ktoś to przeczyta i wybierze właściwą metodę dla siebie bez zakładania kolejnego tematu

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem czy ty oszalałeś i dajesz 12-16 serii JEDNYM ĆWICZENIEM (klata) O reszcie to szkoda pisać. Przeczytaj o FBW bo wnioskując po tym co za bzdury tu napisałeś nie masz za dużego stażu na siłowni. Podwieszone tematy poczytaj i wtedy ułóż nowy plan i daj do oceny. Pozdrawiam

1. nie musisz. ja robilam niedawno pierwsze po niemal 3 miesiącach. generalnie bedziesz czul, kiedy ci potrzebne. teoretycznie pierwsze mozna juz machnąć po 2 tygodniach. nie ma wiekszej roznicy czy naladujesz sie po 2 czy po 3 tygodniach. 2. mozesz jeszcze zostawic FBW, a splita dac niedługo. zaskoczysz tez organizm, trening sie urozmaici. [...]

[...] na czas,choć średnio pewnie tyle wyjdzie. co do rozciągania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ten plan odpuść,ale samego podciągania nie odpuszczaj bo to jedno z najbardziej wartosciowych ćwiczeń. a6w też odpuść. abs juz lepszy ale jak się robi normalne fbw to nie widzę sensu stosowania zadnych wymyślnych planów na brzuch.

No, też taki kupiłem, tylko leży w kącie już ponad 2 miesiące, bo nie ma gdzie powiesić ;/ Ale na zimę będzie, póki co FBW 1 zestaw+wiosło ;) Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-07-01 11:28:00

Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Puge czytałem już wcześniej ten artykuł i właśnie takie fbw będe chciał wykonwywać ewentualnie z podziałem AB gdzie : A)+ćw. na biceps B)+ćw.na triceps oraz coś na przedramie .

i co z tego że się udzielasz ? Jeśli robisz to w taki sposób jak tu... to powodzenia. edit to poprzedniego postu" Nawet Viren - doradca(pozdrawiam) podaje gotowe skrócone FBW, bo nie ma o tym żadnego art. Poczytaj dokładnie moje posty, a potem oceniaj, czy podaje gotowce czy nie, bo rzucasz oszczerstwa w mojej osobie. Poprawiłem plan ? tak Ty [...]