fbw

Może ACT 2x w tygodniu lub jakieś FBW oparte o ćwiczenia dynamiczne jesli ma ci kto pokazać i pilnować cię z techniką... Zrób sobie tydzień/dwa regeneracji jeśli czujesz się przemęczony, trening ACT powinien poprawić wytrzymałość i siłę.

[...] jest gotowy art. ale myslę, ze aby go wdrożyć w życie to trzeba by go troszeczke udoskonalić; elementow takich jest kilka- poczynając od długości trwania treningu a kończąc na poszczególnych ćwiczeniach, rozumiem także że jest to model fbw czyli cale ciało trenujemy na każdym z treningów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-14 17:32:11

tak robię zawsze jak jestem na krecie albo stacku kreatynowym. Dobrze, że trening przynosi zamierzony efekt. Pamiętaj aby na piątkach dawać z siebie wszystko - najważniejszy trening w FBW. Na cyklu w zależności jak będziesz reagował na kretkę będziesz musiał obserwować lustro czy nie zalewa. Jeśli będzie za dużo wody ciągła wówczas zmniejszysz [...]

[...] w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę 15ruchów 4 serie. do tego przed treningiem orbitrek, a po treningu rowere/ bieżnia.

dieta jest a co to jest FBW? i DNT?

dobra zmienie to :) lecz niech jeszcze swoim krytycznym okiem spojrzy darrak i inni a i jeszcze jak by ktoś mógł mi pomóc te lajtowe fbw ułożyć pozdrawiam i dzieki za szybką odp

przez te 4 ostatnie miechy mialem FBW bo kumpel mi doradził ze na poczatek najlepiej tym zaczac...

to się zdecyduje chyba jednak na twoj plan i cos wybiore jak go dobrze zrozoumiem... wiec w pon na silke ze starym FBW czy z nowym czy co ? :D

Przy rzeźbie FBW się sprawdzi, jak dodasz do teo treningi SW i dobrą diete z regeneracją odpowiednią to będzie ok.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje.

Wczesniej duzo FBW bylo, ostatnia przerwa to niedawno byla i trwala ona z 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem z 8 miesiecy w tym z miesiac, dwa przerwy, no i teraz z 3 tygodnie cwiczylem, cos tam sie rozruszalem i chcialbym teraz splitem poleciec.

To nie jest FBW tylko split. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Wyniki w przysiadzie, mc i wl ? Ile masz dni treningowych ?

Link przeczytałem ale szczerze mówiąc nie chce podporządkowywać siłki pod sw. Sw ma być czystą rekreacją i nauka podstawowej techniki wyprowadzania ciosów. I dlaczego uważasz że FBW jest lepszy od split 2 razy partia, przy budowaniu masy? Bo szczerze mówiąc ćwiczyłem nim około 5 miesięcy, i powiem że średnio się w tym czułem. Teraz odkąd jadę [...]

cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc [...]

Zrób jakieś FBW, planów tego typu masz dużo na forum, wystarczy poszukać.

Do diety masz dzial "odzywianie", do treningu masz dzial "trening dla poczatkujacych", dokup obciazenie jak masz wyciskanie na klate ichcesz skos, dodaj jakeis grubsze deski na jedna strone i masz skos w dol, skos w gore, zreszta polecam plan FBW (cwiczysz cale cialo na 1 treningu), poniewaz Splita nie wykorzystasz teraz (nie [...]

1. FBW 3xtyg I sesja- A - 15 powtórzeń Klatka: 3serie - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Barki: 3serie - Podciąganie sztangi w opadzie Tricepsy: 2serie - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Plecy: 3serie - Wiosłowanie sztanga Bicepsy: 2serie - Uginanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc II sesja- B - 10 powtórzeń Plecy: 3serie [...]

nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta? jak radzisz?

Poczytaj posty o FBW. Dieta na ujemny bilans kcal. Aeroby. I będzie leciało :)

Wnioskuję z tego co napisaliście że: 1. Plan FBW 2. Poprawa gardy 3. Boksowanie z obciążeniem Nie kłóćcie się już bo to do niczego nie prowadzi. Jeden i drugi chciał po prostu pomóc i tyle :), a z tymi trzeba punktami jeśli się mylę to proszę mnie poprawić lub dodać i będzie git :)